骨性关节炎是一种慢性关节病，根据病理表现又称为退行性关节病、增生性关节病。人体最容易得骨性关节炎的就是膝关节，多见于老年人。
　　膝部关节炎常常累及双膝，局部出现发僵、疼痛、肿胀、温热感等症状，无论是行走，上下楼梯，起身，坐下时都会感到疼痛，连洗澡都会很困难。如果不及时治疗，由于膝关节韧带经常过度受牵拉而使关节变得不稳，最终膝关节变形，可导致弓形腿，甚至残疾。
　　骨性关节炎是否有无局部原因存在，均分为原发性骨性关节炎和继发性骨性关节炎。
　　原发性骨性关节炎发病原因多为遗传和体质的影响，女性多于男性。继发性骨关节炎系在局部原有病变的基础上发生。畸形、创伤和疾病——如关节细菌感染、血友病、神经性关节病等，都能造成软骨的损伤，从而导致日后发生骨性关节炎。以下介绍几种自我按摩的方法。
　　
　　一、 揉捏法
　　
　　患者坐在按摩床上，用一个薄枕头把患病的膝关节垫起，患者用拇指与四指对合成钳形，自大腿前侧股四头肌到膝关节做揉捏３－５分钟左右，再屈曲膝关节，在小腿三头肌、胫股前肌的部位自上而下地做揉捏手法３－５分钟左右。
　　
　　二、膝关节痛点部的揉法
　　
　　用拇指或用四指的指腹部在膝关节疼痛明显的地方做轻柔的揉法。用拇指的指腹部或四指的指腹部沿膝关节的关节囊做揉法，而后手掌的掌根在膝关节上沿膝关节做揉法，两种动作都持续３－５分钟左右。
　　
　　三、掐法
　　
　　结束揉法后，患者用拇指指腹部的前1/3部在膝关节局部疼痛最明显的部位做掐的手法，其用力大小以患者自己能承受为准。掐法是刺激局部疼痛比较大的手法，此手法应用２－３分钟之后，在局部改用揉的手法２－３分钟，以缓解掐的动作对腿部肌肉的刺激。
　　
　　四、摇摆法
　　
　　患者取坐位在按摩床头的一侧，让患病的小腿部悬空，在膝关节下垫一个薄的枕头以相对固定膝关节。操作者用拇指的指腹部或四指的指腹部压住膝关节疼痛明显的部位。小腿向侧做旋转，带动膝关节被动运动。摇摆幅度要大一些，为360°左右。
　　
　　五、锤法
　　
　　患者取坐在按摩床的中部，平摆患侧膝部，在膝关节的下方垫上一个薄枕头，起到相对固定的作用。手握空心拳，用手部的小鱼际肌肉部在膝关节的部位做锤击手法。此手法在膝关节用力的大小以自己能够承受为准，时间３－５分钟。