如果篮球运动员心理素质不佳，即使有很高的技术水平，也很难适应千变万化的比赛情况，排除不了赛场的干扰与挫折，会使自己应有的水平无法发挥，失去完全有可能胜利的机会。因此，在训练中研究如何提高篮球运动员的心理素质，对完成教学任务、提高训练质量具有一定的实际意义。
　　
　　心理训练的作用
　　
　　1，有助于运动员个性心理特征的形成和发展
　　通过心理训练能使篮球运动员稳定地参加比赛，并且能顽强地进行大强度、大运动量的训练。篮球运动员的心理状态是最容易变化的，其变化是受个性心理特征的制约和影响的。因为在极度紧张的条件下，决定篮球运动员行为特点的最重要的心理因素是个性特征。通过心理训练能够提高个性特征的稳定性。使运动员善于控制自己的心理状态。同时。有组织地影响运动员的心理状态，可以促进运动员个性心理特征的形成和发展。
　　2，有助于运动员迅速、完善地掌握运动技能和技术
　　在比赛和训练极度紧张的条件下进行心理训练，有助于改善心智能力，使篮球运动员具有精确的肌肉运动知觉和准确的时间感、节奏感、速度感、距离感以及空间的定向能力，使他们在很短的时间内，将注意力分配和集中于各种活动上，并且对各种难度的动作概念和成套动作的表象具有清晰的认识。而且还具有能迅速地分析对方行动的能力和有效地解决战术问题的能力。
　　由此可见，心理训练对篮球运动员心理发展上的重要作用，就在于形成参加比赛的最佳心理状态，从而帮助篮球运动员在比赛中获得优异成绩。人的一切活动都是在心理活动的调节下完成的，我们要提高工作效率，提高训练质量，也需要遵循人的心理活动规律。在训练中。要善于掌握篮球运动员运动生理发展的特点，了解他们心理素质发展水平，在传授体育知识、技术和技能的过程中，把对篮球运动员心理素质的训练放在重要位置上来抓。
　　
　　心理训练的方法
　　
　　1，适应法
　　就是让赛前训练环境尽量接近于比赛实际。进行这一练习前必须广泛收集有关比赛的时间、场地、气候、比赛对手及观众等方面的信息，再根据篮球运动员的个性心理特征合理地安排有针对性的训练内容。训练时不管风向、天气如何。每天在比赛那个时间练习。练习的内容尽可能与所要面临的比赛过程及可能发生的情况相似，力求使篮球运动员的心理状态同比赛现场的客观条件相适应，并要因人而异地采用训练形式。
　　2，想象训练法
　　此方法是通过回忆来强化脑子里的动作概念、重要环节的方法。“想”是一个刺激物，它可以引起人体相应机能的变化，巩固技术，并且养成注意力集中的习惯。要求想象的动作是正确的、逼真的，要聚精会神地把动作规格与肌肉感觉结合起来进行想象，并伴随着比赛中出现的各种感觉，有声有色地在心里过电影。
　　想象时思想要专一，想象速度的同时，还要体会连贯而不停顿的过程动作，体会全程中的节奏、负荷及肌肉用力和到一定地段必然出现的疲劳感，而且用意志去克服它。
　　3，自我语言诱导法
　　调整自己在运动中的情绪波动，即通过某些规范的语言自我鼓励、自我抑制、自我纠正。如对比赛信心不足时。则自我鼓励“我很勇敢，胜利一定属于我们”。当比赛出现情绪紧张、急躁的时候，要自我抑制，“要镇定，我不比对手差，我有信心战胜对手”。当比赛中因失误一、二次产生埋怨情绪时，则自我纠正，“稳住，加强整体配合，失误一、二次没关系”等等，运动员要随着客观情况变化而相应进行自我应变。
　　4，利用人体生理机能的协调作用进行心理因素的调节
　　在激烈的对抗赛中，由于种种原因，篮球运动员的情绪很容易急躁、紧张，加之快速的奔跑，攻防转换快，经常有上气不接下气的感觉，以致影响心理因素的稳定。要改变这种情况，可采用自我放慢呼吸或作深呼吸，以便把吸气时肌肉紧张和呼气时肌肉放松结合起来，达到稳定篮球运动员心理、减少紧张情绪的目的。所以不少有经验的体育教师、教练员在指导比赛的过程中，常常告诫篮球赛动员“轻轻地活动手足，进行深呼吸”或者“不要紧张，放松点”等，都取得了好的效果。
　　5，语言刺激及暗示法
　　比赛前，篮球运动员会有不同程度的不安情绪，依赖性强、希望别人指出怎样行动的运动员实在不少。在这种情况下，教练员或朋友给予鼓励和指导性的语言，对克服不安情绪是有效的。教练员的几句话能把运动员从紧张的精神中解脱出来，教练员的言行举止都能对运动员起着潜移默化的暗示作用。尤其临近比赛的时候，教练员充满信心的语言特别重要，说话的语气、姿势要尽量和蔼可亲，要给人以信心和力量。例如对篮球运动员说：“你的水平我知道，好好干吧!什么也不要多想。”并鼓励运动员说：“如果失败了也不要紧，这是我们的责任，你只要尽力而为。”虽然是简短的语言暗示，但会使运动员恢复精神上的安定，减少比赛前的压力和紧张，从而使篮球运动员在比赛中更好地发挥技战术水平，达到我们比较理想的目标。