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随着国际化发展的不断深入，我国对外语类人才的需求和要求也较大幅度的提高，外语类高校大学生面对专业学习、就业、升学、家庭、生活等方面的情绪和压力也随之增大，帮助学生有效释放情绪和压力不仅可以缓解各种矛盾，还可以大大减少学生心理问题及极端事件的发生。本文以外语类大学生为研究对象，分析当前学生面对各种情绪和压力时出现的各种情况，针对性提出一些有效释放情绪和压力的方法和策略。