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一、做好心理调适
中考即将来临，不少同学由于面临中考，心理负荷加大，引起应激反应，从而产生了情绪障碍——焦虑。
对于这种心理压力，应从两个方面分析，一方面，人应该有点压力，在正常程度以内的心理压力或适度焦虑，具有激励学习、指导行为方向的作用；适度的焦虑可使注意力集中，能促进能力的发挥，另一方面，心理压力过大，可使一个人的情绪处于高度焦虑状态，注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习效率降低，所以调节好自己的心理状态，对于参加中考的同学来讲，十分重要。
那么应如何缓解心理压力，调整这种过度的焦虑呢?
运用宣泄法，当自己整天心神不定，看书看不进去、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
采用理喻法，用理智战胜情绪上的困扰，正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。
采用意控法，也就是借助于意念，遇事不慌，自觉调节情绪，稳健自如地面对考试。
采用充足睡眠法，以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑，足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可适当服用一些调节情绪的药物。
采用适当作息法，适时地娱乐，科学地安排复习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态。
二、做好考试准备
中考在即，如何在短期内提高成绩，发挥出自己的最佳水平?下面我就给同学们支几招，供同学们参考。
技巧一：概念记清，基础夯实，复习数学不等于做题，千万不要忽视最基本的概念、公理、定理和公式，如果概念不清对题目的答案就会感觉模棱两可，因此，要把已经学过的六本课本中的概念整理出来，通过读一读、抄一抄加深印象，对容易混淆的概念更要彻底搞清。
技巧二：适当做题，“巧做为王”，有的同学埋头题海苦苦挣扎。这就陷入了做题的误区，学习数学需要实践，需要大量做题，但要埋下头去做题。抬起头来想题，在做题的过程中关注思路、方法、技巧，要“苦做”更要“巧做”，考试中时间最宝贵，掌握了好的思路、方法、技巧，不仅解题速度快，而且也不容易犯错。
技巧三：前后联系，纵横贯通，在做题的过程中要注重发现题与题之间的内在联系，在做一道与以前相似的题目时，要会通过比较发现规律，抓住实质，以达到触类旁通的境界，特别是几何题中的辅助线添法很有规律性，在做题中要特别记牢。
技巧四：记录错题，避免再犯错，俗话说，“一朝被蛇咬，十年怕井绳，”可是同学们常会一次又一次地掉入相似甚至相同的“陷阱”里，因此，我建议大家在平时的做题过程中要及时记录自己做错的题，还要想一想为什么会出错，以后要特别注意那些地方，这样就能避免再出错，在中考最后的冲刺阶段仔细地阅读以前的错题本，会受益颇多。
三、切记注意事项
首先，值得关注的就是考风考纪，比如，不准携带规定以外的物品进考场，但是，以前就出现过有考生头天晚上复习完了，习惯性地将公式本放进衣服兜里，结果在正式考试时，掏手绢擦汗带出了兜里的公式本，这就会被当做舞弊行为，考生可以使用透明的物品专用袋。严格按照准考证上印有的内容携带考试用品。
第二，开考信号发出前绝不能抢先答题，开考前15分钟，监考老师会当众拆封考卷，这时要进行“两填、两涂”，即用规定颜色的笔填机读卡和准考证号，涂准考证下的信息点和考试科目，这“两填、两涂”如果搞错了，试卷答得再好也不知道是谁的，所以这项工作比答题更重要，考前5分钟监考老师发试卷，并组织考生填写密封线内的内容，填完后离开考还有两三分钟，此时千万不能拿笔答题，否则会被视为抢答。
第三，试卷以外的地方不可填写姓名或任何标记。
第四，不能用规定以外的笔答题。
第五，不得自行传递考试用品。
第六，终考铃声响过之后，必须停止答卷。
要注意，以上6条中不管违反了哪一条，都会被视为违规。
关于时间观念，可分为在规定的时间内办规定的事和合理分配考试时间两类，中考时间安排细化到每一分钟，考生必须严格按规定行事，否则会以违规论处，开考前5分钟试卷发下后，监考老师会在黑板上写上考试科目、试卷的页数和题数，考生要严格检查考卷有无错页、漏题，要看清答题卡是横式还是竖式，一旦开考，不可更换，开始考试15分钟后，仍没进入考场的考生停止进场，考生离开时不能从考场带走任何东西，包括草稿纸，要注意分配好考试时间，最好按模拟考试那样来分配时间，根据以往的经验，填写机读卡是较容易出错的环节。因此考生切忌先在试卷上答题再对应填机读卡，以免一个填错后面都错，而应做完一道题后立即填一个，另外考试期间不要算分，而要抓紧时间检查机读卡和答卷。
除以上三个方面的准备外，考试前还有三项准备工作很重要。
首先是心理准备，要以参加普通考试的心态参加中考。就像平时是以中考时的心态练习一样，要记住中考是选拔性考试，打的是全能仗，有某些题不会做是正常的，不要因为一两道题不会，或一场没考好影响整个考试，要讲究正确的考试策略，不同水平的考生应有不同的策略，能得到的分一定要拿到。
其次是物质准备，中考前最后一天，大局已定，考生主要的任务不应该再是强化训练，而应该是休息和调整心理状态，事先看看去考点的路线，估计路上的时间，准备好考试用具和交通工具。
身体准备也同样重要，许多考生前一段复习时习惯开夜车，现在一定要调整过来，要把自己的兴奋状态时间调整到上午9时，饮食上要吃清淡、易于消化的食物，考试当天起码要提前一个半小时到两小时进餐，以保证考试时大脑有充足的养分和血液供应。
责任编辑／田心红
中考即将来临，不少同学由于面临中考，心理负荷加大，引起应激反应，从而产生了情绪障碍——焦虑。
对于这种心理压力，应从两个方面分析，一方面，人应该有点压力，在正常程度以内的心理压力或适度焦虑，具有激励学习、指导行为方向的作用；适度的焦虑可使注意力集中，能促进能力的发挥，另一方面，心理压力过大，可使一个人的情绪处于高度焦虑状态，注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习效率降低，所以调节好自己的心理状态，对于参加中考的同学来讲，十分重要。
那么应如何缓解心理压力，调整这种过度的焦虑呢?
运用宣泄法，当自己整天心神不定，看书看不进去、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
采用理喻法，用理智战胜情绪上的困扰，正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。
采用意控法，也就是借助于意念，遇事不慌，自觉调节情绪，稳健自如地面对考试。
采用充足睡眠法，以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑，足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可适当服用一些调节情绪的药物。
采用适当作息法，适时地娱乐，科学地安排复习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态。
二、做好考试准备
中考在即，如何在短期内提高成绩，发挥出自己的最佳水平?下面我就给同学们支几招，供同学们参考。
技巧一：概念记清，基础夯实，复习数学不等于做题，千万不要忽视最基本的概念、公理、定理和公式，如果概念不清对题目的答案就会感觉模棱两可，因此，要把已经学过的六本课本中的概念整理出来，通过读一读、抄一抄加深印象，对容易混淆的概念更要彻底搞清。
技巧二：适当做题，“巧做为王”，有的同学埋头题海苦苦挣扎。这就陷入了做题的误区，学习数学需要实践，需要大量做题，但要埋下头去做题。抬起头来想题，在做题的过程中关注思路、方法、技巧，要“苦做”更要“巧做”，考试中时间最宝贵，掌握了好的思路、方法、技巧，不仅解题速度快，而且也不容易犯错。
技巧三：前后联系，纵横贯通，在做题的过程中要注重发现题与题之间的内在联系，在做一道与以前相似的题目时，要会通过比较发现规律，抓住实质，以达到触类旁通的境界，特别是几何题中的辅助线添法很有规律性，在做题中要特别记牢。
技巧四：记录错题，避免再犯错，俗话说，“一朝被蛇咬，十年怕井绳，”可是同学们常会一次又一次地掉入相似甚至相同的“陷阱”里，因此，我建议大家在平时的做题过程中要及时记录自己做错的题，还要想一想为什么会出错，以后要特别注意那些地方，这样就能避免再出错，在中考最后的冲刺阶段仔细地阅读以前的错题本，会受益颇多。
三、切记注意事项
首先，值得关注的就是考风考纪，比如，不准携带规定以外的物品进考场，但是，以前就出现过有考生头天晚上复习完了，习惯性地将公式本放进衣服兜里，结果在正式考试时，掏手绢擦汗带出了兜里的公式本，这就会被当做舞弊行为，考生可以使用透明的物品专用袋。严格按照准考证上印有的内容携带考试用品。
第二，开考信号发出前绝不能抢先答题，开考前15分钟，监考老师会当众拆封考卷，这时要进行“两填、两涂”，即用规定颜色的笔填机读卡和准考证号，涂准考证下的信息点和考试科目，这“两填、两涂”如果搞错了，试卷答得再好也不知道是谁的，所以这项工作比答题更重要，考前5分钟监考老师发试卷，并组织考生填写密封线内的内容，填完后离开考还有两三分钟，此时千万不能拿笔答题，否则会被视为抢答。
第三，试卷以外的地方不可填写姓名或任何标记。
第四，不能用规定以外的笔答题。
第五，不得自行传递考试用品。
第六，终考铃声响过之后，必须停止答卷。
要注意，以上6条中不管违反了哪一条，都会被视为违规。
关于时间观念，可分为在规定的时间内办规定的事和合理分配考试时间两类，中考时间安排细化到每一分钟，考生必须严格按规定行事，否则会以违规论处，开考前5分钟试卷发下后，监考老师会在黑板上写上考试科目、试卷的页数和题数，考生要严格检查考卷有无错页、漏题，要看清答题卡是横式还是竖式，一旦开考，不可更换，开始考试15分钟后，仍没进入考场的考生停止进场，考生离开时不能从考场带走任何东西，包括草稿纸，要注意分配好考试时间，最好按模拟考试那样来分配时间，根据以往的经验，填写机读卡是较容易出错的环节。因此考生切忌先在试卷上答题再对应填机读卡，以免一个填错后面都错，而应做完一道题后立即填一个，另外考试期间不要算分，而要抓紧时间检查机读卡和答卷。
除以上三个方面的准备外，考试前还有三项准备工作很重要。
首先是心理准备，要以参加普通考试的心态参加中考。就像平时是以中考时的心态练习一样，要记住中考是选拔性考试，打的是全能仗，有某些题不会做是正常的，不要因为一两道题不会，或一场没考好影响整个考试，要讲究正确的考试策略，不同水平的考生应有不同的策略，能得到的分一定要拿到。
其次是物质准备，中考前最后一天，大局已定，考生主要的任务不应该再是强化训练，而应该是休息和调整心理状态，事先看看去考点的路线，估计路上的时间，准备好考试用具和交通工具。
身体准备也同样重要，许多考生前一段复习时习惯开夜车，现在一定要调整过来，要把自己的兴奋状态时间调整到上午9时，饮食上要吃清淡、易于消化的食物，考试当天起码要提前一个半小时到两小时进餐，以保证考试时大脑有充足的养分和血液供应。
责任编辑／田心红