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摘 要：根据乒乓球运动特点、教学环境和对象的状况，采取行之有效的教学方法和手段，使学生在有限的课时内掌握乒乓球的基本技能。了解、体验乒乓球的竞赛过程，为培养学生的兴趣爱好，实现终身体育的目标而服务。
关键词：乒乓球 特点 选项课 教学
乒乓球是我国的国球，在各高校开展也较为普及，作为大学体育选项课之一，深受广大学生的喜爱，但乒乓球运动是一项专业性较强，运动周期较长的项目，如何在有限的课时内让学生更快、更好、更扎实地掌握乒乓球的基本技术，了解乒乓球竞赛规则，科学合理的教学方法和手段至关重要。本文根据笔者多年的运动经历和近几年的教学经验，围绕乒乓球运动特点、教学环境和对象的状况，阐述对乒乓球选项课教学的探索研究，以推动乒乓球选项课教学在高校体育中的不断发展。
1、高校乒乓球选项课的特点
1.1 乒乓球运动的特点
乒乓球运动其特点是球小、速度快、旋转强、变化多样，是一项技巧性运动。对技术动作、控球感觉的要求非常细腻，不同于技能型、对抗性项目，技术动作较为复杂，而且动作与技术之间相互联系、相互促进。乒乓球技术动作定型所需时间较长，且运动训练周期较长。再则，该运动项目对运动者的身体协调性、灵活性、节奏感、反应能力要求较高。一名专业乒乓球运动员一般从少儿开始训练，经过技术形成期、技战术磨合期、心理素质磨练期三个阶段10-15年的时间才能成为一名优秀的乒乓球运动员。由此可见熟练掌握乒乓球技术需经过一个系统漫长的学习训练过程。
1.2 教学环境和对象的状况
在我国高校全面实施素质教育的新形势下，高校体育课程的改革在不断深化。体育课以选项课的形式面向学生，根据学生自己的兴趣爱好自主选择学习项目。在众多体育选项课中，乒乓球运动深受学生们的青睐。选择乒乓球课程的学生很多，但大部分是初学者，仅仅是对乒乓球运动有着一定的兴趣，以前接触过乒乓球运动的学生，也没有接受过较为系统的训练，技术动作尚不规范。并且学生的身体素质也各有差异，这就为技术的形成增加了难度。
但基于高校乒乓球选项课开设的目的不是培养高水平运动员，它的任务是使学生通过乒乓球选项课的学习，掌握基本技术，提高学生对乒乓球运动的兴趣，培养学生自觉锻炼的良好习惯，为终身体育打好基础。因此，高校乒乓球选项课的教学，应根据乒乓球运动的特点、教学环境和对象的状况，有针对性地制定好学习计划和内容安排，使学生在较短的时间内能够掌握乒乓球的基本技能，更好的体验乒乓球运动所带来的乐趣。
2、高校乒乓球选项课的教学
2.1教学内容的选择
教学内容的选择是实现体育教学目标的重要条件，是教师和学生展开教学活动的重要依据。在内容的选择上要遵循乒乓球运动的基本规律。由于乒乓球是一项技巧性运动，技术动作较为复杂，学生在有限的学时内难以全面地掌握各种技术，因此，首先要抓好基本技术的教学，以取得良好的教学效果，完成教学目标任务。
2.1.1基本技术：握拍法、基本站位和基本姿势、平击发球、推挡、攻球、下旋发球、搓球、基本步法等。基本技术是打好乒乓球的基础，越细微之处越要做到规范，才是技术提高的有力保障。
2.1.2介绍内容：乒乓球运动的一些高级技术，虽无法在课堂上完全掌握，但通过讲解，正确的示范动作，使学生们了解技术原理、要领及相关知识，起到能够指导今后技术提高的作用。如正反手的弧圈球技术要领及旋转变化、发球的多种旋转变化及创新、接发球的技术要领与突破、搓球中摆短与劈长的变化、战术的运用及心理对抗、规则要求及比赛编排等。
2.2体育教学与运动训练的有效结合
体育教学和运动训练均是体育科学中不可缺少的重要组成部分。体育教学是在体育教师和学生的共同参与下，通过适当的方法，指导学生掌握体育基本技能、增强学生体质、培养良好思想品德的一种有组织的教育过程。而运动训练是在体育教学的基础上，实现竞技运动目的的主要途径，具有针对性、专门性。狭义的讲，体育教学是指从不会到会的过程，而运动训练则一般是指提高的过程。
初学阶段，教师必须用正确规范的示范动作，使学生通过感知和思索建立、形成正确的技术动作。在每节课的准备部分进行模仿动作练习，有利于加快学生技术动作的动力定型。推、攻技术的教学、练习应占总课时的50﹪-60﹪，前期主要注重推攻技术动作的规范和教学演练。正手攻球技术的学习和掌握既是重点又是难点。有部分学生攻球动作不规范，形成了错误的动力定型，在教学过程中改正错误动作有一定难度，但必须纠正，否则影响技术水平的提高。纠正错误动作除多做模仿动作外，还应加以多球练习，教师亲自陪练，语言督促，指出每个学生动作的错误所在。这样慢慢地形成正确、合理的正手攻球动作的动力定型。技术动作的逐步巩固和提高还需学生之间的相互练习，如单点单线的对推、对攻，简单的步法移动左推右攻练习，在注意动作正确合理的前提下多打回合，力量适中，注意控球的节奏，这样才能形成正确的动力定型，技术水平才能得到提高。
在掌握基本技术后，进入到结合技术的练习阶段时，在继续运用有效教学手段的同时，多用启发式教学和自助式教学。启发式教学是指，教给学生怎样去练，如何去练。如：推挡、正手攻球加以步法结合转化为左推右攻；再到两直两斜；再到逢直变斜；再到全台不定点的相持练习；这是一个技术成熟的演变过程，循序渐进，最终目的就是通过这些内容的练习不断提高技术水平，最后达到实战性、实效性、稳定性。自助式教学是指因材施教，根据学生学习的实际情况，制定出最有效的学习方案。如：一堂练习课上教师安排正手技术练习，有多种练习方案：正手定点攻、正手两点攻、正手三点攻等等，学生可根据自己的实际情况选择适合自己的方案进行练习。
2.3延伸性教育
体育教学具有独特的育人功能，乒乓球课堂也应围绕乒乓球特点充分挖掘体育教育内涵功能，全面育人，促进大学生的全面发展。
乒乓球运动是两人或四人进行的运动项目。同学间技术水平良莠不齐，在练习中最直接的问题就是双方的配合，这也带给我们良好的育人平台。也可以通过一些内容的设计达到育人的教育目的。如设计一些团体、对抗、双打比赛增加学生的团队、合作意识。安排一些关键球、计时、落后追赶比赛磨练学生的心理素质。教师在每节课的练习搭档安排上可有意的进行调换，增加学生间的人际交流能力、适应能力、合作意识等等。
3、结束语
通过对高校乒乓球选项课的研究，笔者认为首先要以“健康第一”为指导思想，教学内容的选择要体现出科学性、知识性、健身性，使学生在较短的时间内，能够基本掌握乒乓球基本技术，了解运动训练提高所遵循的原则，熟悉比赛规则要求。培养学生形成终身锻炼的兴趣和习惯。通过体育特有的教育功能培养学生良好的品德修养，促进身心健康，增强适应力，促进大学生全面发展。
关键词：乒乓球 特点 选项课 教学
乒乓球是我国的国球，在各高校开展也较为普及，作为大学体育选项课之一，深受广大学生的喜爱，但乒乓球运动是一项专业性较强，运动周期较长的项目，如何在有限的课时内让学生更快、更好、更扎实地掌握乒乓球的基本技术，了解乒乓球竞赛规则，科学合理的教学方法和手段至关重要。本文根据笔者多年的运动经历和近几年的教学经验，围绕乒乓球运动特点、教学环境和对象的状况，阐述对乒乓球选项课教学的探索研究，以推动乒乓球选项课教学在高校体育中的不断发展。
1、高校乒乓球选项课的特点
1.1 乒乓球运动的特点
乒乓球运动其特点是球小、速度快、旋转强、变化多样，是一项技巧性运动。对技术动作、控球感觉的要求非常细腻，不同于技能型、对抗性项目，技术动作较为复杂，而且动作与技术之间相互联系、相互促进。乒乓球技术动作定型所需时间较长，且运动训练周期较长。再则，该运动项目对运动者的身体协调性、灵活性、节奏感、反应能力要求较高。一名专业乒乓球运动员一般从少儿开始训练，经过技术形成期、技战术磨合期、心理素质磨练期三个阶段10-15年的时间才能成为一名优秀的乒乓球运动员。由此可见熟练掌握乒乓球技术需经过一个系统漫长的学习训练过程。
1.2 教学环境和对象的状况
在我国高校全面实施素质教育的新形势下，高校体育课程的改革在不断深化。体育课以选项课的形式面向学生，根据学生自己的兴趣爱好自主选择学习项目。在众多体育选项课中，乒乓球运动深受学生们的青睐。选择乒乓球课程的学生很多，但大部分是初学者，仅仅是对乒乓球运动有着一定的兴趣，以前接触过乒乓球运动的学生，也没有接受过较为系统的训练，技术动作尚不规范。并且学生的身体素质也各有差异，这就为技术的形成增加了难度。
但基于高校乒乓球选项课开设的目的不是培养高水平运动员，它的任务是使学生通过乒乓球选项课的学习，掌握基本技术，提高学生对乒乓球运动的兴趣，培养学生自觉锻炼的良好习惯，为终身体育打好基础。因此，高校乒乓球选项课的教学，应根据乒乓球运动的特点、教学环境和对象的状况，有针对性地制定好学习计划和内容安排，使学生在较短的时间内能够掌握乒乓球的基本技能，更好的体验乒乓球运动所带来的乐趣。
2、高校乒乓球选项课的教学
2.1教学内容的选择
教学内容的选择是实现体育教学目标的重要条件，是教师和学生展开教学活动的重要依据。在内容的选择上要遵循乒乓球运动的基本规律。由于乒乓球是一项技巧性运动，技术动作较为复杂，学生在有限的学时内难以全面地掌握各种技术，因此，首先要抓好基本技术的教学，以取得良好的教学效果，完成教学目标任务。
2.1.1基本技术：握拍法、基本站位和基本姿势、平击发球、推挡、攻球、下旋发球、搓球、基本步法等。基本技术是打好乒乓球的基础，越细微之处越要做到规范，才是技术提高的有力保障。
2.1.2介绍内容：乒乓球运动的一些高级技术，虽无法在课堂上完全掌握，但通过讲解，正确的示范动作，使学生们了解技术原理、要领及相关知识，起到能够指导今后技术提高的作用。如正反手的弧圈球技术要领及旋转变化、发球的多种旋转变化及创新、接发球的技术要领与突破、搓球中摆短与劈长的变化、战术的运用及心理对抗、规则要求及比赛编排等。
2.2体育教学与运动训练的有效结合
体育教学和运动训练均是体育科学中不可缺少的重要组成部分。体育教学是在体育教师和学生的共同参与下，通过适当的方法，指导学生掌握体育基本技能、增强学生体质、培养良好思想品德的一种有组织的教育过程。而运动训练是在体育教学的基础上，实现竞技运动目的的主要途径，具有针对性、专门性。狭义的讲，体育教学是指从不会到会的过程，而运动训练则一般是指提高的过程。
初学阶段，教师必须用正确规范的示范动作，使学生通过感知和思索建立、形成正确的技术动作。在每节课的准备部分进行模仿动作练习，有利于加快学生技术动作的动力定型。推、攻技术的教学、练习应占总课时的50﹪-60﹪，前期主要注重推攻技术动作的规范和教学演练。正手攻球技术的学习和掌握既是重点又是难点。有部分学生攻球动作不规范，形成了错误的动力定型，在教学过程中改正错误动作有一定难度，但必须纠正，否则影响技术水平的提高。纠正错误动作除多做模仿动作外，还应加以多球练习，教师亲自陪练，语言督促，指出每个学生动作的错误所在。这样慢慢地形成正确、合理的正手攻球动作的动力定型。技术动作的逐步巩固和提高还需学生之间的相互练习，如单点单线的对推、对攻，简单的步法移动左推右攻练习，在注意动作正确合理的前提下多打回合，力量适中，注意控球的节奏，这样才能形成正确的动力定型，技术水平才能得到提高。
在掌握基本技术后，进入到结合技术的练习阶段时，在继续运用有效教学手段的同时，多用启发式教学和自助式教学。启发式教学是指，教给学生怎样去练，如何去练。如：推挡、正手攻球加以步法结合转化为左推右攻；再到两直两斜；再到逢直变斜；再到全台不定点的相持练习；这是一个技术成熟的演变过程，循序渐进，最终目的就是通过这些内容的练习不断提高技术水平，最后达到实战性、实效性、稳定性。自助式教学是指因材施教，根据学生学习的实际情况，制定出最有效的学习方案。如：一堂练习课上教师安排正手技术练习，有多种练习方案：正手定点攻、正手两点攻、正手三点攻等等，学生可根据自己的实际情况选择适合自己的方案进行练习。
2.3延伸性教育
体育教学具有独特的育人功能，乒乓球课堂也应围绕乒乓球特点充分挖掘体育教育内涵功能，全面育人，促进大学生的全面发展。
乒乓球运动是两人或四人进行的运动项目。同学间技术水平良莠不齐，在练习中最直接的问题就是双方的配合，这也带给我们良好的育人平台。也可以通过一些内容的设计达到育人的教育目的。如设计一些团体、对抗、双打比赛增加学生的团队、合作意识。安排一些关键球、计时、落后追赶比赛磨练学生的心理素质。教师在每节课的练习搭档安排上可有意的进行调换，增加学生间的人际交流能力、适应能力、合作意识等等。
3、结束语
通过对高校乒乓球选项课的研究，笔者认为首先要以“健康第一”为指导思想，教学内容的选择要体现出科学性、知识性、健身性，使学生在较短的时间内，能够基本掌握乒乓球基本技术，了解运动训练提高所遵循的原则，熟悉比赛规则要求。培养学生形成终身锻炼的兴趣和习惯。通过体育特有的教育功能培养学生良好的品德修养，促进身心健康，增强适应力，促进大学生全面发展。