震体势是健身气功·大舞的第四势动作。震，从雨，辰声，其本义是雷撼天地；震，动也，起也，以能震物而谓之震也。引伸之，凡动谓之震。体，身也。是“體”的简体字，从骨、从豊，其本义是指人身上的骨节系列，总十二属之名也，十二属者，顶、面、颐，首属三；肩、脊、臀，身属三；肱、臂、手，手属三；股、胫、足，足属三也。通过有韵律的震动，舞动身体，愉悦心神，使身体这件精美的“乐器”有序震动。以握固上提，上下伸展中焦，导引脾之升举的功能，与敲打胆经相配合，升发阳气，侧重调脾胃；敲击下丹田和骶骨，与左右拧转中焦相配合，震动下焦，鼓荡内气，培补元气，使气有所运，筋有所养，血有所行，以提高抗病能力。
　　一、动作路线与节点
　　动作一：接抻腰势的最后一动。两腿伸直；同时，两臂侧起至侧平举，掌心向下，指尖向外；配合吸气，目视前方。
　　动作二：屈膝，下蹲成马步；同时，两臂从体侧下落至约45°时，屈肘，两臂内收，与肩同宽，成弧形，上臂至前下方约45°，两掌与肚脐同高，掌心向上，指尖向前；配合呼气，目视掌心。
　　动作三：两腿缓慢伸直；同时，两手握固，大拇指指端掐无名指指根内侧，从小指至食指，依次内收抓握，收于腹前，拳面相对，拳心向上，拳轮轻贴肚脐两侧；目视前方。
　　随后，重心右移，左腿屈膝上提，高于水平（因人而异，循序渐进，不可强求），小腿下垂，脚趾上跷；同时，两臂内旋，转拳背相对约5厘米，两腕自然上提，拳面经耳门，提至头顶上方，肘微屈，拳面相对，相距约10厘米；配合吸气，目视前方。
　　动作四：左腿放松下摆至后下方，约垂线向后15°（此时左脚不触地面）；同时，松肩坠肘，两臂分别从两侧下落，至水平时，由拳变掌，掌心向上，指尖向外。动作不停，两臂内旋下落，两侧的合谷穴轻击大腿外侧中线的胆经；配合呼气，目视前方。
　　左脚向左开步，稍宽于肩，脚大趾至脚跟依次落地，两腿自然伸直；同时，两臂顺势侧起约45°。
　　动作五：两脚不动；身体右转约45°，带动左臂，向体前划弧至前正中线，与膻中穴同高，掌心向上握固（划弧时，左臂逐渐外旋，肘微屈）；同时，带动右手向体后划弧至后正中线，与命门穴同高，掌心向上握固（划弧时，右臂逐渐内旋，肘微屈）；配合吸气，目视左手。
　　动作六：两腿屈膝下蹲约30°；同时，身体转正，松肩坠肘，左手拳轮轻击下丹田，同时，右手拳眼轻击骶骨；配合呼气，目视前下方。
　　动作七：两腿缓慢伸直；同时，躯干右旋约90°，两拳变掌，左手向右伸出，肘微屈，掌心向上，与膻中穴同高，指尖向右，右手向左伸出，肘微屈，掌心向上，与命门穴同高，指尖向左；目视左手。随后，身体转正，带动左手经右前方、前方、左前方至左，右手经左后方，后方、右后方划弧至右，两臂成侧平举，肘微屈，掌心向下，指尖向外；目视前方。
　　动作八至动作十三：同动作二至动作七，唯左右相反。
　　本式一左一右为1遍，共做2遍。
　　接第2遍最后一动。两腿缓慢伸直；同时，两拳变掌，左手向下、向左、向上，右手向下、向右、向上环抱，指尖相对，掌心向下；配合吸气，目视前方。
　　随后，两腿屈膝约45°；同时，两掌下按，引气归元，至腹前与肚脐同高，相距10厘米，指尖斜相对；配合呼气，目视前下方。
　　二、动作要领与关窍
　　1、本势动作通过内伸外展和内旋外转，以导引中焦，与敲打震动相配合，侧重调节脾胃。脾胃在中焦，是人体的“树根”，是后天之本，气血生化的之源，有运化水谷，运化水液之功能，这一功能主要依赖于脾气的作用，“脾气主升”、“脾以升为健”。脾气将水谷精微上输于心肺，通过心肺的作用化生气血以营养全身，故又称“脾主升清”，“清”是指水谷精微等营养物质。由于脾为气血生化之源，气能摄血，气的固摄作用健全，血液不致外溢，因而，脾具有统血的功能。脾与胃相表里，脾气主升，胃气主降，胃以降为和，以通为用。脾胃在中焦形成了气机升降的枢纽，本势动作就是依据脾胃的生理功能特点，上下伸展中焦，左右拧转中焦，配合“震”法，以调理脾胃。因此，要求伸展与震动、拧转与震动要协调配合，相互促进其导引作用。
　　2、握固上提与脚踩“大地”相配合，力在腕关节与目视前下方相配合，是内伸外展中焦的要领。如果只顾上提，不关照脚下，就会脚下“无根”，导致升气有余，降气不足；因而，在上提时，脚下要有“入地三尺像个桩，金鸡独立稳当当”之感。力在腕关节上提至定势动作时，必有意在腕，意为气之帅、气为血之帅，意到气至，气至血达。因此，力在腕关节上提至定势动作时，应与目视前下方相配合，眼睛是心灵的窗户，目之所至，心之所使，意之相随，气之相伴，上下互根，升降相因，升降有度，内导外引，以达调脾理胃之功效。
　　在此基础上，随着进一步练习，应注重要领细则，在下蹲时，应松髋屈膝、脚底平稳向下蹲，与环跳穴放松引伸至委中穴，委中穴放松引伸至涌泉穴相配合，使下蹲动作自然完成；在手臂下抱时，应松肩、坠肘、落腕向下抱，与肩井穴放松引伸至曲泽穴，曲泽穴放松引伸至劳宫穴相配合，使手臂自然下落。在握固内收时，以劳宫穴“寻找”下丹田，使气自然内收，自然内敛，以引气归元。在手臂内旋至拳背相靠时，应起于肩，带动肘、腕、逐节内旋；在上提时，应起于肩，带动肘、腕、逐节上提，手臂上提与躯干以中焦为中心伸展相配合，使内导外引，内伸外展，达到内外结合的效果。
　　3、手臂两侧下落敲打胆经与提膝的腿下落相配合，运用“震”法，以升发少阳之气，疏通胃气。在手臂下落时，应先肩井穴放松下落，带动肘、腕自由下落，不要刻意用力，在下落过程中，手臂内旋，以手阳明大肠经的合谷穴敲打足少阳胆经。在敲打时，不要刻意用力，以手臂下落的惯性，自然敲打，敲打之后，随敲打的反作用力顺势弹开。提膝的高度因人而异，不可强求；向下摆腿牵引要顺势放松，下摆松髋、送膝时，引踝是关键，用力来源于动作惯性。摆腿敲击时，动作宜轻缓。通过躯干、四肢的惯性和自身重力作用下牵引，伸展关节，可使髋关节、膝关节、踝关节得到牵拉，缓解长期过度负重引起的损伤，对下肢关节有良好的保健康复作用。
　　4、敲打气海穴和骶骨与左右拧转中焦相配合，鼓荡内气，疏导中焦，健脾和胃。在敲打下蹲时，应松髋，屈膝下蹲30。左右，不要过度下蹲，以免腰腹紧张；在敲打时，随着松髋下蹲，身体转正之势，松肩井、坠肘、落腕，随自由下落的惯性之力敲打气海和骶骨，以“敲山震海”，疏通“肠道”。如果用力过度敲打，腹肌就会紧张，张力增加，腹部的气机是外张而不是内敛，在习练时应避免。