近年来，随着经济的发展，城市里的工作岗位和待遇吸引了越来越多来自农村、乡镇地区的女性，她们流动到城市，融入到城市的建设和发展中。根据2018年国家统计局的统计，女性在外出农民工中的占比达到了31.3%，有近9000万的流动女性。在这些流动女性中，已婚女性的比例有所增加，接近80%。這些数据的背后，是越来越多的女性成为“流动妈妈”。
　　对于“流动妈妈”的生存发展状态，有调查发现，她们往往面临比较大的生存压力、收入不高、工作时间较长等状况。而且，“流动妈妈”的心理健康水平往往低于成年正常女性，躯体化症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑等心理问题比较多。
　　那么，“流动妈妈”们大多面临着怎样的心理困境？
　　她们的心中有哪些解不开的千千结？

 离开孩子，难以割舍的思念

　　对于“流动妈妈”来说，离开孩子，无法陪伴孩子的成长，是她们心中莫大的遗憾。“小儿子四岁的时候我就出来打工了，快十年了，每年一过年就回去看他，暑假有空也把他接过来，去年暑假他在我这儿待了两个星期。但是陪孩子还是太少了。”“流动妈妈”梅姐这样说道，梅姐在一个老乡开的饭店当服务员，她的丈夫在工地上班，两人都在城市里打工。
　　梅姐的两个儿子都很懂事，学习很勤奋，在家里也很少和爷爷奶奶闹矛盾。可是孩子越懂事，反而越让梅姐觉得心里愧疚，心疼孩子的早熟。身在外，心大多系在孩子身上。“流动妈妈”们的心理大多像梅姐一样，难以割舍对孩子的关心和担心，同时心中对没能陪伴孩子的成长而感到亏欠。

 孤独，缺少社会支持

　　身处异乡，适应新环境，融入新的群体中，对于很多“流动妈妈”来说并不容易。不少“流动妈妈”对于城市的生活并没能很好地适应，常常感到孤独，身边没有亲友的支持。一方面，“流动妈妈”离开了老家，和老家的亲友无法及时联络，疏远了彼此的关系;另一方面，有些“流动妈妈”也因为各种原因，无法在打工的城市和别人建立及维持亲密而长久的关系，难以得到充足的社会支持。比如有些“流动妈妈”的普通话不流利，不熟悉打工城市的文化风俗等，与城市人群在交流上存在一定障碍，所以她们并不能轻易交到新朋友。还有些“流动妈妈”的工作繁忙，没有充足的时间进行人际交往，导致她们也缺少朋友。
　　丁姐在一家服装厂上班，平时计件工资的制度，让她总想着能多劳多得，语言上的障碍也让她没有心思去交朋友。可是，根据马斯洛的需要层次理论，归属与爱是人的基本需要。我们需要在各种社会关系中感受到归属，也需要感受到被爱。所以，当生活中缺少朋友的时候，尤其是在遇到问题时，像丁姐一样的“流动妈妈”总是很容易感到孤独，缺少社会支持。

 焦虑、抑郁，负面情绪难排解

　　虽然相比在老家，很多“流动妈妈”在城市里得到了更好的工作机会，收入有了很大的改善，但是以往调查发现，“流动妈妈”的工资水平偏低，社会经济地位在城市中处于偏低水平，而且往往还需要承担工作强度比较大的工作。有些流动女性心中难免产生心理落差，焦虑、抑郁等负面情绪常常困扰着她们。
　　“每次看到别人的工作那么好，我就觉得自己能力太差了。”梅姐作为一个饭店服务员对自己的工作并不是很满意。尤其是在和别人对比时，梅姐觉得自己心理很有落差，心情低落。
　　丁姐的烦恼则与梅姐不同。“我跟丈夫不住在一起，我平时就住在我们厂里，他在另一家机械厂上班。为了省钱，我们也没再租房子。”对于丁姐来说，夫妻俩虽然在同一个城市打工，但形同异地，让她感受不到关心和理解，她的心里有很多委屈和不满。
　　那么，对于“流动妈妈”的心理千千结，又该如何一一解开呢？

1提高自己的心理弹性，培养积极的心态

　　心理弹性是个体在遇到压力、挫折等消极生活事件时仍然能够保持良好状态的能力。提高心理弹性，可以让“流动妈妈”在遇到生活中不顺心的事情时，保持良好的心态。提高心理弹性，“流动妈妈”可以多了解一些心理方面的简单知识，提高对自己心理状态的觉察和理解，同时掌握和运用一些途径发泄自己的不良情绪，比如，通过运动的方式宣泄情绪。当遇到情绪困扰难以处理的时候，“流动妈妈”可以及时寻求心理咨询等专业的心理服务，通过专业人员的帮助，提高心理健康水平。

2改善不合理的认知

　　遇到问题不要“非黑即白”，过于片面，或者陷入灾难化的思维方式中，认为生活中的一切都很糟糕，没有办法处理。在看待自己的生活时，多角度思考，换位思考，从更多的方面来分析当前的状态，寻找积极点和解决之道，而不是陷入负面情绪中，自怨自艾，失去改变的动力。

3增进与他人的沟通，尝试建立良好的社会支持网络

　　来自他人或组织的社会支持是我们应对困境的守护网，也是我们解决问题的法宝。“流动妈妈”即使遇到了人际交往上的一些困难，也不要害怕与人建立人际关系。在人际交往中保持真诚主动的沟通，与在家乡的亲友，以及打工城市工作中遇到的他人等，都尝试去建立比较友善、持续的关系，在与他人的交往中互帮互助，为自己增加更多的社会支持来源。

4希望社会各界提高对“流动妈妈”的关注与支持

　　比如，在子女教育上，社会各类机构可组织建立学习型互助小组，让“流动妈妈”能够了解教育子女的常见误区及应对策略，提高“流动妈妈”对子女教育知识和技能的掌握，帮助她们更好地参与到教养活动中，增加在教养子女上的效能感。在职业发展与服务上，加大对“流动妈妈”的职业培训与职业信息网络建设，让她们能够提高职业技能，获得更多职业认同。在心理关怀上，社区或社会公益组织等可组织一些心理团体活动，促进“流动妈妈”进行心理交流，帮助她们疏导不良情绪，体会到更多社会支持。