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每天抽出10分钟或更少的时间，做点小改变，生活立刻惊喜转身。
3分钟
准备随身坚果零食盒
只需要把加州巴旦木，与洗净切块的苹果、梨和无花果混搭在一起，就可以自制一份营养丰富、口味清新、有助瘦身，还能提供满满饱腹感的健康零食，简直是下午茶的最佳选择。如果想随身带走，还可以用香脆的巴旦木搭配清甜的蓝莓，不用切块，把巴旦木和蓝莓混合在一起放进密封饭盒即可，工作闲暇时吃一点，满足味蕾的同时也能帮大脑加油。
5分钟
上线报名做义工
做义工，是心理专家推荐的有助释放工作压力的最佳方式之一，只需要登录各个义工组织的官方网站，用几分钟时间填表报名，经过审核后就可以加入。不论是下班后救助流浪动物，还是周末去敬老院义务陪护，都可以带给你身心的愉悦。
1分钟
帮自己放松催眠
一想到第二天要早起完成重要工作，你就会陷入“越是担心睡不着，就越是睡不着，然后就越担心”的循环，搞得自己筋疲力尽、睡眠不足。出现这种情况时，你可以告诉自己：“今天已经过完，就让它结束好了……我已经尽力了，现在需要好好放松休息，明天的一切明天自然可以找到方法应对。”这些话很有用，能帮你迅速平复焦虑、放松催眠。此外，如果能在睡觉前喝一杯温热的洋甘菊茶，再用浴盐好好泡个澡，会让你在夜晚睡得更香甜。
2分钟
认识一种健康美食
是时候认识来自斯堪的纳维亚半岛的美食了，这种风靡挪威和瑞典的健康饮食方式，以鱼类、浆果和黑麦为主，不仅对心脏和血压健康非常有益，还是瘦身抗氧化的最佳选择。比如，用牛油果、芒果和生姜一起腌制的生金枪鱼块就非常美味，最适合搭配黑麦面包一起享用。
10分钟
跟着Headspace冥想减压
冥想，已经成为全球最主流的减压方式，甚至超越了瑜伽。对OL来说，冥想可以让她们更加健康、放松和高效工作，比如Facebook、Gooqle、BBC等公司，都专门聘请了冥想老师为员工设计冥想课程，还在公司开辟了专门用于冥想的放松空间。除了在专业冥想老师的指导下练习，你还可以跟着专业的App冥想减压。比如Headspace这款在App Store上下载量过百万的冥想应用，就在OL中大受欢迎，专门教你在10分钟内如何冥想。还等什么？马上去试试。
1分钟
严格定好午睡闹钟
午间小憩是对抗春季困乏，帮你恢复精力的有效方法。要想在午睡后迅速振奋精神，让自己整个下午都活力满满，午睡的时长非常重要。午睡前，一定要定好闹钟，根据睡眠医学专家的建议，午间小憩要么睡25分钟，要么睡90分钟，这两个时长最符合人体生物钟的睡眠周期。此外，要注意在下午3点前结束午睡，否则，夜晚的睡眠质量很容易受影响。
8分钟
DIY蔬果鸡尾酉
加入了蔬菜汁和水果汁的鸡尾酒，不仅口味清新，还有益健康。
●甜菜玛格丽特
你一定想不到，这杯美味鸡尾酒居然热量超低，而且加入甜菜，既可以防止酒后水肿，还可以促进全身代谢。
原料：龙舌兰酒50毫升、龙舌兰糖浆12毫升、柠檬汁20毫升、橙汁10毫升、1/2个已经煮熟的甜菜、食盐适量
方法：将已煮熟的甜菜捣碎成泥状加入调酒壶中，再倒入龙舌兰酒、柠檬汁、龙舌兰糖浆和橙汁，一起摇动均匀后，倒入玻璃杯中，加上冰块，最后，再撒上少许食盐即可。
●牛油果菠萝龙舌兰
加入了牛油果和菠萝汁的鸡尾酒，不仅能减少鸡尾酒中的糖分添加，还可以让你吸收更多的维生素和矿物质，尤其书由果的加入，带来丰富的健康脂肪，对皮肤大有好处。
原料：龙舌兰酒45毫升、龙舌兰糖浆15毫升、青柠檬汁30毫升、菠萝汁25毫升、1/4个牛油果、黑胡椒适量
方法：将牛油果切碎加入调酒壶中，再倒入龙舌兰酒、龙舌兰糖浆、青柠檬汁和菠萝汁，一起摇动均匀后，倒入玻璃杯中，再撒上一些现研磨黑胡椒即可。
3分钟
准备随身坚果零食盒
只需要把加州巴旦木，与洗净切块的苹果、梨和无花果混搭在一起，就可以自制一份营养丰富、口味清新、有助瘦身，还能提供满满饱腹感的健康零食，简直是下午茶的最佳选择。如果想随身带走，还可以用香脆的巴旦木搭配清甜的蓝莓，不用切块，把巴旦木和蓝莓混合在一起放进密封饭盒即可，工作闲暇时吃一点，满足味蕾的同时也能帮大脑加油。
5分钟
上线报名做义工
做义工，是心理专家推荐的有助释放工作压力的最佳方式之一，只需要登录各个义工组织的官方网站，用几分钟时间填表报名，经过审核后就可以加入。不论是下班后救助流浪动物，还是周末去敬老院义务陪护，都可以带给你身心的愉悦。
1分钟
帮自己放松催眠
一想到第二天要早起完成重要工作，你就会陷入“越是担心睡不着，就越是睡不着，然后就越担心”的循环，搞得自己筋疲力尽、睡眠不足。出现这种情况时，你可以告诉自己：“今天已经过完，就让它结束好了……我已经尽力了，现在需要好好放松休息，明天的一切明天自然可以找到方法应对。”这些话很有用，能帮你迅速平复焦虑、放松催眠。此外，如果能在睡觉前喝一杯温热的洋甘菊茶，再用浴盐好好泡个澡，会让你在夜晚睡得更香甜。
2分钟
认识一种健康美食
是时候认识来自斯堪的纳维亚半岛的美食了，这种风靡挪威和瑞典的健康饮食方式，以鱼类、浆果和黑麦为主，不仅对心脏和血压健康非常有益，还是瘦身抗氧化的最佳选择。比如，用牛油果、芒果和生姜一起腌制的生金枪鱼块就非常美味，最适合搭配黑麦面包一起享用。
10分钟
跟着Headspace冥想减压
冥想，已经成为全球最主流的减压方式，甚至超越了瑜伽。对OL来说，冥想可以让她们更加健康、放松和高效工作，比如Facebook、Gooqle、BBC等公司，都专门聘请了冥想老师为员工设计冥想课程，还在公司开辟了专门用于冥想的放松空间。除了在专业冥想老师的指导下练习，你还可以跟着专业的App冥想减压。比如Headspace这款在App Store上下载量过百万的冥想应用，就在OL中大受欢迎，专门教你在10分钟内如何冥想。还等什么？马上去试试。
1分钟
严格定好午睡闹钟
午间小憩是对抗春季困乏，帮你恢复精力的有效方法。要想在午睡后迅速振奋精神，让自己整个下午都活力满满，午睡的时长非常重要。午睡前，一定要定好闹钟，根据睡眠医学专家的建议，午间小憩要么睡25分钟，要么睡90分钟，这两个时长最符合人体生物钟的睡眠周期。此外，要注意在下午3点前结束午睡，否则，夜晚的睡眠质量很容易受影响。
8分钟
DIY蔬果鸡尾酉
加入了蔬菜汁和水果汁的鸡尾酒，不仅口味清新，还有益健康。
●甜菜玛格丽特
你一定想不到，这杯美味鸡尾酒居然热量超低，而且加入甜菜，既可以防止酒后水肿，还可以促进全身代谢。
原料：龙舌兰酒50毫升、龙舌兰糖浆12毫升、柠檬汁20毫升、橙汁10毫升、1/2个已经煮熟的甜菜、食盐适量
方法：将已煮熟的甜菜捣碎成泥状加入调酒壶中，再倒入龙舌兰酒、柠檬汁、龙舌兰糖浆和橙汁，一起摇动均匀后，倒入玻璃杯中，加上冰块，最后，再撒上少许食盐即可。
●牛油果菠萝龙舌兰
加入了牛油果和菠萝汁的鸡尾酒，不仅能减少鸡尾酒中的糖分添加，还可以让你吸收更多的维生素和矿物质，尤其书由果的加入，带来丰富的健康脂肪，对皮肤大有好处。
原料：龙舌兰酒45毫升、龙舌兰糖浆15毫升、青柠檬汁30毫升、菠萝汁25毫升、1/4个牛油果、黑胡椒适量
方法：将牛油果切碎加入调酒壶中，再倒入龙舌兰酒、龙舌兰糖浆、青柠檬汁和菠萝汁，一起摇动均匀后，倒入玻璃杯中，再撒上一些现研磨黑胡椒即可。