格子的话痨时间
　　周末和一学妹约了吃饭，中途她衣服不小心溅到了点汤汁，于是在后半段饭程中，我基是在妹子魂不守舍的念叨和催促声中度过的。
　　虽然我一直告诉她，只是几个小印点，不仔細看是发现不了的，而且陌生人根本就不会意这些。然而妹子完全听不进去，总能以“你没发现刚才服务员送菜时多看了我几眼吗”“我得对面桌那个女生老盯着我估计是发现了”之类的话未反驳。
　　本该是极为享受的用餐时间，却在妹子疑神疑鬼、惶惶不安的叨叨声中提前结束了。一饭吃得匆匆忙忙，不仅胃塞，心也有点塞。
　　可是吧，我又不能直白地冲她吼一句：你能不能消停点？别老是焦点效应作祟啊，以为生人的注意力都在你身上，发现了你衣服上的汤渍，其实根本没人在意好吗！
　　怕被拉黑。
　　所谓的焦点效应，也叫聚光灯效应，就是指人们往往会把自己看做一切的中心，并且想然地高估别人对自己的关注程度。
　　比如像妹子这样的情况，又比如当你脸上狂爆痘、油光满面、理了个不忍直视的发型时，会下意识地觉得别人一定注意到了这些缺陷，于是遮遮掩掩浑身不自在，总觉得到哪都会被注意，甚至被指指点点。
　　而事实往往是你自己想太多了，多数时候根本没人在意。
　　那么，你有遇到过类似的经历吗？可以是自身的，也可以是别人的，欢迎一起探讨哟一
　　原来我不是一个人
　　狗打肉包子：上周末换了个新发型，真的是奇丑无比，以为周一去上课会被围观，纠结了好久要不要戴帽子。结果周一到教室后无风无浪，连我同桌都是后知后觉才发现的。
　　佳乐乐是少女呀：雨天放学时脚下一滑摔了一跤，摔蒙了片刻后立马起身，然后假装若无其事地离开，内心早已泪流满面，觉得所有人一定都在看着我，悄悄议论默默嘲笑，说这人怎么这么搞笑这么蠢。然而事实是，看到的人都只是默默地瞟一眼就走开了，不带走一片云彩，只有我的坑爹好基友在旁边笑得惨绝人寰生怕别人不知道似的。
　　川古：我觉得很多人应该都跟我有过类似的经历！在餐厅吃饭不小心打翻了水杯啊，掉了勺子啊，夹菜的时候手滑了之后，瞬间觉得超尴尬，觉得餐厅周围的人都在看着自己。于是在之后的吃饭过程中，会一直小心翼翼，生怕再出错，引来旁人侧目，一顿饭吃得那叫一个累啊。苏遇：我高中有个同桌，别人说话时朝我们这边看一眼，她就会告诉我：“你看，他肯定是在说我坏话！”
　　等风来：我穿平底鞋出门的时候总觉得别人在看我，然后在想这个女生怎么那么丑那么矮那么胖。然后觉得自己好奇怪！然后连话都快说不出了，真的就被别人说面瘫高冷了一
　　渔公子：读中学的时候不知道哪来的勇气去参加学校组织的歌唱比赛，当时唱的超级难听（反正我自己是这么觉得的），之后就开始觉得全校的人走过路过都在看我，肯定在议论这谁谁唱歌真难听。那段时间正值新入学，还没认识几个朋友，就自卑极了，觉得班里同学聚在一起的时候肯定在笑话我，所以也没敢跟人讲话，一个人独来独往了很长一段时间。后来和班里的同学熟识了，有一次说起，大家竟然很惊讶我还参加过某某比赛，他们表示，除了唱得最好听的其实就没注意过其他人，更别说会记得这么久了。而我却在胡思乱想中度过了糟糕的那半年，不过也挺庆幸的，至少也没人记得我那段出糗的经历。
　　千里不留行：姨妈漏了一点的时候。
　　O：其实没漏，但自己感觉漏了的时候。
　　心理学告动我们的事儿
　　焦点效应是我们每个人或多或少都会存在的体验，这种心理状态让我们过度关注自己，并且以此联想到别人也会如此关注自己，觉得自己是别人视线的焦点，一举一动都有人在注意。
　　然而事实往往是，非公众人物的我们，并没有那么受人关注。我们的那些小失误、小状况，或许根本就没有人看到，即便看到了，人们也不会多在意，而是不假思索地就让它过去了。
　　过度的焦点效应心理，通常会导致两种结果，一种较为积极，会让人时刻注意自己的仪容仪表言行举止，为了避免尴尬或者出糗，往往谨言慎行。虽然可能会给人一种时刻“端着”的感觉，但也不失为一种约束自己的方法。
　　而另一种就比较消极了，因为高估了别人对自己的关注程度，以至于产生了自己的一举一动都受到监视的错觉，就好像时时刻刻都有人盯着你，就等着你出错从而进行批评或者嘲笑。这种极端的情况，很容易导致社交恐惧感。
　　社交恐惧者通常高估了自己的社交失误和公众心理疏忽的明显度，常常因为一点事情没做好而懊恼不已，甚至备受心理上的折磨。于是为了避免这种折磨，就人为地阻隔与外界的接触，将自己封闭在小空间里。
　　然而很多研究都表明，社交恐惧者所受的折磨，往往都是庸人自扰的表现，其实别人多数时候根本不会注意到，即便有，也很快就会忘记。毕竟，我们都只是默默无闻的普通人，别人根本不会像我们那样关注自己。
　　所以啊，放轻松点，偶尔的出错犯糗根本不算什么，你不大声嚷嚷，或者你身边的坑爹好基友不放声大笑，不会有人注意的。
　　该吃吃该喝喝该干吗就干吗，我们都是普通人，没有聚光灯下的压力，更没必要给自己加戏～
　　编辑/张春艳