【摘 要】
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老年人如果膳食纖维摄入不足，会增加便秘及肠癌的风险。肠道益生菌是预防肠癌主要物质，可以促进肠道毒素排泄，改善便秘。其实蔬菜和粗粮中的膳食纤维是益生菌的主要食物，可促进肠道益生菌的繁殖。但像老年人，如果蔬菜、粗粮吃得少，益生菌因为“食物”摄入不足，就会影响其增殖，那么肠道有害菌就会占据上风，肠癌风险就会增加。如果这样，那么就需要单独补充益生菌了，降低肠癌和便秘风险。像酸奶、益生菌饮料等就是肠道有益菌
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老年人如果膳食纖维摄入不足，会增加便秘及肠癌的风险。肠道益生菌是预防肠癌主要物质，可以促进肠道毒素排泄，改善便秘。其实蔬菜和粗粮中的膳食纤维是益生菌的主要食物，可促进肠道益生菌的繁殖。但像老年人，如果蔬菜、粗粮吃得少，益生菌因为“食物”摄入不足，就会影响其增殖，那么肠道有害菌就会占据上风，肠癌风险就会增加。如果这样，那么就需要单独补充益生菌了，降低肠癌和便秘风险。像酸奶、益生菌饮料等就是肠道有益菌的很好来源。所以，建议平时蔬菜、粗粮吃的少得老年人，适当增加酸奶或益生菌饮料的摄入。
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因绿豆中含有单宁，在高温条件下遇铁会生成黑色的單宁铁，使绿豆汤汁变黑，有特殊气味，不但影响食欲、味道，而且对人体有害。
因中藥中含有多种生物碱以及各类生物化学物质，尤其在加热条件下，会与不锈钢或铁发生多种化学反应，或使药物失效，甚至产生一定毒性（络合物较多时）。
芝麻酱既是调味品，又有其独特的营养价值。芝麻酱所含众多的营养素中有四高，即高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸，再加上丰富的磷、核黄素和芝麻酚等，都是儿童身体生长发育所需的营养要素。芝麻酱中含钙量尤高，每100克中含钙870毫克，仅次于虾皮。奶及奶制品是钙的最好来源，其次是蔬菜和豆类。但芝麻酱所含钙比蔬菜和豆类都高得多。食入10克芝麻醬相当于摄入30克豆腐或140克大白菜所含的钙，而且芝麻酱口感好，更容易
首先，早餐后半小时可吃点水果、按摩膝盖。水果的最佳选择是猕猴桃和草莓，因为其维生素含量丰富，可提神醒脑，保证一上午的工作效率，而且水果可促进消化，有利于营养吸收。同时，按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧，可使胃经通畅，还能驱除寒气、保护关节；午餐后半小时最好喝杯酸奶、打個盹儿。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，能抑制有害微生物的繁殖，并使肠道的酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，酸奶中的酪氨酸则可缓
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佐料最好以玻璃器皿盛装。花色瓷器含铅、苯等致病、致癌物质。随着花色瓷器的老化和衰变，图案颜料内的“氡”对食品产生污染，对人體有害。
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天下熙熙，岁月攘攘，我们身畔的红尘总是那般热闹而纷乱。 一曲歌罢有人喝彩有人拍砖，一缕风过有人欢喜有人伤感，一条真假莫明的消息时常会被无数人疯转，一个充满个人体验的帖子突然就会引起无数人围观。 女汉子啊凤凰男啊，断舍离啊小清新啊，各种新名词滚滚而来，层出不穷，不断丰富着汉语的词汇，也不断吸引着我们的视线刷新着我们的三观。 我们的生活是如此丰盛鲜活，我们的世界是这样繁华喧嚣。 孩子们奔走在不