炎炎夏日即将来临，我们的身体也在不知不觉的情况下慢慢地随着天地调整，中医古语“夏为实寒者变，奉长者少”，所以让我们在最后的春日调养好身体，做好从春到夏的连结。
　　节气就好比一年中的节点，预示着天地的内在变化，我们的祖先就是依据这二十四个小节点来春耕夏播、秋收冬藏；也是根据这些节点的规律，来调节自己的身心，跟上宇宙变化的脚步。
　　因此，做好连结，让我们先从认识节气开始……
　　
　　谷雨
　　今年的4月20日
　　春天的最后一个节气
　　《群芳谱》：“谷雨，谷得雨而生也。”谷雨前后，天气较暖，降雨量增加，有利于春作物播种生长。
　　
　　春属木，木主肝。
　　
　　春日多风，而肝恶风。因为肝风容易化热、化火，所以在春天我们经常能看到眼睛红肿、口唇起泡、牙龈肿痛的人，感冒也比较频繁，从身体的表现来说这是肝火上亢，也就是我们说的“上火”。肝属木，自然界的树木喜条达向上，而上升太过就容易出现以上问题，这时就要使上升的气机有所收敛。中医最常见的方法是降火，一般会使用“滋阴清热、清热泻火、解毒消肿”的治疗原则，常用的如天门冬、麦冬、玄参等为滋阴药；大黄、黄连、黄柏、石膏等为清热泻火药；蒲公英、大青叶、金银花、连翘等为解毒消肿药。女性较男性阳气少，上火时建议请中医大夫辨辨证，不要给自己乱用药，比如牛黄上清丸就不太适合气虚的女性，以免太过寒凉，治一经损一经，把身体内刚刚升起的阳气冷却掉。
　　
　　全天候养肝
　　
　　春捂秋冻
　　这真是一个老掉牙的说辞，但它依然不断地证明着自己是真理。春夏之交天气容易反复，忽冷忽热，又加上潮流趋势引导，天气稍稍升温，多数人就很快将厚衣服脱掉，精神抖擞地屹立于春风中。殊不知肝主疏泄排毒，一方面在体内要过滤血毒，另一方面体内的毒素也要排出体外。捂出的春汗，细细密密的一层，不仅不伤身，更将一冬的污浊之气带出体外。
　　
　　夜卧早起
　　也就是说天黑下来就要上床睡觉，然后早上早起。虽然身处都市不太可能做到，但专家也建议最好每晚十点入睡，最晚十一点睡着，第二天五点起床，再懒点跟着太阳起来。根据中医子午流注对应的时间，肝对应的是子夜一点到三点这个时段，正是肝藏血、濡养肝阴的最佳时期。
　　
　　披发缓行
　　应季而食
　　春季，肝木旺盛，脾衰弱，但谷雨前后15天脾处于旺盛时期。中医认为“春日宜省酸增甘，以养脾气”。如果多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢影响到脾，所以，春季容易出现脾胃虚弱病症；故春夏之交的饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。古人讲究吃应时的食物。谷雨前后的一段时间正是香椿上市时节，这时的香椿味道醇香，营养价值高。
　　
　　春天不要拘着自己，从情绪到衣着皆是如此。在情志上，肝主疏泄，喜欢调达舒畅，不喜欢抑郁封闭，所以要放宽心胸，提醒自己随时保持愉悦。在春天情志不畅，很可能影响你一整年的身体健康，这往往是多数人忽略的事情。在外形上面，讲究穿宽松衣服，放开紧束的头发，到大自然中散散步，放松下机体和心情。建议你可以尝试今春又开始流行的波西米亚风格服饰。
　　
　　立夏
　　 今年的5月6日
　　夏天的第一个节气
　　 《礼记·月令》说此时：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。” 预示着青蛙开始聒噪，蚯蚓忙着松土，乡间的野菜欣欣向荣。
　　
　　夏主火，
　　火主心，
　　
　　夏
　　立夏，在卦象中代表乾卦，属纯阳之卦。阳气盛的季节使人更容易上火，体内阳气上升而没有受到制约，谷雨时的肝火转变成了现在的心火，心火外延，体内的气血就会不足，容易见事发怒、口舌干燥。立夏前后，气候变化比较显著，早晚温差大(温差大约在12 ~15摄氏度)，消耗体力的运动容易对身体造成一定损伤，所以应适当地做一些有氧运动，每次大约15分钟，让身体微微出汗就可以。这是因为，夏天开始，除了要降火的同时还要保养体内的阳气，中医讲“津血同源”，大运动量造成的大汗最易伤津耗液，伤津就是耗血。
　　
　　全天候养心
　　晚卧早起
　　也就是可以晚睡，但最好不要超过晚上十一点，然后清晨早起。 立夏以后，提倡睡 “子午觉”。 子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及 “合阳”的时候，有利于养阴及养阳。
　　子时，是一天中阴气最重的时候，此时经脉运行到肝、胆，最能养肝阴，错过了这个时间，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等现象。
　　午时是中午11时至下午1时，正好运行心经，此时阳气最盛，阴气衰弱。古语说“阴气尽则寐”。即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过度，保证饱满的精神状态以及充足的体力。
　　艺术生活
　　心火盛就容易发怒、烦躁不安，所以“平心静气”是立夏的养生之道。传统的文体活动非常适合用来“养心”。每天早起，趁着熙光打上一套太极，之后泥炉烹茶，品味一杯香茗。等心田被香茗浇灌，平心静气地来到桌前，正襟危坐、调息理气，手握紫管虔心抄写一遍《心经》或给好久不见的诗友写上一封书信。写毕，手端茶盏来到窗前，看看花盆里含苞待放的枝条，感受着自然的生发之气……在这里，平衡之道尤为重要，不能让体内阳气过盛，又不能过于清降。
　　
　　应季而食
　　不忘养脾
　　立夏饮食原则重在养心，除了要注意少吃油腻外，可以多吃一些苦瓜、香菜等蔬菜。中医认为，苦味入心，具有除躁祛湿、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。但是，苦味食物均属寒凉，故体质比较虚弱者不宜食用。
　　养脾，通常来讲一般是在七、八月间，也就是长夏。但是，在立夏之时养脾胃为长夏打基础还是很有必要的。因为此时，心火正旺而不盛，是心火生脾土的佳时。脾胃为气血生化之源，气血充足就能抵抗随后酷热带来的考验。
　　
　　春夏养生古人云：
　　《黄帝内经》
　　 “春夏养阳，秋冬养阴”，在五脏中，肝属木应春，心属火应夏，明代医家李东垣认为：“春主升，夏主浮，在人则肝心应之”。
　　
　　春夏健康连结要点
　　春夏养阳
　　在春季和夏季，不少人容易脾胃失调、拉肚子，这都是因为体内阳气不足或受损而引起的。特别是在夏天，更要保护体内的阳气，大量的冷饮和出汗都会使体内阴寒加重或阳气外泄，导致体内阳气不足，从而使身体受损。而充足的阳气从哪里来呢？需要在春天就精心地呵护身体，不要疲劳过度，心情要舒畅，不进食刺激的食物。《黄帝内经》中“夏为实寒者变，奉长者少”所说的“奉长者少”就是说能够供给身体的阳气少。因此，趁着春夏两季这最适宜补充阳气的季节，身体阳虚的人就应该抓住机会。最健康的养阳方法就是以出外锻炼为主。因为此时不受温补，最好是利用自然界来补，多出外锻炼，可以长阳气。一般来说，可根据不同年龄、性别及体质选择适当运动，让形体虽劳而不倦，肌肤微出汗为宜。
　　
　　《遵生八笺》
　　明代 高濂
　　“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。
　　《本草求真》
　　清代 黄宫绣
　　区别肝火和心火
　　阿胶，味甘气平，质润，专入肝经养血；明末李中梓则说，阿胶滋水液，“水充则火有制，火熄则风不生。凡木旺风淫，火盛金衰之证，应手辄效”。因此，阿胶用于春季补血非常适合。
　　春天属木，木主肝，此时人们的肝火盛。
　　夏季属火，火属心，此时人们的心火盛。
　　如何区分肝火和心火呢？
　　一般来说，有肝火的人往往心烦、急躁、易怒、爱发脾气，眼睛容易发干、发涩、发红。
　　清肝火重在疏肝理气，可以把菊花茶、金莲花、玫瑰花、陈皮放在一起泡水喝，尤其陈皮还能起到止咳、理气化痰的作用。要清肝火还可以喝些乌龙茶或者苦丁茶，但这类茶叶属于苦寒败胃食品，可能影响食欲，因此不宜过多饮用。而要清心火，则可以把莲子、竹叶放在一起泡茶喝，但也不宜饮用过多，以免伤及脾胃。
　　立夏后，是春天到夏天的转折点，养生也该从继续养肝、清肝火逐渐往夏天的养心、清心火上转变。
　　心火旺常感心慌、胸闷、口舌生疮、睡眠不佳、小便色黄、大便干结、舌尖红等症状。夏枯草、菊花茶等有清热去火、清肝明目之效，可以对症灭火。但须注意，由于性偏苦寒，体虚之人不宜多喝。对于心肝火旺之人，海带绿豆糖水、莲子百合糖水都有较好的降火作用。
　　陆长玲
　　中华国际医学交流基金会特约研究员，在30余年的中医针灸临床工作实践中运用中医理论施证论治，中医内科杂病、妇科病，如中风后遗症、颈肩腰腿痛、面瘫、失眠、痛经、胃脘痛等方面积累了丰富的经验。
　　
　　顺应节气
　　春夏之交，天气忽冷忽热，冬季阴没有养好的人，这时候就很容易得温病，五心烦热、也就是发烧感冒、咽喉肿痛。这时就要养肝阴，降肝火。在此期间湿度增加，肠胃疾病增加，如肠炎、呕吐等等。中医认为，“春捂秋冻”，在春天要注意“捂”，建议在这天气变化无常的季节，衣服不要脱得太快，特别是女性别太早穿短裙，下身受凉后，容易导致痛经、白带增多、盆腔炎等疾病的发生。
　　传统疗法
　　针对春夏两季容易出现的病症，我们完全可以通过传统疗法来治愈，如针灸、砭石、拔罐、艾灸、刮痧等等。但最好能够请中医师辨证之后再施行，因为刮痧与拔罐往往泄的力量比较强，体虚的人尝试要慎重。还有，温灸往往较热，这个季节施用容易上火，对于阳盛的人此时就不合适了。