在风干物燥的秋冬季节，为了避免出现口干鼻燥、皮肤干燥、咳嗽少痰等症状，你还可以自我按摩来调养。
　　
　　穴位按摩
　　
　　(1)内庭穴内庭穴是足阳明胃经的荥穴，在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处。荥穴可以说是热症，上火的克星。如果你有口臭、便秘，咽喉肿痛、牙痛、腹胀，吐酸水等不适时，可以多按此穴。每天早晚用大拇指点揉100次即可达到一定的除燥降火之效。
　　(2)合谷穴合谷穴即我们平常说的虎口。此穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿，鼻出血，头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按此穴来消消火。由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。
　　(3)太冲穴太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经，因此对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在此穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。具体的做法是，在按摩穴位前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。
　　
　　拍打“保健窝”
　　
　　(1)拍手心窝：每天双手相互拍击100～200次，或用拍子相互拍击100～200次，使两侧手心窝都能拍到。
　　(2)拍腋窝：俗称“胳肢窝”，这里有一个重要的穴位，叫极泉，此穴位于腋窝顶点有脉搏的地方。拍打的具体方法是：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手这样拍打，每次拍打30～50次，反复5遍。
　　(3)拍胭窝：位于膝关节的后方，屈膝时呈菱形。取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腿弯部(即窝处)。可反复拍打100～200次。
　　(4)拍肘窝：也就是肘关节前方这里，可取坐位或仰卧，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各1D0－200次。
　　(5)拍肚脐窝：肚脐又名气舍，是人体真气的宅室，如果经常配合按摩或自我按摩这个地方，可起到调畅经络的作用。具体方法是：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，腕关节固定或微动，以肘关节的屈伸活动为中心，以前臂连续不断地拍打肚脐100～200次。拍打时，可用腹式深吸气后进行。
　　(6)拍腰骶窝：即人体腰骶部形成的“窝”，拍打这个部位时应该坐着，上身略前俯，用左右手虚掌着力，纵向或横向连续拍打腰骶部，反复3～5遍。
　　值得注意的是，拍打时的力量应由轻而重，再由重而轻，连续反复好几次即可止。另外，拍打时要平稳而有节奏，拍打后迅速提起。孕妇以及月经期女性要慎用，尤其是腹部和腰骶部的拍打法最好不用。
　　2011／917