论文部分内容阅读
摘 要：羽毛球反手击球是广大羽毛球爱好者最難掌握的技术，反手高远球的握拍及发力都有着不同的方法。本文主要通过对前世界冠军熊国宝、北京体育大学小球教研室教授等专家的访谈，对反手高远球动作进行记录汇总，并对熊国宝的反手高远球身弓臂弓指弓产生直力和旋力的合力的发力技巧以及训练方法的介绍，为广大羽毛球爱好者的反手击球技术提供一些借鉴，对羽毛球反手高远球的训练给予一定的参考，从而提高羽毛球的技术水平。
关键词：反手高远球;弓式发力;训练方法
前言：
在广大业余羽毛球爱好者中，反手发力方法是广大羽毛球爱好者棘手的问题，并且很多人由于不正确的击球方法导致运动损伤。因此，本论文主要通过介绍熊国宝反手弓式巧发力的方法，让广大羽毛球爱好者掌握反手发力技巧，减少运动损伤，并对反手高远球的击球技术提供参考，帮助更多的羽毛球爱好者掌握反手击球技术，提高羽毛球的技术水平。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
本文以济宁市羽播天下羽毛球俱乐部的训练18-30岁的新学员为观察对象，研究对象为羽毛球反手击高远球的发力技术以及训练方法。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
通过中国知网、北京体育大学图书馆搜集、查阅了有关羽毛球运动理论依据、反手击高远球技术、运动训练学等方面的文献资料，并对上述查阅的资料进行分析、探查和整理，为本文的研究提供理论基础。
1.2.2专家访谈法
根据本文的研究内容，访问前世界冠军熊国宝反手击球技术要领及原理，记录在羽播天下的训练方法，并收集相关羽毛球反手击高远球的技术问题，向北京体育大学小球教研室周志辉教授，戴劲教授以及熊国宝教练进行咨询，详细记录他们对羽毛球反手高远球技术的建议。
2.结果与分析
2.1 反手高远球动作构架
在反手构架中需要注意拍面角度、手指力点分布、身体构架和击球节奏。反手技术构架动作要领有八大要点，第一，侧身对来球方向，大臂与肩平行，大臂小臂九十度，第二，伸腕，小臂内旋引拍，外旋发力，增大旋转发力行程;第三，旋臂侧拍如看手表，手背和击球面要朝向自己脸，第四，握拍虎口空、掌心空;第五，大拇指位于小斜棱上，后两指紧扣末端形成弹弓底座，食指和中指有间隙;第六，拍面侧对来球;第七，击球瞬间握紧球拍，大小臂伸直，大拇指捻动至宽面，后四指并拢，并产生紧急制动力和爆发力;第八，击球声音和脚落地声音是同步的。注意，最佳击球面只有一次转正的机会，需要控制拍面在击球瞬间的旋转时机，不能过早或过晚。所以，在正确的构架基础上，应该还要注意最佳击球点的把握，只有这样才会有高质量的击球线路。
2.2. 反手高远球发力力学原理
反手击球动作构架，是直力与旋力的合力，对拍柄施加的力量包括两个部分，一部分是力量通过中轴线，产生直挥的力量，一部分力量偏离中轴线产生偏心扭转力矩，使球拍自旋。侧身，大臂九十度，身体构架如同打弹弓，转体旋臂首先产生巨大的动力;伸腕动作有助于击球力量的增加，伸腕增大出手速度，将旋转发力的准备做到最大程度，并且将手腕的力量充分利用;掌心空、虎口空和手指间隙的技巧，是增大发挥握力空间，旋力力矩的关键。拇指放置斜棱通过按图钉的发力方式，更容易对球拍产生偏心力矩，使球拍发生旋转，通过控制拍面的旋转角度从而控制出球方向。总之，反手的构架动作是将身弓、臂弓和指弓合力击球，完成反手高远球技术动作。
2.3 反手高远球的训练方法
2.3.1 指弓合力训练
在动作初学阶段，学员由于对动作构架处在动作学习中的泛华阶段，会出现多余动作，因此本阶段的训练为定腕式发力训练，第一为了更好的掌握正确的反手握拍方法，形成肌肉记忆，第二由于初学者手腕手指的力量不足，为解决这一现象，可以组织挥拍练习可佩带阻力套，进行原地挥拍打点练习，此训练应该注意，定腕式挥拍，手臂伸直，举拍至击球点处，保持小臂、手腕位置固定，利用手腕和手指动作，整个挥拍动作在一个击球平面完成。这种训练是强化手法训练，增加小臂、手腕、手指的力量，对反手高远球的完整动作击球效果有着重要的作用。训练强度可进行3-5组训练，30-40/组。
2.3.2 臂弓指弓合力
这一阶段的训练主要是定肘式挥拍训练。第一阶段通过以肘部挥动为支点，小臂直挥的行程，让挥拍产生直挥的助力;第二阶段是手腕临近击球点时，腕部制动，进入手指发力阶段，此阶段要领与定腕手指发力训练动作一致。在练习过程中，注意体会握拍方式以及反手手腕手指的发力。训练强度可进行3-5组，30-40/组，然后可进行适量的击球练习，寻找击球点，体会手腕合适的旋转时机。
2.3.3 高重阻击全挥拍
反手抡胳膊用力过猛是许多初学者容易出现的问题，在反手高远球的动作中，强力度有效击球的秘诀，在于正确的挥拍撞击轨迹和击球力量的集中。为做到这一点，需要在挥拍之前需要放松心身，轻松正确的握拍方式是前提，把握最佳击球点是关键。最后需要注意在完整的挥拍动作过程中，需要将脚与手相结合，即击球与脚同步进行。在这一训练中，可先进行一步瞪地挥拍练习，动作熟练掌握后也可以在场区的中间位置进行步法与手法相结合的练习。训练强度可进行3-4组，30-40/组。
3. 结论与建议
3.1 结论
1. 掌握反手高远球的技术必需合理的构架，正确的握拍方式，并且在此基础上巧妙合理运用上肢手腕、手指等各个关节进行合理科学巧妙的发力。
2. 反手高远球技术的发力是直力与旋力的合力，通过拇指捻动产生偏心力矩，从而使球拍发生旋转，在狭小的空间内爆发出更大的力量。
3.2 建议
1.运用此技术进行反手高远球的击球动作，对击球者的手腕、手指力量要求较高，一般建议正处在发育阶段的青少年儿童不用刻意强调发力动作，而是应该注重上肢力量素质的训练。
2.反手高远球技术动作的练习过程中，学员应该将发力注意点集中在手腕手指，注重巧发力的要点。
参考文献：
[1] 肖杰. 羽毛球运动理论与实践[M]. 人民体育出版社，2005.5
[2] 王秋成. 羽毛球反手击高远球技术与训练方法.[J]. 黑龙江生态工程职业学院学报. 2014.第27卷，第6期
[3] 魏晓峰，郭惠秋.羽毛球大众初学者正手高远球技术研究.[J] 哈尔滨体育学院学报.2013.2
[4] 李明，舒伟. 优秀男子羽毛球运动员后场反手击高远球的运动学分析[J] 首都体育学院学报.2012
[5] 吴强，黄伟兰. 广东省优秀羽毛球单打运动员正反手发球技术运动学和表面机电比较分析[J] 广州体育学院学报.2011
[6] 戴劲.羽毛球反手击球技术的训练[J].中国学校体育，2009，18（10）：43
关键词：反手高远球;弓式发力;训练方法
前言：
在广大业余羽毛球爱好者中，反手发力方法是广大羽毛球爱好者棘手的问题，并且很多人由于不正确的击球方法导致运动损伤。因此，本论文主要通过介绍熊国宝反手弓式巧发力的方法，让广大羽毛球爱好者掌握反手发力技巧，减少运动损伤，并对反手高远球的击球技术提供参考，帮助更多的羽毛球爱好者掌握反手击球技术，提高羽毛球的技术水平。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
本文以济宁市羽播天下羽毛球俱乐部的训练18-30岁的新学员为观察对象，研究对象为羽毛球反手击高远球的发力技术以及训练方法。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
通过中国知网、北京体育大学图书馆搜集、查阅了有关羽毛球运动理论依据、反手击高远球技术、运动训练学等方面的文献资料，并对上述查阅的资料进行分析、探查和整理，为本文的研究提供理论基础。
1.2.2专家访谈法
根据本文的研究内容，访问前世界冠军熊国宝反手击球技术要领及原理，记录在羽播天下的训练方法，并收集相关羽毛球反手击高远球的技术问题，向北京体育大学小球教研室周志辉教授，戴劲教授以及熊国宝教练进行咨询，详细记录他们对羽毛球反手高远球技术的建议。
2.结果与分析
2.1 反手高远球动作构架
在反手构架中需要注意拍面角度、手指力点分布、身体构架和击球节奏。反手技术构架动作要领有八大要点，第一，侧身对来球方向，大臂与肩平行，大臂小臂九十度，第二，伸腕，小臂内旋引拍，外旋发力，增大旋转发力行程;第三，旋臂侧拍如看手表，手背和击球面要朝向自己脸，第四，握拍虎口空、掌心空;第五，大拇指位于小斜棱上，后两指紧扣末端形成弹弓底座，食指和中指有间隙;第六，拍面侧对来球;第七，击球瞬间握紧球拍，大小臂伸直，大拇指捻动至宽面，后四指并拢，并产生紧急制动力和爆发力;第八，击球声音和脚落地声音是同步的。注意，最佳击球面只有一次转正的机会，需要控制拍面在击球瞬间的旋转时机，不能过早或过晚。所以，在正确的构架基础上，应该还要注意最佳击球点的把握，只有这样才会有高质量的击球线路。
2.2. 反手高远球发力力学原理
反手击球动作构架，是直力与旋力的合力，对拍柄施加的力量包括两个部分，一部分是力量通过中轴线，产生直挥的力量，一部分力量偏离中轴线产生偏心扭转力矩，使球拍自旋。侧身，大臂九十度，身体构架如同打弹弓，转体旋臂首先产生巨大的动力;伸腕动作有助于击球力量的增加，伸腕增大出手速度，将旋转发力的准备做到最大程度，并且将手腕的力量充分利用;掌心空、虎口空和手指间隙的技巧，是增大发挥握力空间，旋力力矩的关键。拇指放置斜棱通过按图钉的发力方式，更容易对球拍产生偏心力矩，使球拍发生旋转，通过控制拍面的旋转角度从而控制出球方向。总之，反手的构架动作是将身弓、臂弓和指弓合力击球，完成反手高远球技术动作。
2.3 反手高远球的训练方法
2.3.1 指弓合力训练
在动作初学阶段，学员由于对动作构架处在动作学习中的泛华阶段，会出现多余动作，因此本阶段的训练为定腕式发力训练，第一为了更好的掌握正确的反手握拍方法，形成肌肉记忆，第二由于初学者手腕手指的力量不足，为解决这一现象，可以组织挥拍练习可佩带阻力套，进行原地挥拍打点练习，此训练应该注意，定腕式挥拍，手臂伸直，举拍至击球点处，保持小臂、手腕位置固定，利用手腕和手指动作，整个挥拍动作在一个击球平面完成。这种训练是强化手法训练，增加小臂、手腕、手指的力量，对反手高远球的完整动作击球效果有着重要的作用。训练强度可进行3-5组训练，30-40/组。
2.3.2 臂弓指弓合力
这一阶段的训练主要是定肘式挥拍训练。第一阶段通过以肘部挥动为支点，小臂直挥的行程，让挥拍产生直挥的助力;第二阶段是手腕临近击球点时，腕部制动，进入手指发力阶段，此阶段要领与定腕手指发力训练动作一致。在练习过程中，注意体会握拍方式以及反手手腕手指的发力。训练强度可进行3-5组，30-40/组，然后可进行适量的击球练习，寻找击球点，体会手腕合适的旋转时机。
2.3.3 高重阻击全挥拍
反手抡胳膊用力过猛是许多初学者容易出现的问题，在反手高远球的动作中，强力度有效击球的秘诀，在于正确的挥拍撞击轨迹和击球力量的集中。为做到这一点，需要在挥拍之前需要放松心身，轻松正确的握拍方式是前提，把握最佳击球点是关键。最后需要注意在完整的挥拍动作过程中，需要将脚与手相结合，即击球与脚同步进行。在这一训练中，可先进行一步瞪地挥拍练习，动作熟练掌握后也可以在场区的中间位置进行步法与手法相结合的练习。训练强度可进行3-4组，30-40/组。
3. 结论与建议
3.1 结论
1. 掌握反手高远球的技术必需合理的构架，正确的握拍方式，并且在此基础上巧妙合理运用上肢手腕、手指等各个关节进行合理科学巧妙的发力。
2. 反手高远球技术的发力是直力与旋力的合力，通过拇指捻动产生偏心力矩，从而使球拍发生旋转，在狭小的空间内爆发出更大的力量。
3.2 建议
1.运用此技术进行反手高远球的击球动作，对击球者的手腕、手指力量要求较高，一般建议正处在发育阶段的青少年儿童不用刻意强调发力动作，而是应该注重上肢力量素质的训练。
2.反手高远球技术动作的练习过程中，学员应该将发力注意点集中在手腕手指，注重巧发力的要点。
参考文献：
[1] 肖杰. 羽毛球运动理论与实践[M]. 人民体育出版社，2005.5
[2] 王秋成. 羽毛球反手击高远球技术与训练方法.[J]. 黑龙江生态工程职业学院学报. 2014.第27卷，第6期
[3] 魏晓峰，郭惠秋.羽毛球大众初学者正手高远球技术研究.[J] 哈尔滨体育学院学报.2013.2
[4] 李明，舒伟. 优秀男子羽毛球运动员后场反手击高远球的运动学分析[J] 首都体育学院学报.2012
[5] 吴强，黄伟兰. 广东省优秀羽毛球单打运动员正反手发球技术运动学和表面机电比较分析[J] 广州体育学院学报.2011
[6] 戴劲.羽毛球反手击球技术的训练[J].中国学校体育，2009，18（10）：43