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初中生处在从少年到青年成长阶段，其身高的生长主要体现在下肢的生长，引导学生科学合理的进行跳跃练习对促进其身高的发展有着不可替代的意义。三级蛙跳是有一定远度要求的连续跳跃项目，集下肢爆发力、肌肉耐力、协调性、灵敏性于一体，非常符合初中生健康成长的需要。作为中考选项又是稳定性最高的项目之一。
“优效教学”是指教师和学生用最少的时间、最少的精力取得最优化的效果。优效教学的理念主要包括：优效教学关注学生发展的最优化，要求教师不仅让学生获得更多的知识技能，还重视学生学习过程和方法，更关注学生学习过程的情感态度和价值观的培养和提升，关注教学效益的最大化。
一、研究的对象和方法
1. 研究对象
本研究以三级蛙跳优效课堂教学为研究对象，以我所任教2018届初三毕业班三级蛙跳选项学生为实验样本。
2. 研究方法
文献资料法：通过期刊网、图书馆、网络收集与本研究相关的资料，为本研究提供科学理论基础。
实例研究法：通过教学案例开展研究。
问卷调查法：通过学生调查问卷，对2018届85名三级蛙跳选项生的情感态度和价值观现状进行调查。问卷严格按照社会学调查问卷的要求进行设计，并通过信度和效度检验。
数理分析法：用Excel，Spss10 软件对测试数据进行统计分析。
逻辑分析法：对调查数据进行逻辑分析，得出科学结论。
二、结果与分析
1. 体育特色项目采用优效课堂教学促使三级蛙跳选项率提高
广州市中考体育普通考生统测项目为男子1000米跑和女子800米跑为必考项目，1分钟跳绳、立定跳远、三级蛙跳、实心球、铅球其中一项为选项考核项目。选项以学生自愿为原则，老师起帮助和引导作用，符合以学生为主体的思想，学生选择喜欢并能取得好成绩的项目。三级蛙跳选项生比例可以体现该届初三年级学生对取得三级蛙跳好成绩的信心，也从侧面体现老师三级蛙跳课堂教学效果。我将所任教的2015届及2018届毕业考生三级蛙跳选项生占全部考生比例与区三级蛙跳考生比例对比数据可以看出，2015届、2018届初三毕业生选择三级蛙跳为体育中考选项的人数比分别是42.22%，48.85%，分别高出我区15.05%、20.99%的占比。
近年来，我校一直开展体育艺术“2 1”，发展体育特色项目，分别将羽毛球、足球、跳绳作为学生体育特长项目，每一位学生从入学开始就长期开展这三项运动。每年的大课间活动、年级体育竞赛均要开展这三项比赛。要全面推广这些项目并能在比赛中取得好成绩，需要很好的群众基础，大量的课堂教学时间用在这些项目上，特别是初一、初二课堂教学，到初三上学期后段才由学生选择自选项目。因此，不可能投入大量的时间进行三级蛙跳教学与训练。
为了让更多的同学能参加与三级蛙跳相关的训练，达到锻炼的效果，达到三级蛙跳选项的要求，在特色项目训练中，不仅仅是进行技术和比赛教学，还特别注重体能的全面发展，向学生灌输：体能是掌握技能的保证这一观点，并开展素质课课练，发展与项目技术相结合的跳跃能力，具体如下表。
与特色項目相结合下肢力量方式很多，在课堂上交替使用，对提高技术技能，发展下肢力量均有良好的效果。我校初一、初二至初三上学期上半段不需要确定自己中考体育选项，初三上学期下半段学生根据自己成绩进行选项。超过30%考生，其中选三蛙男生占男生比例超过60%参加中考三级蛙跳测试，其中不少还是跳绳成绩相当优秀的考生，充分说明在体育特色项目教学结合连续弹跳素质符合优效课堂教学要求。
2. 中考备考进行优效课堂教学迅速提高三级蛙跳成绩
中考三级蛙跳选项100分男子7.60米，女子6.5米，我校初二第二学期让学生确定体育选项，男子达到7米（90分）以上，女子达到5.8米（85分）以上均鼓励其选择三蛙。从9月份开始针对性训练，到次年4月中旬考试，学生能否取得高分是达成优效教与学的直接体现。分别选取2015、至2018届选项后的测试成绩与中考（模拟测试）成绩进行对比。
三级蛙跳选项学生选项初期测试成绩与中考（或第二次）测试成绩对比统计表（采用SPSS可以看出，2015届至2018届学生初始平均成绩分别是94.80分、98.76分米、95.58分米，均达到较高水平（95分），但是均值标准差分别是（SD）分别是达到8.25、2.61、5.84，说明学生成绩的差异性极大。经过短时间的训练后，中考（测试）平均成绩分别是99.98米、99.93米和99.57，均值标准分别差下降到0.02、0.04和0.14，学生成绩差异性明显减少。进行成对样本“t”检验，p<0.01，呈非常显著差异。说明从选项到中考（测试）学生三蛙生成绩极其显著提高。
以我校2015届和2018届三级蛙跳选项生与区同期考生平均成绩进行比较，可反映我校三蛙选项生在本地域的成绩水平。2015届、2018届校平均成绩分别是99.97、99.93，区平均成绩分别是99.27、99.57，对比分别是0.70、0.36，学校平均差分别是0.16、0.38，区平均差分别是3.19、2.13，对比分别是-3.03、-1.75。
课堂教学中长期将发展连续弹跳能力练习与特色项目教学相结合。虽然没有进行三级蛙跳技能系统训练，但是选项生选项初期已经达到较高水平。当学生完成选项后，距离中考时间只有3个多月，扣除期末考试和寒假1个多月，课堂教学时间只有2个月一点，当中还要将较多的时间用于中长跑备考训练。因此，我们借鉴前人的经验，结合学生实际，探索出一套三级蛙跳优效课堂教学的步骤方法，帮助学生在较短的时间熟练掌握技术，迅速达到满分标准。
优效教学理念要求教师不仅让学生获得更多的知识技能，还重视学生学习过程和方法，更关注学生学习过程的情感态度和价值观的培养和提升，关注教学效益的最大化。根据这一理念我们制定了以下教学步骤，分五个环节。跳跃游戏（激趣）——技术教学（节奏）——核心力量（提升）——分层教学（关注）——测试（成功） 通过“跳跃游戏”激发学生学习三级蛙跳的兴趣；在“技术教学”中，根据三级蛙跳必须动作连贯的要求，强调学生上肢的摆动与下肢的连续跳跃协调配合，即跳跃时双臂积极向上摆起，落地时双臂主动落在身后两侧便于继续完成下一可跳跃，强调跳跃的节奏。这些一般用60—70%的力量半蹲跳和连续向前跳跃完成，只要将动作完整正确做出来就行了；学生起跳后双腿积极主动往前抬技术较难掌握，部分同学落地容易蹲得过低，在跳跃的落地端摆设障碍物就能很快纠正，为了安全，在两个雪糕筒之间系上橡皮筋作为障碍物；准确把握三级蛙跳核心力量，并采用相应的措施发展与三级蛙跳相关的核心肌肉（臀肌、股内侧肌、股外侧肌、股四头肌、小腿肌腱、腰腹肌肉），采用深蹲起、半蹲跳、跳深和双杠曲臂伸，特别坚持是深蹲起和半蹲跳课课练，有针对性的迅速提升成绩。
教学中，关注学生差异采用分层教学才能達到全面提高。经过一段时间的练习，对过关（达到100分）的学生，练习中注重稳定，对不过关（低于100分）的学生，与他们一起分析不过关的原因，进行针对性的教学，如技术缺陷的：通过器械等手段改进；力量不足的：分析那部分力量不足，加强相应肌肉群力量练习；动作协调不够的：跳深练习、跳跃障碍练习，加大力量练习等等。同时，给不过关的同学开“家庭练习处方”，让学生在家里让家长配合加练。以上所有的练习均强调安全，严格控制运动的强度和运动量，进行周期性调整和放松。三年中，我校无一例因训练不当引起受伤而缺席中考。测试成绩的进步，让学生获得成功的喜悦。
三、结论与建议
1. 结论
激发更多初三学生将三级蛙跳作为中考选项，需将下肢弹跳练习贯穿整个初中阶段的特色项目练习，在初中生特色项目教学中注重学生的弹跳素质练习，开展优效课堂教学让更多的学生对练习三级蛙跳感兴趣。
在初三中考三级蛙跳选项生中开展三级蛙跳优效课堂教学，能迅速提高学生成绩。
开展三级蛙跳优效课堂教学能促进学生情感态度和价值观的提升，教学过程安全可靠。
2. 建议
虽然开展三级蛙跳优效课堂教学对初中生的全面发展重要促进中作用，但是毕竟中考需要获得好成绩，所以还有不少学生喜欢但不选，特别是女生选择的人数很少。所以，如何更好地发挥优效课堂教学的作用，促使更多的学生（特别是女生）能选择该项运动是今后实践中要解决的问题。
责任编辑 邱 丽
“优效教学”是指教师和学生用最少的时间、最少的精力取得最优化的效果。优效教学的理念主要包括：优效教学关注学生发展的最优化，要求教师不仅让学生获得更多的知识技能，还重视学生学习过程和方法，更关注学生学习过程的情感态度和价值观的培养和提升，关注教学效益的最大化。
一、研究的对象和方法
1. 研究对象
本研究以三级蛙跳优效课堂教学为研究对象，以我所任教2018届初三毕业班三级蛙跳选项学生为实验样本。
2. 研究方法
文献资料法：通过期刊网、图书馆、网络收集与本研究相关的资料，为本研究提供科学理论基础。
实例研究法：通过教学案例开展研究。
问卷调查法：通过学生调查问卷，对2018届85名三级蛙跳选项生的情感态度和价值观现状进行调查。问卷严格按照社会学调查问卷的要求进行设计，并通过信度和效度检验。
数理分析法：用Excel，Spss10 软件对测试数据进行统计分析。
逻辑分析法：对调查数据进行逻辑分析，得出科学结论。
二、结果与分析
1. 体育特色项目采用优效课堂教学促使三级蛙跳选项率提高
广州市中考体育普通考生统测项目为男子1000米跑和女子800米跑为必考项目，1分钟跳绳、立定跳远、三级蛙跳、实心球、铅球其中一项为选项考核项目。选项以学生自愿为原则，老师起帮助和引导作用，符合以学生为主体的思想，学生选择喜欢并能取得好成绩的项目。三级蛙跳选项生比例可以体现该届初三年级学生对取得三级蛙跳好成绩的信心，也从侧面体现老师三级蛙跳课堂教学效果。我将所任教的2015届及2018届毕业考生三级蛙跳选项生占全部考生比例与区三级蛙跳考生比例对比数据可以看出，2015届、2018届初三毕业生选择三级蛙跳为体育中考选项的人数比分别是42.22%，48.85%，分别高出我区15.05%、20.99%的占比。
近年来，我校一直开展体育艺术“2 1”，发展体育特色项目，分别将羽毛球、足球、跳绳作为学生体育特长项目，每一位学生从入学开始就长期开展这三项运动。每年的大课间活动、年级体育竞赛均要开展这三项比赛。要全面推广这些项目并能在比赛中取得好成绩，需要很好的群众基础，大量的课堂教学时间用在这些项目上，特别是初一、初二课堂教学，到初三上学期后段才由学生选择自选项目。因此，不可能投入大量的时间进行三级蛙跳教学与训练。
为了让更多的同学能参加与三级蛙跳相关的训练，达到锻炼的效果，达到三级蛙跳选项的要求，在特色项目训练中，不仅仅是进行技术和比赛教学，还特别注重体能的全面发展，向学生灌输：体能是掌握技能的保证这一观点，并开展素质课课练，发展与项目技术相结合的跳跃能力，具体如下表。
与特色項目相结合下肢力量方式很多，在课堂上交替使用，对提高技术技能，发展下肢力量均有良好的效果。我校初一、初二至初三上学期上半段不需要确定自己中考体育选项，初三上学期下半段学生根据自己成绩进行选项。超过30%考生，其中选三蛙男生占男生比例超过60%参加中考三级蛙跳测试，其中不少还是跳绳成绩相当优秀的考生，充分说明在体育特色项目教学结合连续弹跳素质符合优效课堂教学要求。
2. 中考备考进行优效课堂教学迅速提高三级蛙跳成绩
中考三级蛙跳选项100分男子7.60米，女子6.5米，我校初二第二学期让学生确定体育选项，男子达到7米（90分）以上，女子达到5.8米（85分）以上均鼓励其选择三蛙。从9月份开始针对性训练，到次年4月中旬考试，学生能否取得高分是达成优效教与学的直接体现。分别选取2015、至2018届选项后的测试成绩与中考（模拟测试）成绩进行对比。
三级蛙跳选项学生选项初期测试成绩与中考（或第二次）测试成绩对比统计表（采用SPSS可以看出，2015届至2018届学生初始平均成绩分别是94.80分、98.76分米、95.58分米，均达到较高水平（95分），但是均值标准差分别是（SD）分别是达到8.25、2.61、5.84，说明学生成绩的差异性极大。经过短时间的训练后，中考（测试）平均成绩分别是99.98米、99.93米和99.57，均值标准分别差下降到0.02、0.04和0.14，学生成绩差异性明显减少。进行成对样本“t”检验，p<0.01，呈非常显著差异。说明从选项到中考（测试）学生三蛙生成绩极其显著提高。
以我校2015届和2018届三级蛙跳选项生与区同期考生平均成绩进行比较，可反映我校三蛙选项生在本地域的成绩水平。2015届、2018届校平均成绩分别是99.97、99.93，区平均成绩分别是99.27、99.57，对比分别是0.70、0.36，学校平均差分别是0.16、0.38，区平均差分别是3.19、2.13，对比分别是-3.03、-1.75。
课堂教学中长期将发展连续弹跳能力练习与特色项目教学相结合。虽然没有进行三级蛙跳技能系统训练，但是选项生选项初期已经达到较高水平。当学生完成选项后，距离中考时间只有3个多月，扣除期末考试和寒假1个多月，课堂教学时间只有2个月一点，当中还要将较多的时间用于中长跑备考训练。因此，我们借鉴前人的经验，结合学生实际，探索出一套三级蛙跳优效课堂教学的步骤方法，帮助学生在较短的时间熟练掌握技术，迅速达到满分标准。
优效教学理念要求教师不仅让学生获得更多的知识技能，还重视学生学习过程和方法，更关注学生学习过程的情感态度和价值观的培养和提升，关注教学效益的最大化。根据这一理念我们制定了以下教学步骤，分五个环节。跳跃游戏（激趣）——技术教学（节奏）——核心力量（提升）——分层教学（关注）——测试（成功） 通过“跳跃游戏”激发学生学习三级蛙跳的兴趣；在“技术教学”中，根据三级蛙跳必须动作连贯的要求，强调学生上肢的摆动与下肢的连续跳跃协调配合，即跳跃时双臂积极向上摆起，落地时双臂主动落在身后两侧便于继续完成下一可跳跃，强调跳跃的节奏。这些一般用60—70%的力量半蹲跳和连续向前跳跃完成，只要将动作完整正确做出来就行了；学生起跳后双腿积极主动往前抬技术较难掌握，部分同学落地容易蹲得过低，在跳跃的落地端摆设障碍物就能很快纠正，为了安全，在两个雪糕筒之间系上橡皮筋作为障碍物；准确把握三级蛙跳核心力量，并采用相应的措施发展与三级蛙跳相关的核心肌肉（臀肌、股内侧肌、股外侧肌、股四头肌、小腿肌腱、腰腹肌肉），采用深蹲起、半蹲跳、跳深和双杠曲臂伸，特别坚持是深蹲起和半蹲跳课课练，有针对性的迅速提升成绩。
教学中，关注学生差异采用分层教学才能達到全面提高。经过一段时间的练习，对过关（达到100分）的学生，练习中注重稳定，对不过关（低于100分）的学生，与他们一起分析不过关的原因，进行针对性的教学，如技术缺陷的：通过器械等手段改进；力量不足的：分析那部分力量不足，加强相应肌肉群力量练习；动作协调不够的：跳深练习、跳跃障碍练习，加大力量练习等等。同时，给不过关的同学开“家庭练习处方”，让学生在家里让家长配合加练。以上所有的练习均强调安全，严格控制运动的强度和运动量，进行周期性调整和放松。三年中，我校无一例因训练不当引起受伤而缺席中考。测试成绩的进步，让学生获得成功的喜悦。
三、结论与建议
1. 结论
激发更多初三学生将三级蛙跳作为中考选项，需将下肢弹跳练习贯穿整个初中阶段的特色项目练习，在初中生特色项目教学中注重学生的弹跳素质练习，开展优效课堂教学让更多的学生对练习三级蛙跳感兴趣。
在初三中考三级蛙跳选项生中开展三级蛙跳优效课堂教学，能迅速提高学生成绩。
开展三级蛙跳优效课堂教学能促进学生情感态度和价值观的提升，教学过程安全可靠。
2. 建议
虽然开展三级蛙跳优效课堂教学对初中生的全面发展重要促进中作用，但是毕竟中考需要获得好成绩，所以还有不少学生喜欢但不选，特别是女生选择的人数很少。所以，如何更好地发挥优效课堂教学的作用，促使更多的学生（特别是女生）能选择该项运动是今后实践中要解决的问题。
责任编辑 邱 丽