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【编者按】中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。上自生长发育，下至经、带、胎、产，肾关系着女人的一生！女人应该把养肾作为抗衰防老的重要措施，怎么做，听听专家的意见。
冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。大家以往都容易有个错误的观念，一说“肾虚”，就以为是男人的事，其实女人也一样会肾虚。如果真的有肾虚问题，那么当然应该在医生的指导下对症处理了，不仅要分类型，还要分程度处理。不过一般大众如果要“养肾”，也有些简单易行的方法，比如一些简单的食疗，只要弄清自己的肾虚类型，也可以自己操作补肾。
中医里的女性肾虚
中医范畴的肾远远大于现代医学所指的肾脏，而更倾向于整体的生殖生长机能。现在我们提肾多是针对男性而言，而对男性又多提肾阳亏虚而少谈肾阴不足。而实际上，肾之于女子尤为重要，它与女子相伴一生。
幼年：如果先天不足，肾气不充盛，则发育迟缓。
青年：如果肾气不足，天癸不至，则月经也不会到来，更不能正常受孕。这也是中医治疗不孕从肾论治的基本理论依据。
壮年、中年，肾气始终起调节生殖生长机能的作用。
随着激素分泌的自然减少，月经停止，出现闭经，也不再生育。
可见，肾无论是从肾气角度调理阴阳来讲，还是从天癸控制女性的生长发育以及内分泌调节和生育能力来讲，都是女性的重要脏器之一。女性的经、带、胎、产莫不与之相关。女性初潮延迟，月经稀少；成年不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏病变等，都与肾有直接的关系。
肾气足不足，看看身体指南针
①水肿：
肾主水，通调一身水液（包括水、细胞液、血液等）。肾气不足，调节水分功能、代谢功能下降，因而出现水肿。尤以下肢、眼皮最盛。所以，人们往往说出现黑眼圈的人肾亏，这是有一定道理的，黑眼圈实际就是血液循环不畅出现的眼皮浮肿。
②头晕、耳鸣：
头晕耳鸣你也许会认为是脑部问题。但你有没有想过它可能是肾脏犯了错？肾开窍于耳，虚则耳鸣：主脑髓，脑髓不充则头晕昏聩。肾虚耳鸣早已不是什么新鲜词了。
③月经不调，经色暗淡：
肾阳虚弱，天癸不足，内分泌状态紊乱，因此出现月经不调。肾气虚弱。长期劳累，伤及肾阴。而肾藏精，精血同源，月经又以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少而色暗淡。
④性欲低下。宫寒不孕：
“肾藏精”。女性生殖系统是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。肾阳不足。导致肾气不化，卵巢功能低下，故此性欲低下。肾阳不足的另一个表现就是宫寒不孕。阳气不足，肾精不能化气，子宫阴冷，阴阳不调，所以不孕。
养肾有诀窍，补肾有讲究
肾虚主要分为三大类，分别为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚，症状各自不同。
肾阴虚：腰膝酸软，头晕耳鸣，听力下降，口干咽燥，心烦失眠，手、足心热，盗汗，大便干结，男子遗精，女子经少等。
肾阳虚：
腰膝酸痛或冷痛，胃寒肢冷，精神萎靡，小便不利或遗尿失禁，男子性功能下降，遗则阳痿，女子宫寒不孕，有时出现水肿等。
肾气虚：
比肾阳虚症状相对较轻，且无或少寒现象，而出现气虚不能固摄，为腰酸无力，小便频繁清长，大小便失禁，遗尿，滑精，早泄，女子滑胎、小产。
补肾食材
山药：具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。干贝：能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
枸杞子：具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者，食之皆宜。
红参：红参号称补气大王，性偏温，气虚兼阳虚的人可以吃，但阴虚易上火者不宜。
西洋参：西洋参偏凉性，除了可以补气，还可以补阴。
鹿茸：鹿茸性情温热，可以大补肾阳，所以阴虚火旺者绝对要禁用。
虫草：大部分人群适用。虫草平补肝肾、双补阴阳，微温而不燥，可以说，大部分人群进补时都适用。
孙博士推荐 ：冬季养肾食疗方
1、冬虫夏草老鸭煲
适应症：各类肾虚患者均可服用。
选老鸭一只，冬虫夏草5克。将老鸭去毛洗净，去肚杂，将冬虫夏草放入鸭腹内，以针线缝合，加水过鸭身，放入生姜、葱后煮开，放入调味品。服用时饮汤食鸭肉，一日两次，分数日服完，再将冬虫夏草嚼服，可补肾填精。
2、何首乌菟丝子粥
适应症：肾阴虚肾阳虚患者均可服用。 选制何首乌（熟何首乌）60克，菟丝子60克，粳米50克。将制何首乌与菟丝子同煎40分钟，取其汁备用。粳米加水煮粥至将熟，加入首乌菟丝汁，煮熟。一日分两次温服，可平补肾阴肾阳。
冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。大家以往都容易有个错误的观念，一说“肾虚”，就以为是男人的事，其实女人也一样会肾虚。如果真的有肾虚问题，那么当然应该在医生的指导下对症处理了，不仅要分类型，还要分程度处理。不过一般大众如果要“养肾”，也有些简单易行的方法，比如一些简单的食疗，只要弄清自己的肾虚类型，也可以自己操作补肾。
中医里的女性肾虚
中医范畴的肾远远大于现代医学所指的肾脏，而更倾向于整体的生殖生长机能。现在我们提肾多是针对男性而言，而对男性又多提肾阳亏虚而少谈肾阴不足。而实际上，肾之于女子尤为重要，它与女子相伴一生。
幼年：如果先天不足，肾气不充盛，则发育迟缓。
青年：如果肾气不足，天癸不至，则月经也不会到来，更不能正常受孕。这也是中医治疗不孕从肾论治的基本理论依据。
壮年、中年，肾气始终起调节生殖生长机能的作用。
随着激素分泌的自然减少，月经停止，出现闭经，也不再生育。
可见，肾无论是从肾气角度调理阴阳来讲，还是从天癸控制女性的生长发育以及内分泌调节和生育能力来讲，都是女性的重要脏器之一。女性的经、带、胎、产莫不与之相关。女性初潮延迟，月经稀少；成年不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松心脏病变等，都与肾有直接的关系。
肾气足不足，看看身体指南针
①水肿：
肾主水，通调一身水液（包括水、细胞液、血液等）。肾气不足，调节水分功能、代谢功能下降，因而出现水肿。尤以下肢、眼皮最盛。所以，人们往往说出现黑眼圈的人肾亏，这是有一定道理的，黑眼圈实际就是血液循环不畅出现的眼皮浮肿。
②头晕、耳鸣：
头晕耳鸣你也许会认为是脑部问题。但你有没有想过它可能是肾脏犯了错？肾开窍于耳，虚则耳鸣：主脑髓，脑髓不充则头晕昏聩。肾虚耳鸣早已不是什么新鲜词了。
③月经不调，经色暗淡：
肾阳虚弱，天癸不足，内分泌状态紊乱，因此出现月经不调。肾气虚弱。长期劳累，伤及肾阴。而肾藏精，精血同源，月经又以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少而色暗淡。
④性欲低下。宫寒不孕：
“肾藏精”。女性生殖系统是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。肾阳不足。导致肾气不化，卵巢功能低下，故此性欲低下。肾阳不足的另一个表现就是宫寒不孕。阳气不足，肾精不能化气，子宫阴冷，阴阳不调，所以不孕。
养肾有诀窍，补肾有讲究
肾虚主要分为三大类，分别为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚，症状各自不同。
肾阴虚：腰膝酸软，头晕耳鸣，听力下降，口干咽燥，心烦失眠，手、足心热，盗汗，大便干结，男子遗精，女子经少等。
肾阳虚：
腰膝酸痛或冷痛，胃寒肢冷，精神萎靡，小便不利或遗尿失禁，男子性功能下降，遗则阳痿，女子宫寒不孕，有时出现水肿等。
肾气虚：
比肾阳虚症状相对较轻，且无或少寒现象，而出现气虚不能固摄，为腰酸无力，小便频繁清长，大小便失禁，遗尿，滑精，早泄，女子滑胎、小产。
补肾食材
山药：具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。干贝：能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。
枸杞子：具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者，食之皆宜。
红参：红参号称补气大王，性偏温，气虚兼阳虚的人可以吃，但阴虚易上火者不宜。
西洋参：西洋参偏凉性，除了可以补气，还可以补阴。
鹿茸：鹿茸性情温热，可以大补肾阳，所以阴虚火旺者绝对要禁用。
虫草：大部分人群适用。虫草平补肝肾、双补阴阳，微温而不燥，可以说，大部分人群进补时都适用。
孙博士推荐 ：冬季养肾食疗方
1、冬虫夏草老鸭煲
适应症：各类肾虚患者均可服用。
选老鸭一只，冬虫夏草5克。将老鸭去毛洗净，去肚杂，将冬虫夏草放入鸭腹内，以针线缝合，加水过鸭身，放入生姜、葱后煮开，放入调味品。服用时饮汤食鸭肉，一日两次，分数日服完，再将冬虫夏草嚼服，可补肾填精。
2、何首乌菟丝子粥
适应症：肾阴虚肾阳虚患者均可服用。 选制何首乌（熟何首乌）60克，菟丝子60克，粳米50克。将制何首乌与菟丝子同煎40分钟，取其汁备用。粳米加水煮粥至将熟，加入首乌菟丝汁，煮熟。一日分两次温服，可平补肾阴肾阳。