【摘 要】
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在所有的杂志中，我阅读最多、收藏最全，并当作百科全书使用的当数《老友》。除了《老友》之外，没有哪种杂志能让我一读就是21年。 每当拿到最新一期的《老友》，我都要仔细阅读每一篇文章，欣赏每一幅图片，品味每一帧设计，年年如此，月月如此。若以情感论，《老友》堪称我的良师；若以情谊论，《老友》堪称我的益友。我与《老友》相伴21载，是她引导我在晚年的人生旅途中悟出健康长寿的道理。 《老友》代言老人所需、
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在所有的杂志中，我阅读最多、收藏最全，并当作百科全书使用的当数《老友》。除了《老友》之外，没有哪种杂志能让我一读就是21年。
每当拿到最新一期的《老友》，我都要仔细阅读每一篇文章，欣赏每一幅图片，品味每一帧设计，年年如此，月月如此。若以情感论，《老友》堪称我的良师；若以情谊论，《老友》堪称我的益友。我与《老友》相伴21载，是她引导我在晚年的人生旅途中悟出健康长寿的道理。
《老友》代言老人所需、所盼，无处不凝聚着对老人的关心与挚爱。《老友》的栏目都十分贴近老年人。《岁月人生》《敬老长亭》《人间真情》《婚姻家庭》等20余个栏目，都是教人树立正确的世界观、人生观和價值观，让老年朋友重新认识“夕阳无限好”的盎然情趣，因而备受老年人青睐。
我一直是《老友》的忠实投稿人。在编辑老师的悉心指导和帮助下，我陆续有稿件刊发。写稿虽然是件苦差事，但我觉得苦中有乐，乐在其中。稿子若被采用，我心中就有成就感。
我感谢《老友》！21年来，是她指引我科学锻炼，教给我许多养生知识。新的一年，我衷心祝愿《老友》越办越好，让老年朋友越看越受益，越读越开心！
——抚州市廖仕成
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母亲的脚，是我终生难忘的一部书。 自我记事起，母亲的脚就像陀螺一样不停地转着，春播秋收，田间地头，样样农活都干。那个时候，父亲长年累月在外面做木工，家里的活全由母亲操持，洗衣、种菜、喂猪、打柴、弄饭，从不歇脚。 转眼间已30多年过去了。大前年的一天，我请假到市区去看望刚做完手术的母亲。昏黄的灯光下，看见病榻上被病魔折磨得瘦了一大圈、变得更加苍老、眼窝明显下陷的母亲，我心里涌起阵阵歉疚。“妈，对
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面条是日常生活中常见的食材。民间有“十大名面”的说法。“十大名面”各具特色，為面中的佼佼者。然而从营养学上讲，这十种面条各有优缺点，应结合自己的身体状况选择食用。 武汉热干面。热干面的面条爽滑筋道，酱汁由芝麻酱、香油、香醋、辣椒油等调成，香浓味美。热干面的营养优势在于用芝麻酱调味，可以补充钙和蛋白质，但因其热量较高，蔬菜种类较少，营养不够均衡。热干面需要过油，比较适合体力消耗较大的人，易上火者应
植物的形象通常是温和、阳光、与世无争，但今天我們要说的这些植物可都是“暗藏杀机”，堪称植物中的“猛兽”。它们就是食虫植物。 猪笼草。猪笼草大家一定都不陌生，是猪笼草属全体的总称，全世界大约有170多种野生的猪笼草。猪笼草开绿色或紫色小花，叶顶的瓶状体是捕食昆虫的工具，因为长得酷似猪笼，于是就得名猪笼草了。瓶状体的瓶盖能分泌香味，引诱昆虫。瓶口光滑，昆虫一旦滑落瓶内，会被瓶底分泌的液体淹死。这些液
人体足部有6条经脉与脏腑相连。足部是肢体末端，也是负重部位，特别在站立或长时间不活动时，瘀血、肿胀易集中在腿部和足部。泡、搓、晒，这三种保健方法能很好地促进足部血液循环。 泡。老年人阳气不足，四肢就会冰冷。促进肢体末端血液循环的方式首推泡脚。水中热量可通过足底进入全身，使肾经、肝经得到养护。同时，泡脚还可刺激足部反射区，调理内分泌，舒筋活络。 搓。建议老年人泡完脚后用双手掌心轮换着按摩揉搓足部
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我从教育战线退休以后，就订了一份《老友》杂志，她不仅成了我的精神食粮，也给老伴带来了健康。从2014年秋季开始，为了照看孙子上学，我和老伴离开乡镇，住进了县城儿子家。多年来，《老友》一直伴在我俩身边，从来没有离开过。 老伴年已古稀，虽然她只是小学毕业，文化水平不高，但她对《老友》非常感兴趣。无论在老家还是在县城，每当我把《老友》通读之后，她也要抽空看一看。尤其对《养生保健》栏目中的文章，她总是爱