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生命在于运动,古代很多养生方法都强调“小劳适度”的健身原则,如何把握适度呢?可以参照以下3个标准:酸加锻炼后,如果身体有酸胀的感觉,提示你应该适当增加下一次锻炼的强度和频次。酸胀其实是乳酸在作怪,乳酸是运动过程中肌肉代谢的中间产物,乳酸在肌肉中积累起来,身体就会产生酸胀感。这时候加点运动量,恰恰可以有效促进乳酸的分解,利于身体恢复。