1、改变体形的高手
　　器械训练可以从根本上改善体形。通常运动节食一段时间后，我们发现体重虽有所下降，但体形却没有期望中的改变，只是从大梨形变成了小梨形而已。想要更适合穿着比基尼的S型，必须通过器械练习来改变肌肉与脂肪的分配比例。从体积而论，脂肪体积是肌肉体积的4倍。肌肉的体积相对很小，简单地说如果你用同样重量的肌肉取代腹部那一圈脂肪的话，你的腰围将会细得多。在众多的科学减脂的方法中，借助器械进行肌肉锻炼属塑形的最佳锻炼方式。
　　2、脂肪的助烧剂
　　连续两个月每周进行2-3次的器械训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35-50卡路里的热量。
　　3、安全的保护
　　看似冰冷的器械，实则温柔体贴，它令我们的运动更安全，可在最大程度上保护我们运动时的腰背和腿部关节。
　　4、练习的标准答案
　　你当然可以徒手进行全身各部位的练习，但你真的能将动作做到位吗？找到合适的器械，问题就迎刃而解了！技术人员发明了收紧臀部的器械，也制造了专门针对蝴蝶袖的器械。
　　5、紧致肌肤器械打造
　　我们从什么地方发现自己开始变老了？镜子里开始松弛的皮肤！只做有氧运动或是单纯依靠节食减肥无法改变皮肤松弛的现象。通过器械对肌肉进行局部锻炼可以使局部肌肉收紧，使松弛部位变得紧致，穿着比基尼时展露的肌肤将更光滑有弹性。
　　6、器械让身体更柔韧
　　在一项为期两个月的实验中，每周进行两次器械练习加伸展练习的人，其柔韧性得到明显提高。而只做单纯的有氧运动，对于增强身体柔韧性的意义并不大。
　　7、器械练习五步走
　　第一步：仔细阅读器械的使用说明和图示，请教练指导。
　　第二步：热身。把身体各个关节和韧带活动开。
　　第三步：正式运动。
　　第四步：多做放松动作，每组训练完成后，做肌肉的反向拉伸，可以缓解乳酸堆积，从而避免疲劳感，使肌肉得到放松。
　　第五步：持之以恒。