室温：20℃
　　研究发现，恒定的室温对健康有重要的意义。养生专家指出，20℃左右的室温最让人舒服。这个温度有利于身体散发多余的热量，如果室温超过25℃，人体就开始从外界吸收热量，会有热的感觉。若室温超过35℃，人体汗腺就开始启动，通过出汗散发体内热量，会出现心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、疲劳等不适的感觉。相反，当温度在8℃～18℃时，人体会向外散热;当室温低于4℃，就会感到寒冷。
　　同时，20℃也是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数（醒来和翻身的次数）会增多。睡眠温度在18℃以下，也不容易进入深睡眠。
　　湿度：40%
　　当室内空气湿度低于40%的时候，灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部，引发咳嗽，同时容易诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。
　　不过，湿度太大也不利于健康，人们可能会感到恶心、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等。研究发现，住在潮湿发霉的房间中，还会增加孩子患哮喘和湿疹等过敏性疾病的风险。在高湿度环境中，霉菌等也更容易滋生。
　　专家表示，按照我国室内空气标准，夏季室内湿度以40%～80%为宜，冬季应控制在30%～60%。老人和小孩适合的室内湿度为45%～50%，哮喘等呼吸系统疾病患者适宜的室内湿度在40%～50%之间。
　　通风：每天保证半小时
　　生活中，室内无时无刻不在产生“废气”：厨房、卫生间、垃圾桶中的垃圾，经过一夜就会产生空气污染;长期不清洁的地毯、不晾晒的被褥枕头，极易滋生螨虫;书架和家具顶部的灰尘堆积过多，加重空气中的污染漂浮物……
　　专家表示，通风换气是改善室内空气的有效方法。每天9时～11时、14时～15时是最佳换气时间，可将厨房、浴室、客厅每天通风半小时。如果遇到雾霾，尽量少开窗通风，搭配使用空气净化器和加湿器。另外，每半个月或一个月定期除尘，降低空气中的有害颗粒。
　　绿植：10平米放两盆
　　家中摆放绿色植物不仅能净化空气，增加含氧量，还能舒缓紧张情绪。一般情况下，10平方米左右的房间，1.5米高的植物放两盆比较合适。在窗边放绿植，既能吸收尘土，净化空气，防止干燥，还能有效降低噪音污染。首选体积大、叶子多的，如金钻、绿萝、万年青、绿霸王等。
　　由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。因此，卧室最好别放大盆植物，如果放的话，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引发头晕、呼吸困难等问题。最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，别超过两三盆。
　　日照：每天至少2小时
　　阳光是生命的必要条件，研究发现，居室日照每天不应少于2小时。
　　采光好的房间，对心理和生理的健康都有好处，特别是老人和孩子。专家指出，儿童处于身体发育阶段，阳光中的紫外线能帮助他们身体里合成钙，强壮骨骼;老人大多存在骨质流失的问题，多晒太阳能在一定程度上预防骨质疏松症。