每天的早餐都是最丰盛的，包括一碗炒饭、两个鸡蛋、一碗粥：晚餐尽量清淡，常是一碗粥、一盘萝卜……2014年11月23日，北京中医药大学副教授、著名中医养生专家曲黎敏在郑州跟大家分享了她的一些养生心得。
　　过午不食不合适
　　一位40岁左右的男士请教曲黎敏，朋友圈里流行“过午不食”，不知道是否有道理。曲黎敏说，只要还没有“修成仙”，就不能不吃晚饭。“过午不食”的说法是以前针对出家人说的，并不适用于普通人。
　　对自己的一日三餐，曲黎敏是这么安排的：早餐最丰盛，量也足，是一天中“最隆重”的一餐；午餐视工作情况而定：晚餐通常是一碗粥加一盘萝卜。
　　至于饮酒，曲黎敏认为“粮食酒比果酒好，高度酒比低度酒好”。也就是说，中国的白酒比西方的葡萄酒对人体更有益。但前提条件是，高度酒应该是纯粮食酿造的，不能是酒精勾兑的。在不能保证酒的质量的前提下，还是应该选择酒精度较低的果酒。
　　补药千万莫乱服
　　有些人过分迷信一些价格高昂的补药，把健康寄托在“药补”上。曲黎敏说，这样很容易出问题。包括一些价比黄金的中药，也不值得奉若“灵药”。这并非中药本身的问题，而是因为环境污染、利益驱动等给中药蒙上了一层阴影。比如冬虫夏草，重金属超标的问题很普遍。
　　乱服药问题，是伤害现代人肝脏的一个大问题。对于很多小儿肺炎和小儿多动症患儿来说，过量服药会造成无法挽回的伤害，家长意识到问题所在后“肠子都悔青了”。
　　“试试一些简单的中医土方，安全又有效。”对小儿肺炎患儿，曲黎敏推荐的方子是葱白汤：对小儿多动症患儿，她推荐的是孩子自己的尿，“可以起到引火归元的效果”。
　　百练不如一站
　　养生方法不宜复杂化，最好在日常起居中就能完成。曲黎敏推荐了几个简单易行的小动作，可以协调五脏六腑。
　　“百练不如一站”，她认为最养生的站立动作是双脚分开与肩宽。等公交车、等人时，不妨以这样的站姿，并配合双臂前伸、掌心向下，还能以脊柱为圆心扭动胯部。双手交叉、手心对着脑后，手臂平直尽量向外伸展，坚持到微微出汗。感冒初起时，这个动作可以缓解病情。
　　每晚睡前揉腹也是人人能做的养生妙招。揉腹时顺时针或逆时针都无所谓，但要十指并拢，保证气不散。每次揉30下，然后双手并拢叠放在小腹上，用掌心温暖片刻。
　　我国地域辽阔，对生活在不同地域的人来说，养生重点也不一样。曲黎敏说，中医典籍认为，中原地区物产丰富、气候适宜，人们衣食无忧，所以养生最需要注意的是保证运动量。她建议，河南人最好每人坚持一种运动方式，如练八段锦、太极拳等。