【摘 要】
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时间长短不是问题,只要你的计划足够周详,用最短的时间,达到最佳的训练效果,绝不是一个不可实现的梦。基本原则每个训练动作只做三组,但次数范围将有所变化。在每周的第一次
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时间长短不是问题,只要你的计划足够周详,用最短的时间,达到最佳的训练效果,绝不是一个不可实现的梦。基本原则每个训练动作只做三组,但次数范围将有所变化。在每周的第一次训练中,采用每组6-7次的次数范围。在每周的第二次训练中,采用每组8-12次的次数范围。在每周的第三次训练中,采
The length of time is not a problem. As long as your plan is thorough enough, it is by no means an unrealizable dream to achieve the best training results in the shortest possible time. The basic principle of each training action only three groups, but the range will change. In the first training week, using a range of 6-7 times per group. In the second training week, using a range of 8-12 times per group. In the third training week, mining
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