狭窄的办公空间,漫长的久坐时间,不仅使自己的身体僵硬、走形,而且让重复的工作枯燥不已。平日锻炼的缺乏,微微隆起的小腹、日渐粗壮的腰肢和丰满的腿部线条时常让爱美的女孩子抓狂。记住,千万别被办公室狭小的空间束缚住,好好利用办公室的时间及空间,为自己的身材来一次彻底的解放。
　　
　　1.美腰
　　
　　A双腿呈弓步,前脚脚尖往右方弯曲成90度,后脚伸直脚尖,右手慢慢举起,往左下方压,眼睛看着右手的方向。持续2-3分钟。这一动作可以起到消除腰侧脂肪,紧实腿部曲线的功效。
　　B身体坐在办公椅的1/3处,伸出右臂并弯曲放在后背部,同时将左臂在背部与右手会合,努力挺直腰背,并将头部转向左侧,坚持1分钟。相反的方向同理。在紧张的电脑工作之余,这一动作可以缓解腰背部的紧张感,在不知不觉中塑造你的腰部曲线。
　　
　　2.美腹
　　
　　站立并抬起右膝到大腿几乎与地面平行为止,同时将双臂抬起越过头顶,双手手心相对。保持姿势2秒钟,然后缓慢向前放下右脚形成一个前弓步保持1分钟。后将左腿向前收,回到最初的站姿。这组动作可带动腰、腹和腿部脂肪燃烧,让你轻松拥有平坦的腹部和紧实的臀型。
　　
　　3.美腿
　　
　　办公室里的必备品抱枕和面纸盒,不只是我们休息和清洁的卫士,运用得当,它们也会成为你保持身材的秘密武器呢。将抱枕夹在大腿间,吐气时双腿用力往中间压,可雕塑大腿曲线;将面巾盒夹在双膝间,坐在椅子的前1/3部位,双手扶住椅子,腹部用力,将双腿慢慢提起,保持这个姿势3秒左右,然后放下,重复动作10-15次。可雕塑腿与腹部线条。