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摘 要 乒乓球因为其操作简单,很容易得到学生的青睐。在高职院校中,乒乓球也是比较受欢迎的一项运动。但是在开展乒乓球教学中,容易出现忽略基本功教学的情况,导致乒乓球教学没有任何的教学规律性和科学性可言。所以,本文就高职院校乒乓球的基本功教学和方法进行探讨,希望可以让每一位高职院校学生都能够掌握乒乓球的基本操作。
关键词 高职 乒乓球 基本功
中图分类号:G846 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2017)06-000-01
在我国,乒乓球是国球,是人们日常锻炼中最喜欢的一种体育运动,也会受到学生的欢迎。开展乒乓球教学,培养与激发对于乒乓球运动的兴趣以及身体锻炼的自觉性,就能够帮助学生增强体质。只有掌握好乒乓球的基本功,不但可以提升技术水平,同时还可以确保战术质量,这是占据比赛主动,取得胜利的主要条件。
一、高职院校乒乓球训练基本情况
高职院校教育事业之中开展体育教育,需要以学生的体质作为宗旨,之后,对于感兴趣的学生,可以掌握一门新的技术,促进其全面的发展。这样在未来的生活之中才能够更好的适应社会的发展。但是就高职院校而言,因为学习、实训任务繁重,活动场地及器材不规范,所以,在乒乓球技术水平上还会受到一定的制约,使得学生存在明显的技术薄弱点[1]。
就目前的情况来看,我国体育事业之中乒乓球发展较快,有着一定的基础,深受广大群众的喜爱。在工作之余,在课余之时,随处都可以看见乒乓球的影子。但是,想要在高职院校之中开展乒乓球这一项体育活动,还存在一定的难度。
就高职院校学生的乒乓球基本能力而言,主要表现在下述几个方面:第一,基础的战力和预备姿势规范性不够。第二,因为从小养成不正确的握拍方式,到了高职院校就很难调整。第三,身体欠缺协调性,发力点容易出错。第四,缺少扎实的基本功,对基本功的概念不够了解。第五,没有正确的乒乓球活动开展策略,喜欢随意的乱打。上述这几个方面都是学生乒乓球基础普遍偏低的现象,作为高职院校的教师,就需要帮助学生奠定基本功。
二、掌握基本功,注重乒乓球球性练习
在高职院校乒乓球球性练习中,需要掌握好抛接球、对墙练习、颠球练习和推挡练习四个基本功,这样才可以帮助高职院校学生掌握乒乓球的基本功,进而促进高职院校学生掌握基本的乒乓球练习方法。
(一)抛接球练习
一般来说,抛接球有两种练习方式:第一,将球放入掌心位置,然后大力抛球,等待下落之后,再用手接住。这样的方式需要考虑练习着的实际水平,因人而异。对于初学者而言,对于高度要求较低,但是随着熟练度的不断提升,对于抛球的高度和力度都会有所要求。另外,为了让练习带有一定的趣味性,可以配合一些转身和击掌的动作,然后接住球。第二,将球放置于掌心,之后通过爆发力将球抛向上空,等待球下落的时候,利用球拍将球接住。相对而言,这种方式要求练习者需要具备一定乒乓球基础。
通过抛球练习,不但可以让学生保持垂直抛球的稳定性,同时也可以让手臂的动作更加的规范,使得学生可以从原本的正手平击发球过渡到正手攻球动作上。通过这样的方式,学生基本能够掌握抛接球的练习,同时这样的方式也能够让学生逐渐稳定乒乓球练习的自信心。
(二)对墙练习
对墙进行练习也是基本方法之一。在进行对墙练习的时候主要包含了直击落球和落地击球两种方式。第一,直接的击球。练习者需要站立在距离墙面大约1~2m的位置。当练习者将乒乓球抛向墙面之后,通过自己的回击,击打反弹回来的乒乓球,进而反复练习,直至熟练掌握即可。第二,落地击球。落地击球注重练习者球感和灵活性的锻炼。在练习中,练习者需要距离墙面2~3m的位置站定。在练习的时候,练习者将球抛向墙面,等待落地之后,再将其打回去,通过反复的练习,直至熟练掌握即可[2]。
(三)颠球练习
对于高职院校学生而言,颠球是一项基本功练习,也是手感锻炼最有效的方式之一,但是需要在日常的练习之中多多熟悉。通过球拍和球的控制,就可以让学生理解到球性。在训练过程中,可以从最基本的原地颠球开始。手握球拍,平放于身体之前,然后利用自身的节奏感反复进行颠球动作。等待学生掌握基本的顛球要领之后,就可以进行移动式的颠球练习。这一种方法要求在进行颠球的同时,还要注重对步伐的应用,也就是日常练习之中的边行走、边颠球。在这一个基础上,还可以适当穿插一些移动换手颠球,这样可以调动学生手和脚,同时兼顾学生协调性和球感的共同训练。在进行颠球的时候,需要注重良好的节奏感,能够控制好球与球拍的力量,在长时间的训练之中,就可以帮助学生逐渐的掌握随心所欲的控球,进而提升自我乒乓球技术水平[3]。
(四)推挡练习
就推挡技术的要领而言,要学生保持与乒乓球台距离适中的站位,膝盖要略微弯曲,重心下沉且上身前倾。根据其技术要领可以先制定步伐训练方案,采用横向马步的训练,可以有效地提高学生的重心控制能力和横向移动能力。当然对于推挡动作,教师应该注意将横拍的推挡与竖拍的推挡加以区别,横拍的推挡是以球拍正面为主面,并且要以90度角垂直于球台。而竖拍的推挡是以球拍反面为主面,与球台形成的夹角要略微大于90度成倾斜状。通过学生推挡技术的练习,可以大大加强学生乒乓球技术的实际运用,提升学生竞技水平。
三、结语
总而言之,在整个乒乓球的教学过程中,都应该注重球性的练习,提高球性,可以帮助学生掌握基本的乒乓球基本功,从而逐渐的熟悉步伐、发球、控球等多种基本功,进而不断提升自我控球能力,使得练习者能够享受乒乓球带来的乐趣,达到锻炼身心的目的,这样也可以为终身的体育锻炼奠定良好的基础条件。
参考文献:
[1] 胡燕宾,陈庆文.高职院校乒乓球基本功教学探讨[J].成功(教育).2012(7):108.
[2] 刘娜.浅谈高职院校乒乓球教学的开展与方法[J].城市地理.2015(22):159.
[3] 卢小强.提高高职院校乒乓球教学水平的方法探究[J].文体用品与科技.2013(22):120.
关键词 高职 乒乓球 基本功
中图分类号:G846 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2017)06-000-01
在我国,乒乓球是国球,是人们日常锻炼中最喜欢的一种体育运动,也会受到学生的欢迎。开展乒乓球教学,培养与激发对于乒乓球运动的兴趣以及身体锻炼的自觉性,就能够帮助学生增强体质。只有掌握好乒乓球的基本功,不但可以提升技术水平,同时还可以确保战术质量,这是占据比赛主动,取得胜利的主要条件。
一、高职院校乒乓球训练基本情况
高职院校教育事业之中开展体育教育,需要以学生的体质作为宗旨,之后,对于感兴趣的学生,可以掌握一门新的技术,促进其全面的发展。这样在未来的生活之中才能够更好的适应社会的发展。但是就高职院校而言,因为学习、实训任务繁重,活动场地及器材不规范,所以,在乒乓球技术水平上还会受到一定的制约,使得学生存在明显的技术薄弱点[1]。
就目前的情况来看,我国体育事业之中乒乓球发展较快,有着一定的基础,深受广大群众的喜爱。在工作之余,在课余之时,随处都可以看见乒乓球的影子。但是,想要在高职院校之中开展乒乓球这一项体育活动,还存在一定的难度。
就高职院校学生的乒乓球基本能力而言,主要表现在下述几个方面:第一,基础的战力和预备姿势规范性不够。第二,因为从小养成不正确的握拍方式,到了高职院校就很难调整。第三,身体欠缺协调性,发力点容易出错。第四,缺少扎实的基本功,对基本功的概念不够了解。第五,没有正确的乒乓球活动开展策略,喜欢随意的乱打。上述这几个方面都是学生乒乓球基础普遍偏低的现象,作为高职院校的教师,就需要帮助学生奠定基本功。
二、掌握基本功,注重乒乓球球性练习
在高职院校乒乓球球性练习中,需要掌握好抛接球、对墙练习、颠球练习和推挡练习四个基本功,这样才可以帮助高职院校学生掌握乒乓球的基本功,进而促进高职院校学生掌握基本的乒乓球练习方法。
(一)抛接球练习
一般来说,抛接球有两种练习方式:第一,将球放入掌心位置,然后大力抛球,等待下落之后,再用手接住。这样的方式需要考虑练习着的实际水平,因人而异。对于初学者而言,对于高度要求较低,但是随着熟练度的不断提升,对于抛球的高度和力度都会有所要求。另外,为了让练习带有一定的趣味性,可以配合一些转身和击掌的动作,然后接住球。第二,将球放置于掌心,之后通过爆发力将球抛向上空,等待球下落的时候,利用球拍将球接住。相对而言,这种方式要求练习者需要具备一定乒乓球基础。
通过抛球练习,不但可以让学生保持垂直抛球的稳定性,同时也可以让手臂的动作更加的规范,使得学生可以从原本的正手平击发球过渡到正手攻球动作上。通过这样的方式,学生基本能够掌握抛接球的练习,同时这样的方式也能够让学生逐渐稳定乒乓球练习的自信心。
(二)对墙练习
对墙进行练习也是基本方法之一。在进行对墙练习的时候主要包含了直击落球和落地击球两种方式。第一,直接的击球。练习者需要站立在距离墙面大约1~2m的位置。当练习者将乒乓球抛向墙面之后,通过自己的回击,击打反弹回来的乒乓球,进而反复练习,直至熟练掌握即可。第二,落地击球。落地击球注重练习者球感和灵活性的锻炼。在练习中,练习者需要距离墙面2~3m的位置站定。在练习的时候,练习者将球抛向墙面,等待落地之后,再将其打回去,通过反复的练习,直至熟练掌握即可[2]。
(三)颠球练习
对于高职院校学生而言,颠球是一项基本功练习,也是手感锻炼最有效的方式之一,但是需要在日常的练习之中多多熟悉。通过球拍和球的控制,就可以让学生理解到球性。在训练过程中,可以从最基本的原地颠球开始。手握球拍,平放于身体之前,然后利用自身的节奏感反复进行颠球动作。等待学生掌握基本的顛球要领之后,就可以进行移动式的颠球练习。这一种方法要求在进行颠球的同时,还要注重对步伐的应用,也就是日常练习之中的边行走、边颠球。在这一个基础上,还可以适当穿插一些移动换手颠球,这样可以调动学生手和脚,同时兼顾学生协调性和球感的共同训练。在进行颠球的时候,需要注重良好的节奏感,能够控制好球与球拍的力量,在长时间的训练之中,就可以帮助学生逐渐的掌握随心所欲的控球,进而提升自我乒乓球技术水平[3]。
(四)推挡练习
就推挡技术的要领而言,要学生保持与乒乓球台距离适中的站位,膝盖要略微弯曲,重心下沉且上身前倾。根据其技术要领可以先制定步伐训练方案,采用横向马步的训练,可以有效地提高学生的重心控制能力和横向移动能力。当然对于推挡动作,教师应该注意将横拍的推挡与竖拍的推挡加以区别,横拍的推挡是以球拍正面为主面,并且要以90度角垂直于球台。而竖拍的推挡是以球拍反面为主面,与球台形成的夹角要略微大于90度成倾斜状。通过学生推挡技术的练习,可以大大加强学生乒乓球技术的实际运用,提升学生竞技水平。
三、结语
总而言之,在整个乒乓球的教学过程中,都应该注重球性的练习,提高球性,可以帮助学生掌握基本的乒乓球基本功,从而逐渐的熟悉步伐、发球、控球等多种基本功,进而不断提升自我控球能力,使得练习者能够享受乒乓球带来的乐趣,达到锻炼身心的目的,这样也可以为终身的体育锻炼奠定良好的基础条件。
参考文献:
[1] 胡燕宾,陈庆文.高职院校乒乓球基本功教学探讨[J].成功(教育).2012(7):108.
[2] 刘娜.浅谈高职院校乒乓球教学的开展与方法[J].城市地理.2015(22):159.
[3] 卢小强.提高高职院校乒乓球教学水平的方法探究[J].文体用品与科技.2013(22):120.