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“性”福习惯
★五个细节决定你的“性”福
1、享受营养早餐，分泌情爱“多巴胺”
多巴胺是大脑对性刺激做出反应的关键因素，而大脑“生产”多巴胺的关键时刻，就是在早晨醒来后。英国伦敦皇家自由医院专家皮埃尔说：“每天醒来，前2个小时大脑多巴胺的分泌，决定了剩下的22个小时。因此，要想提升性感受，就不能忽略每一天的早餐。”
2、每天晒1小时太阳，“助性”效果最佳
复合胺是一种令人愉快的神经传递素，有“幸福激素”之称，其含量和活跃程度决定了性爱的持久度。加拿大麦吉尔大学的西蒙博士指出，到户外去、多晒太阳，可以提升脑中复合胺的含量。每天晒1小时太阳，“助性”效果最佳。
3、让气味成为一种“性”福语言
我们周围存在着一种看不见、摸不着、听不到的“气味语言”，而“性”福就在潜藏在这些微妙的语言当中——香甜面包圈和南瓜的气味可以增加男性生殖器的血流量，且时效惊人，达16小时；甘草、黄瓜以及婴儿爽身粉的气味，则能让女性阴道血流量增加约13%，这就意味着她的性唤起程度在显著提升。
4、六块肌肉的联合运动
美国生理学教授洛伦说：“体形越健美，机体内每一系统的性能就越强盛。在高潮过程中，身体有六个肌肉群会联合运动。针对这些部位进行锻炼，助性益处显而易见。”这些肌肉群是指上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髋部肌群。对男性来说，最好的锻炼方法就是以每小时10公里的速度跑13分钟。
5、深深深呼吸，“性”趣不降低
许多女性在性唤醒之后，会本能地屏住呼吸，这样做反而无法达到高潮。但如果此时尝试深呼吸，身体会慢慢放松下来，精神更易于集中到生殖器官，血液中的含氧量也会增加，更容易提升“性”趣，体会“性”的快乐。
“性”福时空
★不同时间的“性”福方案
人体在生物钟的指导下，荷尔蒙的分泌有其固定周期，不同时间要选择不同的“性”福方案。
◆23∶00-1∶00此时身体处于深睡眠期，机体在休眠中得到调整。
“性”福方案：适合快速性爱，提高睡眠质量。为了健康，还是尽量把性爱时间提前一点。
◆3∶00-5∶00 经过第一阶段深睡眠的调整，双方身体状态处在极佳阶段。
“性”福方案：适合以生育为目的的性爱，此阶段的精子质量最高，生出来的后代也最聪明。
◆11∶00-13∶00 荷尔蒙作怪时间：一方面血糖升高、昏昏欲睡，一方面又性欲高涨。
“性”福方案：饭后半小时甜蜜一下无可厚非，但记得不能过分透支体力。
◆13∶00-15∶00 创意产业的“头脑风暴”通常都在这个时间段打响。
“性”福方案：可以来一次性爱的头脑风暴，搞一点创意性爱吧。
◆17∶00-19∶00 这段时间人的表达能力最强。
“性”福方案：抓住这个甜言蜜语的最佳时机。
◆19∶00-21∶00 夜间活动的巅峰时段，思路清晰，体力充沛。
“性”福方案：来一次轰轰烈烈、耗时持久的性爱吧。
“性”福空间
★你的卧室可以“性”趣盎然
性学家认为，“回家无性趣”跟夫妻感情无关，冲淡“性”趣的往往是繁碎的家务。因此，夫妻双方都要做出努力，创造卧室的美好环境，让那里“性”趣盎然。
1、朦胧颜色缔造浪漫意境
朦胧的颜色能激发女性的情感，所以很多年轻人谈恋爱时都喜欢选择咖啡厅。中国人民大学性社会学博士方刚建议，卧室的床头灯具尽量选用亮度可调的台灯，夫妻做爱之前可将其调成暗而柔和的朦胧光线，缔造一种浪漫的意境。夫妻在柔和的光线中观察对方性唤起时的状态及反应，可以强化彼此的性兴奋。
2、大床不利于亲热
一般人以为，床越大睡得越舒服。实际上，稍挤一点的床，更利于夫妻间互相亲热。因为身体接触是最直接的关爱，当两人手脚不时地触碰时，不仅能让人感受到温暖和安全，甚至能让没有性计划的日子也激情迸发，而谁也够不着谁的大床，会让人产生疏离感。
3、床上用品滋生新鲜“性”趣
最能创造卧室新鲜感的就是床单、被罩这类床上用品了。若隐若现的薄纱、色彩鲜艳的纯棉、细腻柔滑的真丝……虽然每个人喜欢的材质不同，但身体接触被褥时的放松心情是相同的。只有常换常新，保持清洁，色彩图案和材质都符合双方的审美，才能让人滋生新鲜“性”趣。
“性”福饮食
★十大败“性“食物
欲“性”致勃勃，十种食物不宜频繁接触。
1 莲心
莲子心有清心泻火作用，可导致男子性欲低下。2 冬瓜
常食冬瓜可清心热、降欲火、消除狂躁症状。3 菱角
可平息男女之欲火。《食疗本草》指出：“凡水中之果，此物最发冷气……”4 芥菜
有利水消肿、解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。5 竹笋
竹笋中含有大量草酸，可影响人体对钙、锌的吸收利用，缺锌可导致性欲下降，性机能减退。6 芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降。7 酒精
酒精会导致男性性欲减退、阳痿、射精障碍、睾丸萎缩。8 烟草
男子过多吸烟可造成阴茎血循环不良，影响阴茎勃起，并使精子变态。9 红萝卜
红萝卜的食用量必须适度，如果过量，红萝卜中称为“蒜素”的物质会将血液中红血球的血红蛋白逐出，造成贫血、体力衰退。10 鱼翅
研究发现，鱼翅含有水银或其他重金属的分量均比其他鱼类高很多。而水银除了可能造成男性不育外，含量过高还会损害人的中枢神经系统及肾脏。
★五个细节决定你的“性”福
1、享受营养早餐，分泌情爱“多巴胺”
多巴胺是大脑对性刺激做出反应的关键因素，而大脑“生产”多巴胺的关键时刻，就是在早晨醒来后。英国伦敦皇家自由医院专家皮埃尔说：“每天醒来，前2个小时大脑多巴胺的分泌，决定了剩下的22个小时。因此，要想提升性感受，就不能忽略每一天的早餐。”
2、每天晒1小时太阳，“助性”效果最佳
复合胺是一种令人愉快的神经传递素，有“幸福激素”之称，其含量和活跃程度决定了性爱的持久度。加拿大麦吉尔大学的西蒙博士指出，到户外去、多晒太阳，可以提升脑中复合胺的含量。每天晒1小时太阳，“助性”效果最佳。
3、让气味成为一种“性”福语言
我们周围存在着一种看不见、摸不着、听不到的“气味语言”，而“性”福就在潜藏在这些微妙的语言当中——香甜面包圈和南瓜的气味可以增加男性生殖器的血流量，且时效惊人，达16小时；甘草、黄瓜以及婴儿爽身粉的气味，则能让女性阴道血流量增加约13%，这就意味着她的性唤起程度在显著提升。
4、六块肌肉的联合运动
美国生理学教授洛伦说：“体形越健美，机体内每一系统的性能就越强盛。在高潮过程中，身体有六个肌肉群会联合运动。针对这些部位进行锻炼，助性益处显而易见。”这些肌肉群是指上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髋部肌群。对男性来说，最好的锻炼方法就是以每小时10公里的速度跑13分钟。
5、深深深呼吸，“性”趣不降低
许多女性在性唤醒之后，会本能地屏住呼吸，这样做反而无法达到高潮。但如果此时尝试深呼吸，身体会慢慢放松下来，精神更易于集中到生殖器官，血液中的含氧量也会增加，更容易提升“性”趣，体会“性”的快乐。
“性”福时空
★不同时间的“性”福方案
人体在生物钟的指导下，荷尔蒙的分泌有其固定周期，不同时间要选择不同的“性”福方案。
◆23∶00-1∶00此时身体处于深睡眠期，机体在休眠中得到调整。
“性”福方案：适合快速性爱，提高睡眠质量。为了健康，还是尽量把性爱时间提前一点。
◆3∶00-5∶00 经过第一阶段深睡眠的调整，双方身体状态处在极佳阶段。
“性”福方案：适合以生育为目的的性爱，此阶段的精子质量最高，生出来的后代也最聪明。
◆11∶00-13∶00 荷尔蒙作怪时间：一方面血糖升高、昏昏欲睡，一方面又性欲高涨。
“性”福方案：饭后半小时甜蜜一下无可厚非，但记得不能过分透支体力。
◆13∶00-15∶00 创意产业的“头脑风暴”通常都在这个时间段打响。
“性”福方案：可以来一次性爱的头脑风暴，搞一点创意性爱吧。
◆17∶00-19∶00 这段时间人的表达能力最强。
“性”福方案：抓住这个甜言蜜语的最佳时机。
◆19∶00-21∶00 夜间活动的巅峰时段，思路清晰，体力充沛。
“性”福方案：来一次轰轰烈烈、耗时持久的性爱吧。
“性”福空间
★你的卧室可以“性”趣盎然
性学家认为，“回家无性趣”跟夫妻感情无关，冲淡“性”趣的往往是繁碎的家务。因此，夫妻双方都要做出努力，创造卧室的美好环境，让那里“性”趣盎然。
1、朦胧颜色缔造浪漫意境
朦胧的颜色能激发女性的情感，所以很多年轻人谈恋爱时都喜欢选择咖啡厅。中国人民大学性社会学博士方刚建议，卧室的床头灯具尽量选用亮度可调的台灯，夫妻做爱之前可将其调成暗而柔和的朦胧光线，缔造一种浪漫的意境。夫妻在柔和的光线中观察对方性唤起时的状态及反应，可以强化彼此的性兴奋。
2、大床不利于亲热
一般人以为，床越大睡得越舒服。实际上，稍挤一点的床，更利于夫妻间互相亲热。因为身体接触是最直接的关爱，当两人手脚不时地触碰时，不仅能让人感受到温暖和安全，甚至能让没有性计划的日子也激情迸发，而谁也够不着谁的大床，会让人产生疏离感。
3、床上用品滋生新鲜“性”趣
最能创造卧室新鲜感的就是床单、被罩这类床上用品了。若隐若现的薄纱、色彩鲜艳的纯棉、细腻柔滑的真丝……虽然每个人喜欢的材质不同，但身体接触被褥时的放松心情是相同的。只有常换常新，保持清洁，色彩图案和材质都符合双方的审美，才能让人滋生新鲜“性”趣。
“性”福饮食
★十大败“性“食物
欲“性”致勃勃，十种食物不宜频繁接触。
1 莲心
莲子心有清心泻火作用，可导致男子性欲低下。2 冬瓜
常食冬瓜可清心热、降欲火、消除狂躁症状。3 菱角
可平息男女之欲火。《食疗本草》指出：“凡水中之果，此物最发冷气……”4 芥菜
有利水消肿、解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。5 竹笋
竹笋中含有大量草酸，可影响人体对钙、锌的吸收利用，缺锌可导致性欲下降，性机能减退。6 芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降。7 酒精
酒精会导致男性性欲减退、阳痿、射精障碍、睾丸萎缩。8 烟草
男子过多吸烟可造成阴茎血循环不良，影响阴茎勃起，并使精子变态。9 红萝卜
红萝卜的食用量必须适度，如果过量，红萝卜中称为“蒜素”的物质会将血液中红血球的血红蛋白逐出，造成贫血、体力衰退。10 鱼翅
研究发现，鱼翅含有水银或其他重金属的分量均比其他鱼类高很多。而水银除了可能造成男性不育外，含量过高还会损害人的中枢神经系统及肾脏。