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垫球是排球运动的基本技术之一，是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作，它是接发球、接扣球和接拦回球以及垫击二佳球的主要手段，是组织进攻战术的基础。垫球技术一般分为正面双手垫球、跨步垫球、体侧垫球、低姿垫球、背垫球、单手垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球和挡球等。在教学实践中，由于现代排球技术的发展，战术快速多变，场上情况错综复杂，学生常犯错误，因此，要注意三个问题。
一、加强准备姿势和移动的教学
准备姿式和步法移动是各项运动的基础，正面双手垫球是最基本的垫球方法，是各项垫球技术的基础，准备姿势的好与差和步法移动速度的快与慢是能否合理完成技术动作的重要条件。当球来时，若球离身体稍远，学生不是先快速移动到位后再垫球，而是站在原地向前伸臂去垫球。这样有可能会导致拳头触球或垫不到球，当来球离身体非常接近时，学生不会往后退，站在原地只能用上臂垫球或胸部触球而导致死球，因而就造成犯规或完不成垫球动作。因此，教师在进行正面双手垫球教学时应把准备姿势和步法移动与垫球技术的教学紧密结合起来。首先合理安排准备姿势和步法移动教学，要反复练习，使学生掌握正确的准备姿势和移动方法，才能為学生下一步更好地学习正面双手垫球技术创造条件。相反，如果教师在正面双手垫球教学时，对学生的准备姿势和移动练习要求过低，安排时间偏少，对准备姿势和移动的教学一带而过，那么，学生进行正面双手垫球练习时，就难以及时移动到球的正面和将双臂插入球下体完成垫球动作，同时，还会伴有错误动作的出现。这就直接影响正面双垫球的教学效果，导致教师又需回过头来重新补上准备姿势和步法移动这一课，可能会打乱正常的教学计划。所以，下列事项不可忽视：
1.在教学训练中，要强调准备姿势和移动在排球运动中的作用，克服学生怕枯燥的思想，同时教师应适当采用对抗性、游戏性的练习，以增加学生对学习这一类简单动作的兴趣，提高学习效率。初学者学习准备姿势和移动时，在教学中严格要求动作规范化，逐步建立正确动作定型，在学习准备姿势时，先学习半蹲准备姿势，然后学习稍蹲和低蹲姿势。在学习移动时，先学习并步移动，然后学习交叉及跨步等移动步法。在移动中，要特别注意最后一步。最后一步急停后，要使上体跟上去，对准来球方向做好准备姿势，同时在移动练习中，要强调身体重心不能起伏太大，以免影响移动速度。
2.移动时，两手位置要正确，掌握“脚前手后”的规律，着眼脚步动作的训练。要做视觉信号反应来练习准备姿势和移动。加强髋关节的灵活性和步法灵活性的练习，多做折回跑、变速跑和变方向跑等练习。
二、强调手臂触球的部位
垫球时，掌握好手臂与地面的角度和转动手臂击平面的角度来控制垫出球的方向。要根据来球的角度和所垫出的方向来决定手臂与地面构成的角度的大小，如果来球弧度较平，而且垫出的弧度要求较平时，手臂与地面的夹角应大些，反之应小些，用正确的手臂触球部位垫球是保持球稳定和准确的一个关键环节。但在正面双手垫球教学中，常常发现学生掌握不好手臂触球的部位，甚至用虎口来垫球，这样就难以形成一个垫球平面，容易将球垫飞，增加捡球次数，也影响学生练球的积极性。分析学生出现这一错误动作的原因，首先是由于学生移动速度过慢，无法及时将手臂插入球下。针对上述错误的动作，教师除安排移动练习外，还应尽快帮助学生建立正确的手臂触球部位的概念，消除学生模糊认识。教师可以用粉笔在自己手臂上勾画正确的触球部位，同时向学生讲解，只有用正确部位垫球，才能形成一个垫击平面和控制垫球方向。如果用虎口垫球，则易将球垫飞；如果用上臂垫球，既不便于控制球，而且易造成犯规。分别用上述三个不同部位进行正误垫球示范，通过学生的观察、比较和思维活动，学生就能既知其然，也知其所以然。这样学生运用正确的手臂触球部位进行垫球练习，既有利于缩短盲目尝试过程，又有利于加快正面双手垫球技术的掌握。
三、要求学生在一次垫球动作完成后，立即还原准备姿势
在正面双手垫球教学中，学生往往在一次垫球动作完成后，仍然保持着叠掌式垫球手型，而且身体高姿站立，没有及时还原成准备姿势。当紧接着进行下一次垫球时，学生错误的站立姿势和两手叠掌式握着，就必然影响移动速度和下一个垫球动作的完成。尤其在学生对垫球练习时，由于到位率偏低，更需要学生快速移动，才能正确对准来球。而学生将两手叠掌握着移动，那么尚未移动到位球已落地。那么，在球落地前的极短时间内，难以运用正确的双手垫球技术完成垫球动作，这就直接影响练习的实效性。因此，在正面双手垫球教学中，教师从垫球的徒手模仿练习开始到有球的练习，都应要求学生在一次垫球动作完成后，立即还原成准备姿势。尤其在徒手模仿练习时，如果教师不要求学生还原成准备姿势，那么就容易使学生形成错误的动力定型。当进行有球练习时，学生必然出现相应的错误动作。只有在教学一开始就严格要求，严格训练，才能逐步使学生养成保持准备姿势的习惯，才能为学生在垫球练习中及时移动到位，为完成好垫球动作创造条件。
总之，三方面内容是笔者在多年从事排球教学且进行教学总结后，量材撰稿，经教学实践证明是行之有效的教学技巧与方法，具有教学实用价值。
一、加强准备姿势和移动的教学
准备姿式和步法移动是各项运动的基础，正面双手垫球是最基本的垫球方法，是各项垫球技术的基础，准备姿势的好与差和步法移动速度的快与慢是能否合理完成技术动作的重要条件。当球来时，若球离身体稍远，学生不是先快速移动到位后再垫球，而是站在原地向前伸臂去垫球。这样有可能会导致拳头触球或垫不到球，当来球离身体非常接近时，学生不会往后退，站在原地只能用上臂垫球或胸部触球而导致死球，因而就造成犯规或完不成垫球动作。因此，教师在进行正面双手垫球教学时应把准备姿势和步法移动与垫球技术的教学紧密结合起来。首先合理安排准备姿势和步法移动教学，要反复练习，使学生掌握正确的准备姿势和移动方法，才能為学生下一步更好地学习正面双手垫球技术创造条件。相反，如果教师在正面双手垫球教学时，对学生的准备姿势和移动练习要求过低，安排时间偏少，对准备姿势和移动的教学一带而过，那么，学生进行正面双手垫球练习时，就难以及时移动到球的正面和将双臂插入球下体完成垫球动作，同时，还会伴有错误动作的出现。这就直接影响正面双垫球的教学效果，导致教师又需回过头来重新补上准备姿势和步法移动这一课，可能会打乱正常的教学计划。所以，下列事项不可忽视：
1.在教学训练中，要强调准备姿势和移动在排球运动中的作用，克服学生怕枯燥的思想，同时教师应适当采用对抗性、游戏性的练习，以增加学生对学习这一类简单动作的兴趣，提高学习效率。初学者学习准备姿势和移动时，在教学中严格要求动作规范化，逐步建立正确动作定型，在学习准备姿势时，先学习半蹲准备姿势，然后学习稍蹲和低蹲姿势。在学习移动时，先学习并步移动，然后学习交叉及跨步等移动步法。在移动中，要特别注意最后一步。最后一步急停后，要使上体跟上去，对准来球方向做好准备姿势，同时在移动练习中，要强调身体重心不能起伏太大，以免影响移动速度。
2.移动时，两手位置要正确，掌握“脚前手后”的规律，着眼脚步动作的训练。要做视觉信号反应来练习准备姿势和移动。加强髋关节的灵活性和步法灵活性的练习，多做折回跑、变速跑和变方向跑等练习。
二、强调手臂触球的部位
垫球时，掌握好手臂与地面的角度和转动手臂击平面的角度来控制垫出球的方向。要根据来球的角度和所垫出的方向来决定手臂与地面构成的角度的大小，如果来球弧度较平，而且垫出的弧度要求较平时，手臂与地面的夹角应大些，反之应小些，用正确的手臂触球部位垫球是保持球稳定和准确的一个关键环节。但在正面双手垫球教学中，常常发现学生掌握不好手臂触球的部位，甚至用虎口来垫球，这样就难以形成一个垫球平面，容易将球垫飞，增加捡球次数，也影响学生练球的积极性。分析学生出现这一错误动作的原因，首先是由于学生移动速度过慢，无法及时将手臂插入球下。针对上述错误的动作，教师除安排移动练习外，还应尽快帮助学生建立正确的手臂触球部位的概念，消除学生模糊认识。教师可以用粉笔在自己手臂上勾画正确的触球部位，同时向学生讲解，只有用正确部位垫球，才能形成一个垫击平面和控制垫球方向。如果用虎口垫球，则易将球垫飞；如果用上臂垫球，既不便于控制球，而且易造成犯规。分别用上述三个不同部位进行正误垫球示范，通过学生的观察、比较和思维活动，学生就能既知其然，也知其所以然。这样学生运用正确的手臂触球部位进行垫球练习，既有利于缩短盲目尝试过程，又有利于加快正面双手垫球技术的掌握。
三、要求学生在一次垫球动作完成后，立即还原准备姿势
在正面双手垫球教学中，学生往往在一次垫球动作完成后，仍然保持着叠掌式垫球手型，而且身体高姿站立，没有及时还原成准备姿势。当紧接着进行下一次垫球时，学生错误的站立姿势和两手叠掌式握着，就必然影响移动速度和下一个垫球动作的完成。尤其在学生对垫球练习时，由于到位率偏低，更需要学生快速移动，才能正确对准来球。而学生将两手叠掌握着移动，那么尚未移动到位球已落地。那么，在球落地前的极短时间内，难以运用正确的双手垫球技术完成垫球动作，这就直接影响练习的实效性。因此，在正面双手垫球教学中，教师从垫球的徒手模仿练习开始到有球的练习，都应要求学生在一次垫球动作完成后，立即还原成准备姿势。尤其在徒手模仿练习时，如果教师不要求学生还原成准备姿势，那么就容易使学生形成错误的动力定型。当进行有球练习时，学生必然出现相应的错误动作。只有在教学一开始就严格要求，严格训练，才能逐步使学生养成保持准备姿势的习惯，才能为学生在垫球练习中及时移动到位，为完成好垫球动作创造条件。
总之，三方面内容是笔者在多年从事排球教学且进行教学总结后，量材撰稿，经教学实践证明是行之有效的教学技巧与方法，具有教学实用价值。