防骨刺多做“力量运动”

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运动锻炼是预防和减轻骨刺症状的有效手段,最好的锻炼频率和长度是每周3到4次.每次40~60min。锻炼的方式因人而异。颈部:转头。最好采用坐姿,或者有一个稳定的物体可以扶着或依靠。动作很简单,就是在保持上体正直的情况下,将头向左、右倒,应感到颈部肌肉被拉伸。重复12次后.头再向前、后活动.做12次。
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