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动作准备练习作为一次训练课的开始部分,其重要性不可忽视.采用文献资料、专家访谈等方法,分别从动作准备练习的概念、板块构成、动作设计及作用4个方面进行了系统的研究.结果表明：动作准备练习是指为满足运动员日常训练和比赛要求而设计出的一套系统的、有效的、个性化的练习方法;其包含了臀部激活、神经激活、动态拉伸、动作技能整合四个板块;与传统的准备活动相比,动作准备练习的动作设计更有针对性;研究还表明动作准备练习具有建立和强化正确的动作模式、提高机体温度和伸展性、唤醒和激活神经系统及肌肉中的本体感受器等作用.旨在为今