退休十载有余，赋闲安逸，衣食无忧，快乐度日，身体尚可，乐哉悠哉。体会是：退休了，换一种活法，坚持以身体健康为中心，慢慢尝试，细细感悟，渐渐得道，没有大碍活到了今天。这里，将自己追求健康的点滴体验粗略诉述，以期抛砖引玉，与众分享。

　　正心态 退休是人生历程的一大转折，从此进入迟暮晚年。似乎一切都变了，有的原来有权有势，现在风光不再；有的原来终日奔忙，现在闲得无聊；有的原来雄心勃勃，现在平庸无为。因此，退休后我首先摆正心态，保持“六心”面对现实：持有平常心，视自己为一介平民，常常与普通百姓相比较；持有知足心，感觉一切都那么美好，简直是神仙过的日子；持有感恩心，饮水思源不忘本，每当领到退休金时都感谢党、政府和纳税人的恩德；持有友善心，明白“善者寿”的道理，什么时候都不做损人利己的事情；持有宽容心，凡事看开一点，不去斤斤计较，自寻烦恼；持有愉悦心，经常保持乐观情绪。有了“六心”，精神状态轻松了，心平气和地度过每一天，自认为退休十余年是有生以来最悠闲、惬意、快活的一段金色年华。
　　调饮食 老年人的胃口和消化功能大不如前，退休后必须对饮食有所调节，主要是注意“六吃”：一吃鲜，以新鲜食物为主；二吃优，讲究食品营养；三吃杂，食物多样化；四吃清，以清淡为上，切忌大鱼大肉；五吃软，吃容易消化的食物，质体不宜太硬；六吃宜，根据不同体质和身体状况选择适宜的食物。我深感粗茶淡饭分外香，蔬菜、水果、五谷杂粮最合口味，尤其钟爱番薯、芋头、玉米等杂粮。平日里，除了米饭蔬菜外，还坚持每天食用“多个一”，即一个零食、一壶绿茶、一份保健品，求得营养平衡。
　　勤活动 虽然剧烈的体育运动力不从心，但每天尽可能多动手、动脚、动身、动脑、动眼、动口、动心，读读书、看看报、散散步、走走路、打打拳、玩玩球、搞搞卫生、做做家务等，让各个器官都活动起来。总之，要勤勉，不要懒惰；要找事做，不要无所事事；要自己动手，不要让别人代劳。否则，身体就会“腐”，器官肢体也会“蠹”，各种毛病会接踵而至。写作也是一种有益身心的活动，退休以来坚持经常练笔，手、脑、心三者并用，构思、立意、谋篇、行文样样深思熟虑，反复推敲，历练心志，陶冶情操，身心受益匪浅。
　　重医保 老年人的身体犹如一部机器运转了几十年，难免出现这样或那样的毛病。重视医疗保健，定期体检，了解身体健康状况，即使没有大碍也可以防患于未然，如若发现问题，及时医治。更重要的是有病及时看医生，不要因嫌麻烦、怕花钱、无所谓而耽误，不致于小病拖成大病，大病拖成重症；再就是掌握必要的保健养生知识，未病防治。
　　养良习 许多老年人有这样一种体验：习惯跟健康密切相关，良好的习惯有益健康。为了健康，几十年来在生活上讲文明，有礼貌，爱整洁；在饮食上不吸烟，不贪杯，不挑食；在学习上坚持读书看报，关心时政，思考问题；在作息上不熬夜，不贪睡，按部就班干事情，每天晚上10点前准时上床睡觉，早上天亮就起床活动，中午个把小时午睡，几乎雷打不动，形成规律，让生物钟有序运行；在志趣上坚持侍弄盆景，亲手栽培几十盆，天天相伴，入神着迷，深感那千姿百态、栩栩如生的型态，那“立体的画，无声的诗”之意韵，无不寄托着追求美好生活的心思，给予悠然健康的熏陶。
　　有爱好 爱好是生活情趣，是健康的催化剂。老年人应做自己喜欢做的事情，参加自己喜欢的活动，在爱好中消磨时光，在爱好中寻求快乐，在爱好中寄托精神，在爱好中欢度晚年。
　　求闲逸 老年人往往有操不完的闲心欲念，诉不尽的寂寞无聊，推不脱的家务劳碌，扯不断的儿孙眷顾，如此这般对健康是有害无益的。遇到这种现象只能坦然面对，自我超脱，冲破牢笼，追求闲逸无为的晚年生活。具体办法是：节劳——免干力不从心的体力活，悠闲地打发时光；限欲——丢掉幻想，少点想入非非，拒绝赚钱发财之诱惑；控忧——心胸开阔点，遇事看开点，伤心费神的事少想点；戒怨——对当今诸如不良风气、分配不公、干部腐败等负面现象，装装糊涂，少去理会，少发牢骚，少点埋怨；处静——幽居静境，心气平和，随遇而安；寻乐——心情乐观，开心做事，自我陶醉。一句话，视“淡泊明志、宁静致远”为理想境界。
　　健康是福，健康是无价财富，健康是一份责任，得之不易。人们对自己的健康需要倍加珍惜，精心呵护，这样能够争取长寿，有望安享天年。