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摘要：当今，大学生身体亚健康已成为常态，养生调理身体很有必要，基于此现状，课题小组创立了一个中医养生双语公众号，致力于改善人们身体健康以及弘扬中医文化。本文首先分析了大学生身体亚健康状况和中医养生理论优势，接着介绍了中医养生公众号创立的意义、运行的步骤过程、研究方法、不足和反思以及对未来构想等，总结和评价本次课题小组的工作成果。
关键词：中医养生;大学生;双语;公众号
一、背景
社会的发展速度正稳步提高，人们生活压力加大，越来越多的人处于非疾病与非健康的中间状态，即所谓的“亚健康”。现在亚健康已经成为人体身心健康的“隐形杀手”，而且还呈现出低龄化的发展趋势，其中在校大学生比例增长较快，有调查数据表明我国高校大学生的亚健康患病率为 56.60%[1]。
大学生作为建设社会未来的主力军，降低大学生亚健康的患病率很有必要。亚健康状态表现为多系统、多脏器功能失调，而中医学更注重分析人体功能状态，因此针对亚健康状态的诊治来说，中医整体思维方式比西医更具理论优势[2]。那么大學生的身体亚健康问题为什么会日趋严重呢？除了学习生活的压力之外，手机、电脑等电子产品的诱惑力也不容小觑，看剧、刷小视频、网络游戏等导致许多大学生在校期间习惯性熬夜、缺乏运动等，身体机能不断下降。
二、提出研究课题
针对此类情况，小组成员经过调查和讨论后，决定创立养生类的推送内容。而中医文化在我国历史悠久，且其养生方式温和有效，千百年来，造福无数中国人，所以传统中医养生方式成了我们首选的课题。本课题小组通过自媒体手段宣传中医养生知识，让中医养生意识深驻于学生们脑中，降低大学生亚健康患病率。为此，本课题决定选用受大学生喜爱的自媒体平台作为宣传渠道，比如微信公众号，喜马拉雅听力，每日英语听力等。
三、课题研究的理论依据：中医传统养生知识
“养生，是指通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法实现的一种综合性的强身益寿活动。”[3]《黄帝内经》、《道德经》等相关书籍中，对于养生都有不尽相同的记载。其中，《黄帝内经》这本具有两千多年历史的医学著作中，对于养生的根本性问题提出了讨论：“余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”，指出养生实则是为了延长生命。
传统的中医养生方式有针灸、拔罐、药膳等等，考虑到公众号的受众群体多为在校大学生，我们推出的养生方法也多侧重于运动方式以及药膳等便于操作的形式。同时会考虑到的大众口味，推出同学们更容易接受的药膳。[4]
四、研究方法和步骤
公众号的课题研究步骤主要分为大方向和具体步骤两个层面。就大方向而言，我们在公众号发展的过程中始终秉承着认真严谨、求实负责的态度，利用中医养生之道，促进人们身心健康;双语排版，传播传统中医知识。同时，我们听从指导老师的建议，以2-3周一篇推送的频率持续更新内容。小组成员分工细致、乐于探讨，团队气氛积极活跃，对公众号的发展充满信心。我们工作的具体步骤如下：1）结合生活实际，确定新一期的主题。目前推文主题为三类：身边同学普遍存在的健康问题、季节性疾病预防以及中医人体九大体质专题[5][6]。2）组内分工，收集资料。我们主要从一些权威中医网站、论文、传统中医药文献等中获得资料。3）小组二次讨论，取其精华，内容力求通俗易懂。4）着手编辑、审校工作（小组成员轮流承担）。5）推送、宣传。我们会在朋友圈、QQ、微博上推送新内容。
针对养生公众号的研究过程，我们主要将其划分为前期、中期和后期三个阶段。在养生公众号前期，小组成员都迫不及待地向老师同学、亲朋好友推销公众号，自我感觉良好;到了中期检查阶段，我们却为公众号点击量不足、关注度上不去而感到不安。为此我们小组讨论总结了原因：前期宣传不足，受众局限于以小组成员为中心的有限群体;推文标题不够吸睛，很难在同类公众号中取胜[7]，从而又抑制了潜在受众的发展。在参考众多热门优质公众号后，我们总结了以下几条提高标题吸引力的妙招：适当放大能效;以关心读者健康的口吻出发;结合时事热点，启迪或警示读者[8];增加幽默感。如此之后，我们有一期的点击量果真突飞猛进。后期便是商量并着手论文的结题工作。
五、研究成果
公众号在课题研究上，取得了一定的成果，同时也存在一些不足。大创期间，公众号总共推出15篇推送，涵盖了季节节气、生活日常、等大众关注的养生话题，统筹不同人群的养生需要。公众号每期阅读量普遍在40人左右;部分热门话题，如月经篇，阅读量高达到136人。从受众性别来看，公众号目前受众女性占59.68%，男性占40.32%。从推广渠道上看，公众号的大部分订阅者来源于微信朋友圈或是身边人推荐;而公众号在抖音、知乎等其他平台上的推广力度则较为薄弱。
从调查反馈上看，订阅者对推送内容的关注度依次递减为：预防疾病、生活日常、美容健身、性别年龄专属、季节节气、保健食谱。在运营上，读者对公众号选取的话题和文案较为满意，而配图和版面设计方面则要敦促改进。对于公众号的后期发展，多数读者建议公众号增加同读者的互动、增加语音诵读等。对此，小组大胆创新，在喜马拉雅和每日英语听力等平台创建了公众号的语音频道，组员也努力提升自身口语水平，给读者带来更好的体验。
六、总结
我们在公众号运行过程中有收获，也有不足。对此，我们会虚心改进，进一步提高推文质量。目前公众号虽然已经结题，但之后小组依旧会更新推送内容，为大家解决养生问题，增加养生知识;继续传承并发掘中医养生知识，同时发挥双语特长，弘扬中医文化。
参考文献
[1]岳雨珊，俞君，朱黎婷，等.南京大学生亚健康状况及影响 因素研究[J].中国卫生统计，2013，30（1）：46-48.
[2]王欢.分析中医食疗药膳对亚健康状态的影响[J].医学食疗与健康，2021，19（01）：22-24.
[3]简晓莉，刘超，尹思源.浅谈“中医养生”[J].世界最新医学信息文摘，2019，（第80期）.
[4]刘正康.中医养生方法都有哪些[J].医药界，2019，（第11期）.
[5]吴为.中医九种体质的正确调理方法[J].健康向导，2014，20（02）：56-57.
[6]侯淑峰，尹艳，杨智荣，彭艳.解析中医“九种体质”的理论渊源[J].中华中医药学刊，2010，28（09）：1956-1957.
[7]黄涛.融合背景下主流媒体微信公众号的运营研究[J].传媒论坛，2020，3（24）：38+40.
[8]张婉.疫情下健康类自媒体传播特征研究——以“丁香医生”微信公众号为例[J].中国报业，2021，（04）：24-25
关键词：中医养生;大学生;双语;公众号
一、背景
社会的发展速度正稳步提高，人们生活压力加大，越来越多的人处于非疾病与非健康的中间状态，即所谓的“亚健康”。现在亚健康已经成为人体身心健康的“隐形杀手”，而且还呈现出低龄化的发展趋势，其中在校大学生比例增长较快，有调查数据表明我国高校大学生的亚健康患病率为 56.60%[1]。
大学生作为建设社会未来的主力军，降低大学生亚健康的患病率很有必要。亚健康状态表现为多系统、多脏器功能失调，而中医学更注重分析人体功能状态，因此针对亚健康状态的诊治来说，中医整体思维方式比西医更具理论优势[2]。那么大學生的身体亚健康问题为什么会日趋严重呢？除了学习生活的压力之外，手机、电脑等电子产品的诱惑力也不容小觑，看剧、刷小视频、网络游戏等导致许多大学生在校期间习惯性熬夜、缺乏运动等，身体机能不断下降。
二、提出研究课题
针对此类情况，小组成员经过调查和讨论后，决定创立养生类的推送内容。而中医文化在我国历史悠久，且其养生方式温和有效，千百年来，造福无数中国人，所以传统中医养生方式成了我们首选的课题。本课题小组通过自媒体手段宣传中医养生知识，让中医养生意识深驻于学生们脑中，降低大学生亚健康患病率。为此，本课题决定选用受大学生喜爱的自媒体平台作为宣传渠道，比如微信公众号，喜马拉雅听力，每日英语听力等。
三、课题研究的理论依据：中医传统养生知识
“养生，是指通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法实现的一种综合性的强身益寿活动。”[3]《黄帝内经》、《道德经》等相关书籍中，对于养生都有不尽相同的记载。其中，《黄帝内经》这本具有两千多年历史的医学著作中，对于养生的根本性问题提出了讨论：“余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”，指出养生实则是为了延长生命。
传统的中医养生方式有针灸、拔罐、药膳等等，考虑到公众号的受众群体多为在校大学生，我们推出的养生方法也多侧重于运动方式以及药膳等便于操作的形式。同时会考虑到的大众口味，推出同学们更容易接受的药膳。[4]
四、研究方法和步骤
公众号的课题研究步骤主要分为大方向和具体步骤两个层面。就大方向而言，我们在公众号发展的过程中始终秉承着认真严谨、求实负责的态度，利用中医养生之道，促进人们身心健康;双语排版，传播传统中医知识。同时，我们听从指导老师的建议，以2-3周一篇推送的频率持续更新内容。小组成员分工细致、乐于探讨，团队气氛积极活跃，对公众号的发展充满信心。我们工作的具体步骤如下：1）结合生活实际，确定新一期的主题。目前推文主题为三类：身边同学普遍存在的健康问题、季节性疾病预防以及中医人体九大体质专题[5][6]。2）组内分工，收集资料。我们主要从一些权威中医网站、论文、传统中医药文献等中获得资料。3）小组二次讨论，取其精华，内容力求通俗易懂。4）着手编辑、审校工作（小组成员轮流承担）。5）推送、宣传。我们会在朋友圈、QQ、微博上推送新内容。
针对养生公众号的研究过程，我们主要将其划分为前期、中期和后期三个阶段。在养生公众号前期，小组成员都迫不及待地向老师同学、亲朋好友推销公众号，自我感觉良好;到了中期检查阶段，我们却为公众号点击量不足、关注度上不去而感到不安。为此我们小组讨论总结了原因：前期宣传不足，受众局限于以小组成员为中心的有限群体;推文标题不够吸睛，很难在同类公众号中取胜[7]，从而又抑制了潜在受众的发展。在参考众多热门优质公众号后，我们总结了以下几条提高标题吸引力的妙招：适当放大能效;以关心读者健康的口吻出发;结合时事热点，启迪或警示读者[8];增加幽默感。如此之后，我们有一期的点击量果真突飞猛进。后期便是商量并着手论文的结题工作。
五、研究成果
公众号在课题研究上，取得了一定的成果，同时也存在一些不足。大创期间，公众号总共推出15篇推送，涵盖了季节节气、生活日常、等大众关注的养生话题，统筹不同人群的养生需要。公众号每期阅读量普遍在40人左右;部分热门话题，如月经篇，阅读量高达到136人。从受众性别来看，公众号目前受众女性占59.68%，男性占40.32%。从推广渠道上看，公众号的大部分订阅者来源于微信朋友圈或是身边人推荐;而公众号在抖音、知乎等其他平台上的推广力度则较为薄弱。
从调查反馈上看，订阅者对推送内容的关注度依次递减为：预防疾病、生活日常、美容健身、性别年龄专属、季节节气、保健食谱。在运营上，读者对公众号选取的话题和文案较为满意，而配图和版面设计方面则要敦促改进。对于公众号的后期发展，多数读者建议公众号增加同读者的互动、增加语音诵读等。对此，小组大胆创新，在喜马拉雅和每日英语听力等平台创建了公众号的语音频道，组员也努力提升自身口语水平，给读者带来更好的体验。
六、总结
我们在公众号运行过程中有收获，也有不足。对此，我们会虚心改进，进一步提高推文质量。目前公众号虽然已经结题，但之后小组依旧会更新推送内容，为大家解决养生问题，增加养生知识;继续传承并发掘中医养生知识，同时发挥双语特长，弘扬中医文化。
参考文献
[1]岳雨珊，俞君，朱黎婷，等.南京大学生亚健康状况及影响 因素研究[J].中国卫生统计，2013，30（1）：46-48.
[2]王欢.分析中医食疗药膳对亚健康状态的影响[J].医学食疗与健康，2021，19（01）：22-24.
[3]简晓莉，刘超，尹思源.浅谈“中医养生”[J].世界最新医学信息文摘，2019，（第80期）.
[4]刘正康.中医养生方法都有哪些[J].医药界，2019，（第11期）.
[5]吴为.中医九种体质的正确调理方法[J].健康向导，2014，20（02）：56-57.
[6]侯淑峰，尹艳，杨智荣，彭艳.解析中医“九种体质”的理论渊源[J].中华中医药学刊，2010，28（09）：1956-1957.
[7]黄涛.融合背景下主流媒体微信公众号的运营研究[J].传媒论坛，2020，3（24）：38+40.
[8]张婉.疫情下健康类自媒体传播特征研究——以“丁香医生”微信公众号为例[J].中国报业，2021，（04）：24-25