随着教育体系的逐渐深入改革，体育教育也早已被归纳到了高考人才选拔的诸多标准之中。当前，高中学生在升学考试当中也拥有着更多的选择，这当中就包含有体育高考。而原地掷铅球还是体育高考当中一个关键的考试内容，在整个体育考试当中占据着尤为主要的地位。基于此，笔者将结合多年的教学经验，就体育高考训练中如何快速提高原地掷铅球成绩进行分析，以供大家参考借鉴。
　　体育高考内容中原地掷铅球关键是对学生们身体部位的良好配合能力及其大致的爆发能力进行精准检测。若是随意地投掷铅球，就必定无法知晓投掷的技巧，也无法达到预期的目标，在体育课堂上老师需要借助有效的授课方式和训练方式来引导学生进行学习。同时引导学生做出相应的改正，以此来不断地提高其原地掷铅球的能力。
　　1 对学生站位姿势进行训练
　　最为主要的就是学生站位姿势所存在的问题，在开展原地掷铅球的体育活动中，投掷姿势确实决定着学生投掷的距离。与之相反，若是在投擲铅球以前并没有做出准确的站位，就会让学生在投掷环节中出现错误，进而让学生的投掷能力无法获得提升。而不标准的站位姿势主要体现在学生双脚站立的位置并不准确，左肩与他们投掷的方向是彼此对立的，这就导致在对铅球进行投掷的时候不能把自己全部的力量都发挥出来。在此种情况下，即便学生付出了全部的努力，也无法将自己的力量都集中在铅球上，致使最终的投掷距离较短。对于学生在考试过程中经常出现的错误站姿，体育老师就能够针对学生开展严格的训练。在具体的训练环节中，老师应该结合所有学生的实际情况，比如部分学生身高过高，则重心会偏上，老师就可以借助记号笔来为学生在地面上绘制出最为科学的距离与站位，接着辅助学生站在这两个点上进行一定的训练。将右手投掷当做例子，老师需要为学生绘制出两脚的主要站位，让其重心方位能够偏向于右脚，借助学生身体向左旋转九十度来移动重心的位置，真正让学生带动手臂进行发力。这一训练应该不断的坚持练习，对位置做出有效地控制，那学生就必定可以提高自己的投掷能力，进而获得良好的原地掷铅球成绩。
　　2 对学生的用力顺序进行训练
　　投掷铅球应该结合多种步骤和动作，像是蹬、转以及送髋等等，若是想让学生原地掷铅球能力不断提高，老师就一定要对学生的投掷顺序开展严格的训练。在对铅球进行投掷的环节中通常有着学生无法把全部的力量都应用在铅球上的情况，其关键原因是学生的身体还无法产生良好的制动，这就让学生的上肢无法达成“超越器械”的困难动作。不能借助技巧而一味地依赖于力量去投掷铅球，这样将导致投掷的距离十分有限，更是对原地掷铅球能力的提升造成了严重的影响。对学生进行用力顺序的训练，老师就能够从两种角度开始着手。首先就需要做出原地反撑蹬、转以及送髋方面的训练，此种方式在进行练习的环节中应该要注重学生蹬转要维持着怎样的力度，可以借助操场上的足球门来当做自己的支撑物完成训练。并将全班学生划分成诸多小组，以小组为单位，让各个小组之间进行激烈的竞争，以此来激发学生的竞争意识，对蹬转或者是送髋等等动作有一个基本的了解和掌握。由于投掷铅球是一瞬间就可以完成的事情，仅仅有几秒的时间，在如此有限的时间内学生的思维无法及时地做出思考。所以，老师利用步骤的分解就能够让学生对铅球的投掷有一个深刻地了解，真正明白要利用怎样的顺序将铅球投掷出去。再借助重复性的训练，就必定能够推动学生养成良好的投掷习惯，提高学生的原地掷铅球能力。
　　3 对学生的出手角度进行训练
　　铅球投掷的出手角度确实决定着投掷的距离。而若是学生投掷角度并不是很正确的话，就会导致铅球在整个空中的抛物线变低，其落地的实际速度更是会越来越快，这就对学生的原地掷铅球能力的提高造成了严重的影响。因此，老师就能够借助标枪或者是竹竿来对学生的出手角度进行严格的训练，如此就能够真正增强其自身的投掷角度控制能力。比如，老师要按照学生的具体身高，把一根能够伸缩的绳子牢牢地系在两个相同的竹竿上。那么，学生在做出投掷动作或者是蹬跳动作的时候，就能够有一个十分标准的参考依据。在学生确实知晓自己应该达到的标准高度时，老师就能够对学生的出手角度作出严格的指导，切实让学生的身体协调能力获得了增强，也提高了其本身的原地掷铅球能力。
　　结束语：总而言之，若是想快速地提高学生的原地掷铅球能力，老师就一定要对学生的站姿、用力顺序、出手角度等等进行训练，培养其形成良好的投掷习惯，增强其自身的投掷能力，真正让学生的原地掷铅球成绩获得一定的提升。
　　（作者单位：四川省蓬溪实验中学）