【摘 要】
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我是一名退休干部，今年86岁，我也是贵报的忠实读者和热心通讯员，《北京广播电视报》举办30周年社庆时我还荣获了“荣誉读者”的称号并由此上了报。 我现在订阅《北京广播电视报》，每期报每版都认真地通读。我很喜欢看健康内容，自身也很健壮，精神头儿十足，不觉得衰老，现在我还时常骑自行车或三轮车呢。我认为这与我中青年时期每周长距离骑车和一直以来生活有规律有关。我想借报纸一角把自己的一些养生之道与读者们分享
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我是一名退休干部，今年86岁，我也是贵报的忠实读者和热心通讯员，《北京广播电视报》举办30周年社庆时我还荣获了“荣誉读者”的称号并由此上了报。
我现在订阅《北京广播电视报》，每期报每版都认真地通读。我很喜欢看健康内容，自身也很健壮，精神头儿十足，不觉得衰老，现在我还时常骑自行车或三轮车呢。我认为这与我中青年时期每周长距离骑车和一直以来生活有规律有关。我想借报纸一角把自己的一些养生之道与读者们分享。
一、生活起居有规律。多年来我一直坚持春夏5点半、秋冬6点左右起床，即使工作到深夜第二天也按时起来，公休日也不睡懒觉。夏天天热时午休一小时。每天早起第一件事就是去卫生间大小便，下午两点以后喝茶水。
二、饮食简单，每天吃应季水果。退休前我在市区内工作生活，周末和节假日才骑车回通州老家。在单身的日子里我的饭菜比较简单，少鱼肉多鸡蛋和蔬菜；回通州的家时，老伴儿会做些丰富的主副食改善我的饮食。我一年四季离不开水果，每天午饭和晚饭前一个小时各吃一次，水果都是应季的。
三、多读书看报。虽然单位有报刊，但我仍自订了几份报纸。多读书看报，不仅能及时了解政策和天下大事、社会新闻，还能学习知识，这对增加阅历、修身养性有好处。
读者 王景春
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