养生保健已为越来越多的人所重视，这是好事。但与此同时，人们往往会忽视一个很重要的问题：体姿与健康的关系。提出这一保健理念的是上海星盛保健服务公司的技术顾问张根宝医生。他通过十多年的探索与实践，深切感到人的体位姿势与健康有着直接关系，许多疾病皆因不正确的体姿所造成。
　　近日，笔者走进位于福州路的张医生诊所，恰巧看到一位就医的十来岁女孩，脊柱严重侧弯。陪她同来的母亲说，女儿自小写字喜欢左脚搁起，久之，便造成这种疾患。
　　“坐如钟，站如松，卧如弓，行如风”，古人早就意识到保持正确体姿的重要性，可惜后人渐渐淡忘。谈起由于体姿不端引发的各种疾病时，张医生颇多感慨。
　　通常人们只意识到，学生看书、写字时不注意姿势，容易造成近视眼，却不知不端的体姿同样也会造成许多疾病，甚至危及生命。
　　张医生说，这绝非故作惊人之语，而是有着充分的医学依据的。
　　人体由整个脊椎（颈椎、胸椎、腰椎）所支撑，其中有31对神经，指挥人体的活动。为了使每对神经根到神经末梢能传导畅通，必须使颈、胸、腰椎处于正常位置，绝不能超越一定的生理弧度，或者让椎体出现较长时间的旋转状，否则，势必导致相关部位的脊神经传导及运作功能受阻。
　　
　　蹲姿不当：易患心脏病
　　
　　曾几何时，人们为美国女排名将海曼的突发心脏病猝死而扼腕叹息；而时至今日，我国也有多名排坛健儿罹患心脏病。
　　为什么排球运动员得心脏病的概率，要远高于同样是剧烈运动的足球和篮球运动员呢？
　　去过女排训练基地之后，张医生终于解开了心中疑窦。
　　他在与运动员的接触和交谈中发现，那些女排运动员坐着的时候基本上是同一种姿势：弯着腰，弓着背，昂着头，两臂下垂于两腿之间；只要两腿站立略微下蹲一点，完全是一副排球场上准备接球的样子。排球运动员的这种习惯性姿势，使她们的胸部内敛，胸腔范围缩小，肺活量减小，压迫心脏及肺部，致使肺不能正常扩张，心脏的工作受到限制，从而导致心肌缺血缺氧。这是引起排球运动员心脏不健康的重要原因。
　　
　　坐姿不当：易患颈肩腰腿痛
　　
　　前不久，张医生应邀赴韩国访问。在与韩国人的接触中，发现不少人的生活习惯很容易引起某些疾病。这些人无论进食还是聊天时，均喜欢席地而坐。男的两腿双盘，女的一手撑地、两腿斜向另一边。有的人喜欢一条腿盘着，另一条腿竖着，由双臂环抱。张医生认为，长此以往，这种坐姿会导致臀部两侧受力不均，最后引发臀部两边高低大小不一。此外，这种坐姿还容易引起部分中老年人站立或行走时臀部后翘、腰膝酸痛、椎间盘突出、坐骨神经痛、大便不畅等疾病。
　　“若要治好此类病，实在难度不小，因为他们体姿不端的历史实在太‘悠久’”。张医生说。为此，他建议韩国朋友，有条件的家庭，是否可以改变一下席地而坐的“传统”，改坐椅子、凳子，从而避免上述病痛——当然，这只是这位资深医生的一家之言，但绝非是毫无根据的“空穴来风”。
　　张医生曾观察过不少电脑操作者，并仔细观看了他们的操作姿势，发现有头部前倾着的，也有弓着背、面部斜对显示屏的，还有扭转着腰的，等等，都存在不同程度的体姿不端。所以，长期操作电脑的人易患胃病、脊椎病、网球肘等疾病。
　　为什么出租车驾驶员罹患颈椎病、胃病者居多？那也是由于他们整天保持一种不变的坐姿所致。而现代人的一些生活习惯，如坐沙发、睡席梦思以及久坐电脑桌前等，也会使得身体较长时间处于一种不端的体位姿势中，时间一长，生理弧度改变，椎体逐渐发生错位，压迫脊神经，微循环产生障碍，从而引发了诸多疾病。
　　
　　背姿不当：易导致胸廓发育不良
　　
　　“有一个现象不容忽视。”张医生告诉笔者，这段时间，来就诊的未成年人增多，他们的脊柱佝偻呈前倾状，那是因为书包的沉重所致。
　　“双肩包用力不是很均衡吗？”笔者有些疑惑。
　　张医生说，“双肩包的设计当然是合理的，不合理的则是书包里减不去的负荷。人们在负重的时候，身体往往前倾，背书包时同样如此。中小学生的骨骼发育尚未定型，加上没完没了的作业，一不小心，孩子便忘了端正坐姿，造成了双重‘压迫’，时间久了，脊柱必然成前倾状。令人担忧的是，此种体姿会使人食欲不振、胸闷，甚至会导致胸廓发育不良。”
　　这不是小题大作。为学生的书包减负，看来不仅是为了给他们减压，从孩子成长的角度上来说，也是把健康还给他们。
　　
　　睡姿不当：易患头痛头晕
　　
　　“睡姿不当，也会造成多种疾病。”张医生说。
　　比如，许多人习惯于单一方向侧卧，这便是引起头痛头晕的重要原因之一。再加上枕头高低不当，枕位不准，就容易产生颈椎错位。
　　柯先生是来上海工作的德国人，患头痛症多年。经诊治后，张医生发现，他的颈椎第 2、5、6棘突均向左旋转，左侧颈肌成条索状。于是为其施以手法松解颈肌群、复位颈椎，使之头痛症状消失。不料两天后，他的头痛病复发。经详细询问和观察后，张医生终于找出柯先生头痛的根源。
　　原来，柯先生习惯俯卧，并将右手臂弯屈垫在向左侧睡的头部下方，整夜基本保持这一姿势不变，故而引起脑部缺血缺氧。治疗后，张医生要求他改变睡姿。柯先生听从了医嘱，从此头痛症状消失。
　　据悉，美国是世界上头痛患者最多的国家，这同患者长期以来习惯俯卧的睡姿有着极大关联。
　　长期习惯于单一方向侧睡的人，容易引起颈部肌肉韧带痉挛、变形、肌张力改变，局部稳定性遭破坏，因而容易患颈椎病，引发血压不正常以及头晕、头痛。严重者可引起恶心、呕吐等，使交感神经、植物神经功能紊乱；因颈椎小关节错位或颈椎骨质增生，压迫颈动脉引起基底动脉供血失常，脑供血严重不足，还会造成自主神经功能紊乱，引发大脑枕叶视觉中枢缺血性病损，以致眼部胀痛或不适，视力下降，上眼睑下垂，两眼大小不一等症状。长期单一方向侧睡，还会使臂丛神经传导出现障碍，引起手臂、手指麻木。医学家们经长期观察发现，帕金森综合征患者都存在一定的颈椎骨质增生、退行性病变、生理弧度消失等症状。
　　谈起睡姿不当的问题，张医生告诉记者这样一件事。有一位67岁的妇女，得了一种怪病，她每日起床后，须不断进食直至晚上上床睡觉，否则便会头昏眼花。就诊时病人缩着头，弓着背，显出害羞的样子。经检查发现，她的颈椎呈压迫状，棘突明显旋转，并且大脑一区域供血严重不足。经详细询问，才得知那老妇每日用两只已睡了数十年的木棉花枕相叠而睡，枕下还放着脱下的毛衣加高枕位侧睡——如此睡姿不得病才怪呢。
　　
　　疾病VS不端体姿
　　
　　显然，不当的体位姿势对健康不利，甚至会引发疾病。事实上，还同样可以得到这样的结论——一些疾病包括疑难杂症的患者身上，都有不同程度的体姿不正确的现象。
　　比如脑瘤患者，他们均有较为严重的颈椎骨质增生、棘突旋转错位现象，这与不当的睡姿有关。
　　张医生接触过一位戴姓退休女教师，她每天腹泻不止，至少5次~6次。经医院化验检查，既不是受寒所致，也不是细菌性的，用药亦不见效，医生诊断为“肠功能紊乱”。后来，张医生发现她胸椎和腰椎的某几节错位，当即作了复位处理，腹泻也随之止住了。一年后，戴老师又找上门来，说她有一天坐在地板上与小孩子玩耍，坐下时稍重了点，于是又腹泻了，症状与一年前相同。
　　张医生在同她的交谈中了解到，她有长期侧睡、侧坐史，检查后找到了症结所在，原来复位的胸椎、腰椎关节又错位了。这一次纠正错位后，腹泻便停止了。
　　
　　专家建议：正确的体位姿势
　　
　　张医生认为，端正的坐、站、行姿势应该使上身保持挺拔，头顶的百会穴与下身的会阴穴呈一直线（除工作学习之外）；下颌骨内收，胸微挺，两肩与颈部中心点成一直线；站立时双脚呈平行状态，使两脚平均承受人的体重。
　　人的一生有1/3的时间是在床上度过的，睡姿正确与否极其重要。睡的床以特硬席梦思床为宜。枕宜松软，仰睡者枕不宜过高，应枕在颈部。侧睡者必须两侧交替，身体微屈，将手臂放于体侧髂骨上，另一手随意摆放，忌睡硬板床及特软床，否则，会造成仰睡时腰、背部受力不均。侧睡时令肩、臀部受压，使椎体无法维持合理的生理弧度，影响血液循环。
　　人们如果能够扫除养生保健中的这个盲点，端正体位姿势，既可以防止某些疾病的发生，也可以避免因无知而对身体健康造成的伤害。让我们端正体姿，更好地享受生活，享受生命带来的美丽与快乐吧。