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摘要：在重要而紧张的体育高考过程中，考生的考前与考中的心理素质对于其发挥水平与考试成绩具有重要影响。本文对焦虑心理的影响因素以及焦虑心理与考试绩效的关系进行了分析，并就正确应对焦虑心理提出建议。
关键词：体育高考生；焦虑心理；影响因素；正确应对
Abstract: in the important and strain of sports in the process of the university entrance exam, the examinee of the psychological quality of the test and exceeded otherregions to its play level and the exam results have important influence. In this paper the influence factors of the psychological anxiety and psychological anxiety and test performance of the relationship of analysis, and put forward the proposal to correct psychological anxiety.
Keywords: physical education candidates; Psychological anxiety; Influencing factors; Correctly deal with
中图分类号：G633.96文献标识码：A 文章编号：
在重要而紧张的体育高考过程中，考生的考前与考中的心理素质对于其发挥水平与考试成绩具有重要影响。根据运动心理研究成果，运动员比赛过程中的心理状态和所取得的无不与焦虑有着密切的关系。恐惧和紧张等不良情绪体验。对运动焦虑状态进行探讨是体育运动和教学训练不可回避的重要课题。
一、焦虑心理的影响因素
体育高考是一项对体能和技能的要求都比较高的重要考试科目。在考试的过程中，考生的心理压力比较大，往往容易产生高度紧张和焦虑的心理。产生过度的焦虑心理，可能会造成运动焦虑，其具体表现是无法控制与支配自己自身的心理状态，出现频繁小便、食欲较低、思维不清晰、手足无措等外部症状，从而影响了体育成绩。为了正确应对焦虑心理，有必要首先弄清楚焦虑心理的影响因素。
（一）外部影响因素
焦虑心理的外部影响因素，主要归结于三个方面：一是个体对体育项目所带来的威胁形成过度评判。例如，担心考试不合格对身体所造成的伤害或者对教练和亲友期望的辜负；二是对考试结果不确定性的担心和忧虑；三是对考试结果所引发的种种情况产生的期待或者逃避心理。例如，担心考试成功后所应承担的重大责任，或者担心考试结果所引起的社会反应。
三种外部影响因素归根结底是对失败和不确定性的恐惧。心理测试结果显示，如果考生的运动习惯在缺乏练习和不予以提醒的前提下被改变,此外，对考试重要性的过度关注也可能产生状态焦虑。特别是，当了解竞争对手的实力和水平后，考生的状态焦虑水平会进一步提高。当然，焦虑心理的外部因素也存在性别上的差异。具体地说，男性考生的焦虑主要来自于竞争对手实力和自己获胜可能性等方面的评估；而女性考生的焦虑主要受考前准备与考得更好的期望等因素的影响。
（二）内部影响因素
除了上述外部因素之外，一些内部影响因素也被视为体育高考焦虑的前因。这些因素主要包括完美主义、目标定向和考试特质焦虑等方面。完美主义是指考生对自己的考试结果设定较高标准。在具体的运动实践中，完美主义可以分为正常完美主义和神经质完美主义两种类型。根据测试结果，较之于目标定向较低的考生，目标定向较高的考生往往具有相对较高的考前状态焦虑。考试特质焦虑是值得重视的另一种内部影响因素。考试特质焦虑较高的考生进入考试环境之前，一般情况下均具有较高的状态焦虑。
二、焦虑心理与考试绩效的关系
焦虑是一种具有多维结构的心理状态，因此从整体上研究焦虑与考试绩效的相互关系及其影响因素是促进研究操作与具体检验的可行方法。在多数情况下，认知焦虑相对于躯体焦虑对考试绩效具有更大和经常的影响。对考试成绩影响更大的因素是认知焦虑，其原因是对成功的期待在考试过程中所进行的调整较为频繁，其影响力自然比较突出。
为了进一步认识焦虑心理与考试绩效的关系，应该从认知状态焦虑、躯体状态焦虑与状态自信心三个方面去探究考试绩效的影响机理。第一，当考生产生了认知焦虑，他的注意力会侧重于与考试要求和任务无关的事情与社会评价上，而忽视了相关线索。所以，認知焦虑一旦增加，考生的考试绩效就会降低，两者是负相关关系。第二，提高了成功期望之后，考生的状态自信心就会倍增，考试绩效得到显著改善，两者是正相关关系。高度的自信是重要的考试品质，它可以积极地遏制认知焦虑。第三，当处于状态焦虑时，考生的考试绩效较为复杂，此外，技能掌握的熟练程度也决定着唤醒水平的高低。一般而言，生疏阶段所需的唤醒水平较低，熟练阶段则较高。中等偏上的唤醒水平适宜于所有体育考试项目，但是唤醒水平特别高或者特别低，均会降低考试绩效。只有具有中等强度的唤醒水平，考生才能将焦虑转化为积极的内驱力，使考生调整状态的紧迫感，抑制消极的情绪状态，从而形成积极的考试动机。
三、正确应对焦虑心理
焦虑心理是体育高考生常见的心理体验。而一旦陷入考试焦虑的困境中，体育高考生如果不能正确应对，就会出现注意力分散、思维停滞和记忆力下降等消极后果，从而导致了考试成绩不理想。为了促进体育高考生正确面对和妥善解决焦虑心理，笔者建议：
（一）提高教师队伍素质
学生的考试成绩在一定程度上决定于体育教师的能力和素质。制定和实施合理的训练方法，科学控制训练强度，对考生的训练效果产生直接的影响，进而影响其考试成绩。因此，体育教师应着力提高业务水平，既要具备广博的专业理论知识，又要大量涉猎相关知识。对此，学校应该有长期而稳定的体育教师培训规划。在培训的过程中，可以考虑聘请心理学专家传授科学的心理训练方法，进行积极的互动和深入的讨论，进而规范考生心理调节训练计划。与此同时，应将有关心理训练的诸多科研成果贯穿于日常的训练活动中，使学生保持和提高最佳心理状态，促进考生在激烈紧张的考试中发挥出理想水平。
（二）改进家长的教育水平
良好的家庭教育是学校教育的有益配合和补充。学生的第一位老师是其父母，而其父母的教育方法、态度、水平和思想对学生心理品质的塑造产生了深刻影响，从而对学生的焦虑水平形成巨大的影响力。家长不能过高地要求孩子，对孩子的要求应该量力而行，确定适宜的发展目标，增强目标达成的可行性。家长的有效配合有助于教师顺利开展教学训练，并增强其实际效果。
（三）完善训练设施
训练设施的完善有益于训练效果的提高。学校应对体育高考给予足够重视。现在有许多学生通过体育高考为本科院校所录取，这充分反映了体育高考的重要性。然而，目前一些学校没有完善的训练器材和体育场地，学生的体育训练效果无法得到保障。有鉴于此，学校应充分考虑学生的训练需要，根据实际情况，合理制定规划，添置必要的体育训练器材，促使体育训练环境的改善。
（四）科学进行心理辅导
综合运用多种心理调节方法，对考生有效开展心理辅导，对于提高其考试成绩是大有裨益的。在体育高考的过程中，应对考生进行适当的心理辅导，予以鼓励，使其适当放松和增强自信心。此外，应向考生传授一些实用的心理调节方法，使其避免外界的干扰，放松心理状态和身体。例如，慢蹲、做伸展运动、听轻音乐等方法均为实用性较强的放松方法。
（五）强化文化学习
体育高考是一项综合性较强的考试，技术项目和文化科目的考试均需要顺利通过。同时，强化文化学习，可以增强考生的人文素养，从而有利于考生具备良好的心理素质。因此，训练体育学生时应坚持“两手都要抓”的原则，克服体育高考生只参加集体训练而忽视文化课学习的片面做法。
参考文献：
1、杨锐：菏泽市体育高考生考前状况的调查与分析，辽东学院学报（自然科学版），2011年1期；
2、何升玉：浅谈体育类高考体育生体能训练，中国外资，2011年10期；
3、刘宝梅：高考体育生心理素质培养浅议，才智，2011年19期。
关键词：体育高考生；焦虑心理；影响因素；正确应对
Abstract: in the important and strain of sports in the process of the university entrance exam, the examinee of the psychological quality of the test and exceeded otherregions to its play level and the exam results have important influence. In this paper the influence factors of the psychological anxiety and psychological anxiety and test performance of the relationship of analysis, and put forward the proposal to correct psychological anxiety.
Keywords: physical education candidates; Psychological anxiety; Influencing factors; Correctly deal with
中图分类号：G633.96文献标识码：A 文章编号：
在重要而紧张的体育高考过程中，考生的考前与考中的心理素质对于其发挥水平与考试成绩具有重要影响。根据运动心理研究成果，运动员比赛过程中的心理状态和所取得的无不与焦虑有着密切的关系。恐惧和紧张等不良情绪体验。对运动焦虑状态进行探讨是体育运动和教学训练不可回避的重要课题。
一、焦虑心理的影响因素
体育高考是一项对体能和技能的要求都比较高的重要考试科目。在考试的过程中，考生的心理压力比较大，往往容易产生高度紧张和焦虑的心理。产生过度的焦虑心理，可能会造成运动焦虑，其具体表现是无法控制与支配自己自身的心理状态，出现频繁小便、食欲较低、思维不清晰、手足无措等外部症状，从而影响了体育成绩。为了正确应对焦虑心理，有必要首先弄清楚焦虑心理的影响因素。
（一）外部影响因素
焦虑心理的外部影响因素，主要归结于三个方面：一是个体对体育项目所带来的威胁形成过度评判。例如，担心考试不合格对身体所造成的伤害或者对教练和亲友期望的辜负；二是对考试结果不确定性的担心和忧虑；三是对考试结果所引发的种种情况产生的期待或者逃避心理。例如，担心考试成功后所应承担的重大责任，或者担心考试结果所引起的社会反应。
三种外部影响因素归根结底是对失败和不确定性的恐惧。心理测试结果显示，如果考生的运动习惯在缺乏练习和不予以提醒的前提下被改变,此外，对考试重要性的过度关注也可能产生状态焦虑。特别是，当了解竞争对手的实力和水平后，考生的状态焦虑水平会进一步提高。当然，焦虑心理的外部因素也存在性别上的差异。具体地说，男性考生的焦虑主要来自于竞争对手实力和自己获胜可能性等方面的评估；而女性考生的焦虑主要受考前准备与考得更好的期望等因素的影响。
（二）内部影响因素
除了上述外部因素之外，一些内部影响因素也被视为体育高考焦虑的前因。这些因素主要包括完美主义、目标定向和考试特质焦虑等方面。完美主义是指考生对自己的考试结果设定较高标准。在具体的运动实践中，完美主义可以分为正常完美主义和神经质完美主义两种类型。根据测试结果，较之于目标定向较低的考生，目标定向较高的考生往往具有相对较高的考前状态焦虑。考试特质焦虑是值得重视的另一种内部影响因素。考试特质焦虑较高的考生进入考试环境之前，一般情况下均具有较高的状态焦虑。
二、焦虑心理与考试绩效的关系
焦虑是一种具有多维结构的心理状态，因此从整体上研究焦虑与考试绩效的相互关系及其影响因素是促进研究操作与具体检验的可行方法。在多数情况下，认知焦虑相对于躯体焦虑对考试绩效具有更大和经常的影响。对考试成绩影响更大的因素是认知焦虑，其原因是对成功的期待在考试过程中所进行的调整较为频繁，其影响力自然比较突出。
为了进一步认识焦虑心理与考试绩效的关系，应该从认知状态焦虑、躯体状态焦虑与状态自信心三个方面去探究考试绩效的影响机理。第一，当考生产生了认知焦虑，他的注意力会侧重于与考试要求和任务无关的事情与社会评价上，而忽视了相关线索。所以，認知焦虑一旦增加，考生的考试绩效就会降低，两者是负相关关系。第二，提高了成功期望之后，考生的状态自信心就会倍增，考试绩效得到显著改善，两者是正相关关系。高度的自信是重要的考试品质，它可以积极地遏制认知焦虑。第三，当处于状态焦虑时，考生的考试绩效较为复杂，此外，技能掌握的熟练程度也决定着唤醒水平的高低。一般而言，生疏阶段所需的唤醒水平较低，熟练阶段则较高。中等偏上的唤醒水平适宜于所有体育考试项目，但是唤醒水平特别高或者特别低，均会降低考试绩效。只有具有中等强度的唤醒水平，考生才能将焦虑转化为积极的内驱力，使考生调整状态的紧迫感，抑制消极的情绪状态，从而形成积极的考试动机。
三、正确应对焦虑心理
焦虑心理是体育高考生常见的心理体验。而一旦陷入考试焦虑的困境中，体育高考生如果不能正确应对，就会出现注意力分散、思维停滞和记忆力下降等消极后果，从而导致了考试成绩不理想。为了促进体育高考生正确面对和妥善解决焦虑心理，笔者建议：
（一）提高教师队伍素质
学生的考试成绩在一定程度上决定于体育教师的能力和素质。制定和实施合理的训练方法，科学控制训练强度，对考生的训练效果产生直接的影响，进而影响其考试成绩。因此，体育教师应着力提高业务水平，既要具备广博的专业理论知识，又要大量涉猎相关知识。对此，学校应该有长期而稳定的体育教师培训规划。在培训的过程中，可以考虑聘请心理学专家传授科学的心理训练方法，进行积极的互动和深入的讨论，进而规范考生心理调节训练计划。与此同时，应将有关心理训练的诸多科研成果贯穿于日常的训练活动中，使学生保持和提高最佳心理状态，促进考生在激烈紧张的考试中发挥出理想水平。
（二）改进家长的教育水平
良好的家庭教育是学校教育的有益配合和补充。学生的第一位老师是其父母，而其父母的教育方法、态度、水平和思想对学生心理品质的塑造产生了深刻影响，从而对学生的焦虑水平形成巨大的影响力。家长不能过高地要求孩子，对孩子的要求应该量力而行，确定适宜的发展目标，增强目标达成的可行性。家长的有效配合有助于教师顺利开展教学训练，并增强其实际效果。
（三）完善训练设施
训练设施的完善有益于训练效果的提高。学校应对体育高考给予足够重视。现在有许多学生通过体育高考为本科院校所录取，这充分反映了体育高考的重要性。然而，目前一些学校没有完善的训练器材和体育场地，学生的体育训练效果无法得到保障。有鉴于此，学校应充分考虑学生的训练需要，根据实际情况，合理制定规划，添置必要的体育训练器材，促使体育训练环境的改善。
（四）科学进行心理辅导
综合运用多种心理调节方法，对考生有效开展心理辅导，对于提高其考试成绩是大有裨益的。在体育高考的过程中，应对考生进行适当的心理辅导，予以鼓励，使其适当放松和增强自信心。此外，应向考生传授一些实用的心理调节方法，使其避免外界的干扰，放松心理状态和身体。例如，慢蹲、做伸展运动、听轻音乐等方法均为实用性较强的放松方法。
（五）强化文化学习
体育高考是一项综合性较强的考试，技术项目和文化科目的考试均需要顺利通过。同时，强化文化学习，可以增强考生的人文素养，从而有利于考生具备良好的心理素质。因此，训练体育学生时应坚持“两手都要抓”的原则，克服体育高考生只参加集体训练而忽视文化课学习的片面做法。
参考文献：
1、杨锐：菏泽市体育高考生考前状况的调查与分析，辽东学院学报（自然科学版），2011年1期；
2、何升玉：浅谈体育类高考体育生体能训练，中国外资，2011年10期；
3、刘宝梅：高考体育生心理素质培养浅议，才智，2011年19期。