随着生活品质的提高，人们更多地关注自己的健康，然而很多朋友或迫于工作和学习的压力，或沉迷于网络游戏，长时间在电脑前操作，把健康问题抛在脑后，影响了健康，带来颈椎、腰椎劳损等一系列疾病。劳逸结合很重要，用电脑过程中，经常活动活动手脚，做一些健身运动，对健康都是有帮助的，自己独自一人健身没啥意思，还是请出一些卡通人物和大家一起来健身吧。
　　
　　可爱小鸡教你做体操
　　
　　工作、学习累了，要休息一下，随手打开网页，让风靡网络的可爱小鸡来教你做操。
　　运行浏览器，在地址栏输入“http：／／www.u148.net／article／73.html”，按下回车键，打开可爱小鸡教你做操页面，页面中出现可爱的卡通小鸡，单击“播放”按钮，小鸡就会在节奏强烈的伴奏乐中跳起健身操。整套健身操一共有15节，单击画面下面的控制按钮或者画面右侧的小鸡图标，可以在每节操之间自由切换，你可以听着伴奏乐，看着电脑屏幕，跟着可爱的小鸡一起动起来，活动筋骨，放松心情。
　　适用人群：学生、儿童。
　　
　　NIKE屏保教你练瑜伽
　　瑜伽是一项占老的运动健身项目，起源于印度，现存已经风靡全球，颇受时尚白领丽人的喜爱，经常练习瑜伽有利于提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵与精神和谐统一。耐克官方网站提供的一款屏保程序可以教你练瑜伽。
　　第一步：下载屏保。进入NIKE时钟屏保页面(http：／／www.nike.com cn／yogirl／clock)，就可以通过时间设置让卡通小人教你按时练瑜伽，但是每次都打开页面跟着学习很麻烦，还是单击页面左上角“PC版”按钮，将屏保程序下载回家安装，跟着电脑屏保练瑜伽更方便。
　　第二步：设置屏保。安装好NIKE时钟屏幕保护程序，会自动弹出“显示属性”窗口“屏幕保护程序”选项卡，并自动将名为“YoGirl_Tline”的屏幕保护程序设置为默认屏保程序，你只要在“等待”右侧文本框中设置好等待时间，单击“确定”按钮就可以完成屏保设置。
　　第三步：设置时间。电脑无需任何操作，当时间到达时，系统会自动运行NIKE时钟屏保。按下空格键，出现“设置闹钟”窗口，用鼠标点击激活输入框，输入时间，单击“OK”按钮，完成练习时间设置。
　　第四步：练习瑜伽。当屏保上的时钟到达设置好的练习时间时，自动进入瑜伽教学画面，一招一式有模有样，你就可以跟着可爱的卡通小人练习瑜伽，健身美体了。
　　适用人群：上班女士、大学生
　　
　　3D美眉教你做健康操
　　
　　每天没日没夜在电脑前，很容易患上“电脑病”，专心工作之余也别忘了做些小运动来舒缓使用电脑可能对身体造成的伤害，而“off4fit”这款有趣的小软件，可以在一位3D美眉带领下，做一些针对眼、手和关节的小运动。
　　第一步：设置运动间隔时间。运行off4fit，程序开始倒计时，默认50分钟做一次运动，你也可以用鼠标右键单击系统托盘上的程序图标，在弹出菜单中选择“选项”，在弹出的“选项”窗口中设置间隔时间。
　　第二步：跟着3D美女做运动。只要off4fit处于运行状态，到达间隔时间后，会自动弹出窗口，3D美女开始教你做电脑健康操。电脑健康操包括眼部运动、手部运动、身体运动三个部分，单击“眼部运动”按钮，3D美女将手指放在鼻子上，倾斜眼球注视鼻梁数次，然后眨眼睛，转动眼睛，消除眼睛疲劳；单击“手部运动”按钮，3D美女将一只手掌放在另一只手掌上，伸展指关节，双手握拳，再展开，活动手指；单击“身体运动”按钮，3D美女还会伸展身体，弯膝半蹲，摇摆身体，让全身得到运动。你只要看着电脑屏幕照着做，就能让眼睛、手指和身体得到运动，预防“电脑病”。
　　适用人群：上班人士
　　生命在于运动，身体是革命的本钱。无论你是时尚白领，还是普通的办公族，都要做到劳逸结合，跟着可爱的小鸡做体操，看着屏保练瑜伽，让3D美眉教你做电脑健康操，锻炼身体，放松心情，缓解压力。