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经常全身肌肉疼痛，并伴有慢性疲劳、四肢无力或失眠等现象，有时还会感到关节周围肿胀、疼痛，或是肌肉僵硬，天气变化时，不适的感觉尤其明显；辗转于骨科、内科、神经科、疼痛科、精神卫生科，接受各项检查就是找不出病因；还常被误诊为关节炎、肺部疾病或心脏病。你有没有想过，自己可能患上了“肌肉纤维痛”？
测试 1：60秒自测，你患上肌肉纤维痛了吗？
1.我身上经常感觉有深深的、尖锐的阵痛或钝痛，而且这种感觉久久得不到缓解。
是 不是
2.我经常会全身广泛性的肌肉疼痛和僵硬。
是 不是
3.有显著的痛点，最明显的部位是在颈部、肩胛、大腿、手肘、膝部内侧等部位或者关节周围，若稍用力按压，就会特别疼痛。
是 不是
4.有很多个夜晚，我都因为疼痛而难以入睡。
是 不是
5.我经常在白天觉得疲倦或恍惚。
是 不是
6.我时常会因为疼痛而被迫卧床休息。
是 不是
7.我无法积极地参加健身运动。
是 不是
8.因为病痛，我无法和家人或朋友一起做很多想做的事情，大部分时间我都只能独自待着。
是 不是
9.我的症状让自己感到焦虑和抑郁。
是 不是
10.疼痛给我的事业带来了负面影响。
是 不是
选择“是”为1分，“不是”为O分。如果你的答案超过5分，就有可能患上了肌肉纤维痛，需要去医院就诊。
测试2：“扫盲”肌肉纤维痛
1.肌肉纤维痛是老人病吗？
●对 ▲错
答案：▲错 肌肉纤维痛好发于25岁到45岁的人群中，1%～3%的人都有该类症状，且女性多于男性。
2.下列哪些是肌肉纤维痛的症状：
●肺热 ▲出汗过多 ◆睡眠障碍
■上述所有的
答案：◆睡眠障碍 患有肌肉纤维痛的人往往也会有睡眠问题。他们有时会服用一些药物治疗失眠。其中，褪黑激素是最受关注的，研究人员发现，它不仅可以改善患者的睡眠，也可能有助于肌肉纤维痛症状的缓解。还有一些包含薰衣草、甘菊、缬草、蛇麻草和黄芩等成分的膳食补充剂，虽然它们对失眠有一定疗效，但没有证据显示它们对治疗肌肉纤维痛有任何效果。另外，开始服用膳食补充剂之前，一定要咨询医生。有些补充剂可能与治疗疾病的药物冲突。
3.以下哪些是肌肉纤维痛的致病原因：
●感染 ▲炎症 ◆外伤 ■未知
答案：■未知 肌肉纤维痛是一种局部肌肉疼痛的现象，致病的原因目前并不十分确定，但根据统计，可能与长期不正确的姿势工作或做家务，造成累积性的伤害，导致神经传导物质异常分泌、痛觉神经过敏化有很大的关系。有的是由于长期压力过大所引起。另外，由于肌腱炎、扭伤等软组织受伤没有好好治疗，也会引起该病。
4.对于缓解肌肉纤维痛，传统的止痛药都有效。
●对 ▲错
答案：▲错 肌肉纤维痛患者转用补充治疗和替代治疗的主要原因正是因为传统的止痛药对这种疾病常常失灵。不过，传统止痛药有时候对缓解肌肉疼痛有一定的效果。如含有对乙酰氨基酚、布洛芬、萘普生等成分的非处方止痛药。
5.下列哪项是常规的治疗方法：
●抗抑郁药 ▲推拿按摩物理疗法
◆心理辅导 ■上述所有
答案：■上述所有 因为没有根治肌肉纤维痛的办法，所以治疗的主要目的就是使病人感觉更好。治疗手段非常多样，激痛点的针刺及局部神经阻滞，可有效改善疼痛。推拿按摩可降低肌肉的紧张度，减轻疼痛。某些电疗仪器，例如经皮神经电刺激器等，可通过增加脑内啡肽释放来止痛。还可以使用抗焦虑、抗抑郁药及止痛药和星状神经节阻滞等方法治疗，用以减轻疼痛，缓解心理压力。
6.以下哪一种饮食可以帮助减少肌肉纤维痛症状：
●阿特金斯饮食法（低碳水化合物饮食）
▲低脂饮食 ◆地中海饮食
■以上都不是
答案：■以上都不是 没有特定的饮食或饮食类型已被证明能够缓解肌肉纤维痛。然而，对于肌肉纤维痛患者而言，还是要尽量选择营养均衡、健康的饮食。
7.科学研究表明，肌肉纤维痛的病人可能会受益于：
●运动锻炼 ▲止咳糖浆
◆医用大麻 ■上述所有的
答案：●运动锻炼 运动是常规药物治疗肌肉纤维痛的一个重要补充。定期、温和的运动可以帮助缓解肌肉纤维痛症状，并有助于减压。你可以先尝试散步、游泳或瑜伽等不太剧烈的运动，即使1次只有一两分钟，如果你感觉好，便可以逐渐增加运动量和次数。
8.一些科研人员认为，体内某种矿物质水平较低，可能会导致肌肉纤维痛：
●磷 ▲镁 ◆铜 ■上述所有的
答案：▲镁 肌肉纤维痛的原因至今未知。但一些科研人员认为，镁含量减少可能会引起该病。不过，仍没有确凿的科学证据表明，镁补充剂可以帮助缓解肌肉纤维痛症状。
9.肌肉纤维痛能通过减压来缓解吗？
●对 ▲错
答案：●对 压力过大很有可能引发肌肉纤维痛症状。减轻压力可以缓解抑郁、焦虑、疲劳，改善睡眠。减压方法很简单，你只需每天都留一些时间做自己喜欢的事情，比如看书、听音乐或散步，也可以利用这段时间进行冥想或深呼吸练习。坚持一段时间，你就能从中获益。
测试 1：60秒自测，你患上肌肉纤维痛了吗？
1.我身上经常感觉有深深的、尖锐的阵痛或钝痛，而且这种感觉久久得不到缓解。
是 不是
2.我经常会全身广泛性的肌肉疼痛和僵硬。
是 不是
3.有显著的痛点，最明显的部位是在颈部、肩胛、大腿、手肘、膝部内侧等部位或者关节周围，若稍用力按压，就会特别疼痛。
是 不是
4.有很多个夜晚，我都因为疼痛而难以入睡。
是 不是
5.我经常在白天觉得疲倦或恍惚。
是 不是
6.我时常会因为疼痛而被迫卧床休息。
是 不是
7.我无法积极地参加健身运动。
是 不是
8.因为病痛，我无法和家人或朋友一起做很多想做的事情，大部分时间我都只能独自待着。
是 不是
9.我的症状让自己感到焦虑和抑郁。
是 不是
10.疼痛给我的事业带来了负面影响。
是 不是
选择“是”为1分，“不是”为O分。如果你的答案超过5分，就有可能患上了肌肉纤维痛，需要去医院就诊。
测试2：“扫盲”肌肉纤维痛
1.肌肉纤维痛是老人病吗？
●对 ▲错
答案：▲错 肌肉纤维痛好发于25岁到45岁的人群中，1%～3%的人都有该类症状，且女性多于男性。
2.下列哪些是肌肉纤维痛的症状：
●肺热 ▲出汗过多 ◆睡眠障碍
■上述所有的
答案：◆睡眠障碍 患有肌肉纤维痛的人往往也会有睡眠问题。他们有时会服用一些药物治疗失眠。其中，褪黑激素是最受关注的，研究人员发现，它不仅可以改善患者的睡眠，也可能有助于肌肉纤维痛症状的缓解。还有一些包含薰衣草、甘菊、缬草、蛇麻草和黄芩等成分的膳食补充剂，虽然它们对失眠有一定疗效，但没有证据显示它们对治疗肌肉纤维痛有任何效果。另外，开始服用膳食补充剂之前，一定要咨询医生。有些补充剂可能与治疗疾病的药物冲突。
3.以下哪些是肌肉纤维痛的致病原因：
●感染 ▲炎症 ◆外伤 ■未知
答案：■未知 肌肉纤维痛是一种局部肌肉疼痛的现象，致病的原因目前并不十分确定，但根据统计，可能与长期不正确的姿势工作或做家务，造成累积性的伤害，导致神经传导物质异常分泌、痛觉神经过敏化有很大的关系。有的是由于长期压力过大所引起。另外，由于肌腱炎、扭伤等软组织受伤没有好好治疗，也会引起该病。
4.对于缓解肌肉纤维痛，传统的止痛药都有效。
●对 ▲错
答案：▲错 肌肉纤维痛患者转用补充治疗和替代治疗的主要原因正是因为传统的止痛药对这种疾病常常失灵。不过，传统止痛药有时候对缓解肌肉疼痛有一定的效果。如含有对乙酰氨基酚、布洛芬、萘普生等成分的非处方止痛药。
5.下列哪项是常规的治疗方法：
●抗抑郁药 ▲推拿按摩物理疗法
◆心理辅导 ■上述所有
答案：■上述所有 因为没有根治肌肉纤维痛的办法，所以治疗的主要目的就是使病人感觉更好。治疗手段非常多样，激痛点的针刺及局部神经阻滞，可有效改善疼痛。推拿按摩可降低肌肉的紧张度，减轻疼痛。某些电疗仪器，例如经皮神经电刺激器等，可通过增加脑内啡肽释放来止痛。还可以使用抗焦虑、抗抑郁药及止痛药和星状神经节阻滞等方法治疗，用以减轻疼痛，缓解心理压力。
6.以下哪一种饮食可以帮助减少肌肉纤维痛症状：
●阿特金斯饮食法（低碳水化合物饮食）
▲低脂饮食 ◆地中海饮食
■以上都不是
答案：■以上都不是 没有特定的饮食或饮食类型已被证明能够缓解肌肉纤维痛。然而，对于肌肉纤维痛患者而言，还是要尽量选择营养均衡、健康的饮食。
7.科学研究表明，肌肉纤维痛的病人可能会受益于：
●运动锻炼 ▲止咳糖浆
◆医用大麻 ■上述所有的
答案：●运动锻炼 运动是常规药物治疗肌肉纤维痛的一个重要补充。定期、温和的运动可以帮助缓解肌肉纤维痛症状，并有助于减压。你可以先尝试散步、游泳或瑜伽等不太剧烈的运动，即使1次只有一两分钟，如果你感觉好，便可以逐渐增加运动量和次数。
8.一些科研人员认为，体内某种矿物质水平较低，可能会导致肌肉纤维痛：
●磷 ▲镁 ◆铜 ■上述所有的
答案：▲镁 肌肉纤维痛的原因至今未知。但一些科研人员认为，镁含量减少可能会引起该病。不过，仍没有确凿的科学证据表明，镁补充剂可以帮助缓解肌肉纤维痛症状。
9.肌肉纤维痛能通过减压来缓解吗？
●对 ▲错
答案：●对 压力过大很有可能引发肌肉纤维痛症状。减轻压力可以缓解抑郁、焦虑、疲劳，改善睡眠。减压方法很简单，你只需每天都留一些时间做自己喜欢的事情，比如看书、听音乐或散步，也可以利用这段时间进行冥想或深呼吸练习。坚持一段时间，你就能从中获益。