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和无边无际的自然气候相比,居室气候只能算是一种“微气候”,居室温度也只是“微环境温度”。人的许多活动必须在自然气候下进行,而出入居室,其实就类似于出入不同的“气候带”“温度带”,人的身体常常不能完全适应这样的“气候、温度变化”,就可能出现各种各样的病症。
怎样才能提高人们对环境变化的适应能力从而避免现代居室病症呢?医疗气象学家通过实验,得出一个比较有效的办法,就是在居室内保持一种“气象变化”,以“多变”应对“突变”,从而锻炼人的抗变能力。
具体调节室温的方法主要有两种(这两种方法也可同时或交替使用):一是工具调节。冬季常用的调节工具有空调、管道暖气、取暖器、加湿器等。当然,刚开始进行这种调节时,整个居室的温度变化幅度应控制在3~5℃,半个月后,幅度可逐渐提高到6~10℃。温度变化也不要太突然,而是要平稳地提高或降低(每次调节以1~2℃为宜)。二是自然调节。要关注天气预报和天气实况,通过开闭门窗(包括控制门窗的开闭程度),让室内外空气进行程度不同的交流,从而调节室内气温。例如,冬季室内气温比室外气温要高,开启门窗可以起到降低室温的作用。
冬季最适宜的居室温度是17~23℃,这其实也是较适宜的居室“变温”的范围。在此基础上,为了更好地适应室外气候,居室“变温”的范围也可扩大为15~25℃。
在一定的范围内改变室内温度对健康有益,但这一“健康规则”完全不适用食品温度,也就是说,人们在饮食时,各种食品的温度最好能保持恒定一致(常温),不可变化太大,否则对健康不利。比如在夏季,如果一次食用温度异常低的冷饮过多,会刺激口腔和食道黏膜,反射性地引起头部血管痉挛,最初表现为舌头上腭和头顶发麻,之后随着血管扩张会发生搏动性头痛(如太阳穴跳痛等),这就是通常说的“冰激凌性头痛”。
寒冷时节,人们一般不会吃冷饮,但有的人在吃热腾腾的火锅时,喜欢大口喝冰镇啤酒,也有人吃完火锅后,喜欢吃一些冷饮和冰果盘,以求暂时的爽快,体验所谓“冰火两重天”的刺激。这种吃法是非常错误的,因为火锅里的食物温度太高,冰镇啤酒的温度又太低,人的肠胃受不了这样的忽热忽冷。尤其是在吃了大量火锅食品后,胃已经负担沉重,这时候的胃功能应该是集中精力加强胃部血液循环,从而更好地混合、磨碎食物,也因此需要分泌大量消化液,以利后面的小肠消化。如果此时胃里突然进入一些寒冷食品,会导致胃部血管收缩,蠕动减弱,消化液分泌减少,消化酶活性下降。消化功能强的人还勉强可以忍受,而消化功能差的人则根本扛不住这种刺激,结果就会出现消化不良、胃胀、胃痛、腹胀、腹泻等各种不良后果。
此外,一边大量吃肥牛、肥羊肉,一边大量喝冰镇啤酒还容易带来胰腺炎的危险,胰腺炎可是最威胁人体生命的病症之一。
【责任编辑】张田勘
怎样才能提高人们对环境变化的适应能力从而避免现代居室病症呢?医疗气象学家通过实验,得出一个比较有效的办法,就是在居室内保持一种“气象变化”,以“多变”应对“突变”,从而锻炼人的抗变能力。
具体调节室温的方法主要有两种(这两种方法也可同时或交替使用):一是工具调节。冬季常用的调节工具有空调、管道暖气、取暖器、加湿器等。当然,刚开始进行这种调节时,整个居室的温度变化幅度应控制在3~5℃,半个月后,幅度可逐渐提高到6~10℃。温度变化也不要太突然,而是要平稳地提高或降低(每次调节以1~2℃为宜)。二是自然调节。要关注天气预报和天气实况,通过开闭门窗(包括控制门窗的开闭程度),让室内外空气进行程度不同的交流,从而调节室内气温。例如,冬季室内气温比室外气温要高,开启门窗可以起到降低室温的作用。
冬季最适宜的居室温度是17~23℃,这其实也是较适宜的居室“变温”的范围。在此基础上,为了更好地适应室外气候,居室“变温”的范围也可扩大为15~25℃。
![](http://img1.qikan.com/qkimages/bkzs/bkzs201624/bkzs20162429-1-l.jpg)
在一定的范围内改变室内温度对健康有益,但这一“健康规则”完全不适用食品温度,也就是说,人们在饮食时,各种食品的温度最好能保持恒定一致(常温),不可变化太大,否则对健康不利。比如在夏季,如果一次食用温度异常低的冷饮过多,会刺激口腔和食道黏膜,反射性地引起头部血管痉挛,最初表现为舌头上腭和头顶发麻,之后随着血管扩张会发生搏动性头痛(如太阳穴跳痛等),这就是通常说的“冰激凌性头痛”。
寒冷时节,人们一般不会吃冷饮,但有的人在吃热腾腾的火锅时,喜欢大口喝冰镇啤酒,也有人吃完火锅后,喜欢吃一些冷饮和冰果盘,以求暂时的爽快,体验所谓“冰火两重天”的刺激。这种吃法是非常错误的,因为火锅里的食物温度太高,冰镇啤酒的温度又太低,人的肠胃受不了这样的忽热忽冷。尤其是在吃了大量火锅食品后,胃已经负担沉重,这时候的胃功能应该是集中精力加强胃部血液循环,从而更好地混合、磨碎食物,也因此需要分泌大量消化液,以利后面的小肠消化。如果此时胃里突然进入一些寒冷食品,会导致胃部血管收缩,蠕动减弱,消化液分泌减少,消化酶活性下降。消化功能强的人还勉强可以忍受,而消化功能差的人则根本扛不住这种刺激,结果就会出现消化不良、胃胀、胃痛、腹胀、腹泻等各种不良后果。
此外,一边大量吃肥牛、肥羊肉,一边大量喝冰镇啤酒还容易带来胰腺炎的危险,胰腺炎可是最威胁人体生命的病症之一。
【责任编辑】张田勘