泡腾片如何服用？

　　之前买了维生素C泡腾片来泡水喝，但喝了两次就没喝了，因每次喝了肚子都不太舒服，还会打嗝。请问，是我服用的方法不对吗？
　　重庆 季先生
　　季先生：
　　泡腾片置入水中后，即刻发生泡腾反应，生成并释放大量的二氧化碳气体，状如沸腾，故名泡腾片。虽然看起来像汽水一样，但这时千万别急着把它当汽水喝。如果在气泡消失前饮用，未崩解部分可能在口腔、食管或胃内继续崩解，产生大量的二氧化碳气体，造成腹胀、腹痛、打嗝。气泡流入呼吸道，还可能造成呛咳等。泡腾片也不可直接放入口腔，药物崩解的整个过程如果在嘴里进行，短时间内生成大量气体，会影响呼吸，甚至可能出现窒息，十分危险。儿童更是需要在家长看护下服用。
　　泡腾片不宜用茶水或饮料泡服，以防出现化学反应。其完全溶解也不需要温度特别高的水，一般40℃左右的温水就可以。因维生素C泡腾片易被氧化，如果用热水冲，药效反而会受到影响。需要注意的是，维生素C泡腾片要现喝现泡，放置过久维生素C容易氧化失效。服用维生素C泡腾片后应用清水漱口，以减少酸性物质对牙齿的刺激，避免牙齿受损。此外，泡腾片中含钠较多，长时间大量服用会增大患心脑血管疾病的风险。因此，平时血脂、血压较高，有家族史或其他心脑血管疾病危险因素者，应少用或慎用泡腾片。常用泡腾片的老年人要注意监测血压，高血压患者服用期间应适当减少盐的摄入量。

用了漱口水可以不刷牙吗？

　　有时候想偷懒，觉得用了漱口水就可以不用刷牙了，请问是否可以？
　　四川 罗女士
　　罗女士：
　　漱口水种类繁多，已成为很多人必备的日用品。漱口固然能除去口腔内的食物残渣和部分软垢，但远没有刷牙彻底。刷牙的一个主要目的是除去附在牙齿表面的牙菌斑。在这个过程中，起最重要作用的是牙刷的物理摩擦，漱口水无法进行这种摩擦，因此无法除去牙菌斑。
　　漱口水分为普通和药用两种。超市就可以购买到的漱口水，主要作用是暂时消除口臭，对使用人群没有限制。而药用漱口水主要在药店出售，具有消炎作用，用于治疗牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症。没有口腔炎症的普通人长期使用药用漱口水，会造成口腔内正常菌群失调，反而有可能加重口腔疾病。值得一提的是，单纯靠漱口水漱口只能暂时缓解口臭。有严重口气、口臭的患者，不仅要注意口腔卫生，同时建议进行幽门螺杆菌检测。幽门螺杆菌会损伤胃的健康，导致肠胃的消化和吸收功能降低，使大量的毒素垃圾堆积在体内，产生难闻的气体，通过口腔排出体外，就会形成口臭。

如何加强营养？

　　家里老人之前生病住院了，前两天才出院回家，医生让平时注意给他加强营养，请问应该如何做？每顿多吃一些肉、蛋、奶就行了吗？
　　湖南 李女士
　　李女士：
　　相信不少人都从医生那里听到过“加强营养”的叮嘱，但对于具体应该怎么做却并不知晓，甚至存在不少误解。
　　误解一：加强营养就是要多吃。许多人一听“加强”，就条件反射地联想到“多吃”，这是非常错误的。如果身体长时间处于膳食摄入量超过消耗量的状态，势必引起体重增加、过量体脂肪蓄积。超重和肥胖是损害机体的重要元凶，可能引发多种慢病。
　　误解二：加强营养就是只吃肉、蛋、奶。动物性食物能为人体提供丰富的优质蛋白质及多种微量营养素，适量摄入很有必要，但过量摄入就会带来健康风险，比如造成膳食模式不均衡、能量摄入超标、某些维生素和矿物质缺乏等，反而对健康不利。
　　误解三：加强营养就是吃价格昂贵的保健品。其实，保健产品宣称的许多功效并没有坚实的科学证据作为支持。对于大部分人来说，食物是最好的营养来源，只有那些存在进食障碍、无法通过食物獲得足够营养的患者，才需要补充剂来助攻。但他们不应该自己盲目进补，而应该在医生、营养师、药师等专业人士的评估、指导和监督下，选择真正安全、有效的产品，摄入贴合自身需求的剂量。
　　生活中，如何“加强营养”需要分情况讨论。许多患者，如老年人、患有特殊消化道疾病或重大疾病的人，可能表现出进食障碍、消化吸收功能不良、身体代谢消耗增加等，存在食物和营养素摄入不足的问题。如果长期不加以纠正，患者的身体机能和各项代谢都会受到不良影响，疾病康复变得十分困难，患者的生活质量也不可避免地严重下降。因此，医生会强调“加强营养”——在原来的基础上，通过一切可利用的手段，增加食物和某些营养素的摄入量，以辅助身体机能康复，促进疾病修复。建议这类人积极寻求专业人士的帮助，而不是一味地多吃。
　　此外，也有很多患者没有进食障碍，但身体还是存在营养不均衡、营养素缺乏的问题。这也许是因为他们的膳食结构不均衡，尤其不喜欢吃新鲜蔬果、豆类等营养价值高的健康食物，而对热量高但营养密度低的食物欲罢不能。这种饮食结构导致的结果是，热量和供能营养素摄入超标，膳食纤维、维生素及矿物质的摄入量不足，人变成了一个“营养不良的胖子”——看着挺壮实，实际上代谢情况不理想、全身处于慢性低级别炎症的状态、身体组织结构和功能出现异常。医生对这类患者强调“加强营养”的目的，是希望他们改变现有的膳食模式，提高膳食质量——执行均衡、健康、多样化的饮食模式：多吃粗杂粮、新鲜蔬果、豆类；适当摄入肉、蛋、奶类；限制油、盐、糖的摄入量；戒除高热量、高糖分、高油脂、低膳食纤维、深度加工的不健康食物。