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摘要：本文通过文献资料法，逻辑分析法等对在课堂中加入心理素质拓展训练的必要性做了综述，根据目前学生的心理特点及素质教育对教师的要求， 并且作者结合自己教学经历，探讨了在课堂中加入有效的心理素质拓展训练，使学生成为课堂主体，帮助学生掌握积极压力应对的策略与方法，提高他们心理健康水平，同时帮助学生提高创新能力和实际解决问题的能力，使学生成为社会的有用之才。
关键词：心理素质拓展训练 团队精神 心理健康 压力应对
一、心理拓展训练的由来及作用
拓展训练起源于第二次世界大战，当时德军潜艇埋伏在大西洋海底，攻击盟军补给运输船队，致使盟军船只下沉、船员纷纷落水，由于海水冰冷，且远离陆地，所以造成大量的水手牺牲。后来人们发现许多海难都会有极少数人能够活下来，令人惊奇的是活下来的并不是那些年轻力壮的水手，而是船上年纪相对年长的水手。一些心理学家和军事专家通过研究得出结论：当灾难来临的时候，决定你生存最关键的因素不是你的体能，而是你的心理素质及意志。年长的水手有着丰富的生活阅历及处事经验，沉着冷静分析当时所处的环境，怀着坚定的生存信念，最终摆脱了死亡厄运。而年轻的水手们，当灾难来临的时候，精神的沮丧和不知所措会导致人的生理防线全面崩溃，造成体力的急剧下降，最终的结果是死亡。
后来，一些组织行为专家得到启发。德国人库尔特.汉恩（KURTHAHN）和英国人劳伦斯.沃特（LAWRENCEHOLT）首先将这种训练运用到培训中，并提出OutwardBound概念，他们认为：随着社会的进步，当人们进入工业化社会，很多社会人和管理者经常遭遇着与落海水手同样的境遇，人们在面对节奏飞快的工作效率和人际复杂的社会氛围，往往会造成很多社会人的思想保守、情绪焦躁、精神压抑、更为严重的是很多人承受不了压力会作出极端的行为，种种这些现象给企业和个人带来很大的损失。于是就慢慢形成以培训管理者和企业人为对象、以培训管理者的心理适应能力和管理技能作为培训目标的学校。他们创立的OutwardBound概念就是体验式培训的前身，后来逐步被应用到企业人才培训中。
现在，在北京大学、清华大学、北京师范大学、华东师范大学里，心理素质拓展训练和团队心理辅导作为一种实用性很强的大学生心理健康教育的教学方法，已经得到了很好的推广和操作。大学生的心理健康教育已经不再局限于在课堂上对理论知识的讲授和学习，而开始倾向于在课堂之外，着重关注学生的现实生活状况和在生活中解决实际问题的能力的培养。
我院的教学目标主要是培养造就具有高专业水平、高素质层次的服务人员。现在社会对这一类型人才的要求，主要倾向于实际动手能力和综合素质。在这样的社会要求前面我们谈到的心理素质拓展训练是个大形势，心理拓展训练不同于普通的任何一种形式的培训，其它培训注重知识技能的积累，而拓展培训则是注重人的态度、意志力、心理状态的培养，它创造一个仿真的环境，使人们不必经历真实的艰险、紧张、自我怀疑，他人的嘲笑以及失败的挫折，就能领悟和发现真理。拓展培训并不是将知识直接灌输到学员脑中，而是通过一个个精心设计的项目，让学员们认识自己，激发潜能，领悟到团队合作的重要性，总之一句话，拓展培训改变人的态度，态度改变行为，行为改变命运。二十一世纪将是一个变幻莫测的时代，达尔文进化论曾经这样说过："生存下来的不是最聪明的，也不是最强壮的，而是最能适应变化的。"拓展培训就是通过一系列富有挑战性的个人项目和具有艰巨性困难性的团队项目，让学生全身心的投入，仿佛真的置身其中，通过这种培训方式，激发学生内在的潜能，强化个人的心理素质和应变能力，不断的认识自我和超越自我，同时让学生们感受到个人与团队唇齿相依的关系，真正感受到一个团队的力量，以达到增强团队活力、凝聚力和创造力，进而提升企业竞争力的目的，心理素质拓展训练最终要实现这样的目标：通过改变学习者的态度和观念来开启学习者的所有潜能，并促使他们将这些潜能运用到实际工作和生活中，带来最优的个人绩效。
我校开展心理拓展训练的作用，主要表现在以下几个方面：
（一）激发想象潜能，培养学生的创造力
很多心理拓展训练项目都是为培养学生创造性思维而设计的，如"电网"、"扎筏"、"罐头鞋"等项目，没有人教你怎么做，要完成这些任务只能靠自己的想象力，挖掘你的想象潜能和创造力，发挥你的实践动手能力。心理拓展训练给了学生一个激发自己创造性思维的空间，一个培养自己实践动手能力的场所。
（二）有效地培养了积极的团队精神
心理拓展训练一般是以团队的形式完成的。它通过各种精心设计的活动，让团队中每一个队员在共同的目标下一起体验成功与失败，享受快乐与心酸，使团队成员在解决问题、应对挑战和相互交流的过程中，实现"激发潜能，熔炼团队"的目的。在这种氛围下，对于培养学生的团队精神和合作意识、对改善人际关系、对形成积极向上的组织氛围和改进组织内部的沟通与信息交流等都大有好处。
（三）促进学生心理健康
心理拓展训练就像一个安全的，充满真诚并富有挑战性的心理实验场。在一些特定的环境和气氛中，学生要不断克服自己的心理恐惧，提高情绪调节和自我调控能力，保持平和心态，勇于挑战自己，战胜自己，从中塑造冷静、果断、坚韧不拔的良好意志品质。
二、在心理学教学中开展心理拓展训练的可行性
基于以下几个因素的考虑，心理拓展训练在心理学教学中是完全可以开展的。
（一）心理拓展训练对场地、器材的要求不高
按项目所需场地、器材可以将心理拓展训练项目分为以下几类。
在"不需要任何器材的项目"中，一个5m见方的平坦场地就可以进行训练，可以在室内进行，也可以在室外进行，在"需要简单器材的项目"中，所需的场地、器材比较简单，旧报纸、体操棒、呼拉圈、眼罩等都可以利用。在"需要较复杂器材的项目"对场地、器材的要求并不是很高，如"盲人方阵"，是一个20人左右的项目（也可以少一些），所需的器材是30个眼罩、25m长的绳子一根，场地是10m见方的一块平地；"电网"，是一个10～20人的项目，场地可以用足球门、排球柱或两棵主干高2m的树，在两个柱子之间用橡皮筋（或细棉绳）结出15～20个高低、大小、形状各不相同的"洞"，最小的"洞"可勉强通过比较瘦小的学生。"训练基地的高空项目"可以到基地去做，条件不具备可以不做。而且，同一个培训目标有多个项目可供选择，例如，"信任背摔"同样可以达到"高空项目"中"空中断桥"的效果。 （二）心理拓展训练可以保证学生的安全
心理拓展训练大部分都是没有任何危险性的地面上的项目，只要教师做好组织工作，对学生加强安全教育，按要求操作，及时消除不安全隐患，杜绝不安全行为，控制不安全因素，是可以充分保证学生的安全的。
三、心理学教学中开展心理拓展训练的过程及要点
（一）讲解项目方法与规则
要点：要求学生"安静、聆听"，这体现着对讲话者的尊重。
（二）完成心理拓展训练项目
要点：
（l）严格遵守规则，这是底线。
（2）获得高峰体验：最满足、最幸福的瞬间，此时，真正认识自己，在自己身上找到自信。
（三）分享
要点：
（l）集体讨论：项目的特点（如复杂程度、时间要求）、完成的过程中出现的问题（如不守规则、相互抱怨）、当时处理的方法、完成项目时遇到的障碍、在规定的时间内是否完成任务等等。
（2）归因分析：产生问题的原因是什么？没认真听讲、违犯规则、个别人缺乏合作精神、解决问题时的心态，是积极的还是消极的、是否定出了统一的行动方案、是否很快产生了一个"领导者"，而且其它人能服从"领导"等等。
（3）得出结论：如，在日常生活、学习中的交往中，遇到相类似的问题时，要保持怎样的心态？积极解决问题还是回避问题，勇敢面对还是逃避现实，你的心态将是决定你是否获得成功的关键，积极的心态是获得成功的原动力；对人的尊重体现在哪儿？仔细的聆听、对他人意见的采纳、对"领导者"的服从、对错误的行为采取宽容、帮助的态度而不是嫌弃、抱怨，这都是对人尊重的具体表现。
四、建议
（一）心理拓展训练是体验式培训
所谓体验式培训，是个人首先通过参与某项活动获得初步体验，然后在培训师的指导下，与团队成员共同交流、分享个人体验并提升认识的培训方式，所以在教学中首先，是让学生真正参与到游戏中，深入的去做，避免走过场，"蜻蜓点水"，只有这样，学生才会在参与过程中有所体验、有所感悟。
（二）心理拓展训练是"先行后知"的体验式学习项目
在教学中，教师要注意将这一特点表现出来，注重在游戏结束一定要给予每个学生充分时间分享交流，最终通过回顾总结，将影响学生成功的心理因素挖掘出来，使学生理解"不是你不能，只是你不敢，不是你的能力问题，而是你的心理问题"。如，在做"信任背摔"项目中，当一名同学从台子上后倒摔下时，同伴之间的信任和责任心就成为完成项目的坚实基础。对下面接的同学而言，是否有责任心，是否能精力集中，贡献自己的一份力量是件性命攸关的事。对台上后倒的同学而言，由于看不到背后的情况而产生"我摔下去会不会受伤？"的焦虑，此时能否调整自己的心态，控制自己的情绪，果断、勇敢地向后倒下去，将是获得成功的关键。它能让学生深切懂得，当你拥有了果断、自信、敢为的良好心理素质，面对任何困难和危机你都会迎刃而解。
（三）心理拓展训练的着重点不在于发展学生的身体素质，而在于发展学生的心理素质，促进学生的心理健康和社会适应能力。
（四）教师应当适时丰富心理拓展训练内容
由于心理拓展训练是体验式学习项目，同一项目学生做过后，再次做时就会觉得没有新鲜感，兴趣不是很高，教师可开发出一些新的项目，丰富心理拓展训练内容。心理拓展训练适合安排在"介绍类教材"（一次品尝型）中。
参考文献
[1]叶林菊《心理素质的养成与能力训练》南开大学出版社2009.08
[2]唐天情《心理游戏在团体咨询中的作用》心理世界
[3]《心理游戏》东方养生
[4]曹中平《儿童游戏的认知心理分析》学前教育研究2000-3
[5]上官妙烨《放松疗法跟随大脑去散步--自由联想》青少年心理健康
[6]李坤鹏《教育心理学在教学实践中应用之我见》论文网
[7]佚名《在游戏中成长-浅谈心理游戏在德育教育中的应用》
关键词：心理素质拓展训练 团队精神 心理健康 压力应对
一、心理拓展训练的由来及作用
拓展训练起源于第二次世界大战，当时德军潜艇埋伏在大西洋海底，攻击盟军补给运输船队，致使盟军船只下沉、船员纷纷落水，由于海水冰冷，且远离陆地，所以造成大量的水手牺牲。后来人们发现许多海难都会有极少数人能够活下来，令人惊奇的是活下来的并不是那些年轻力壮的水手，而是船上年纪相对年长的水手。一些心理学家和军事专家通过研究得出结论：当灾难来临的时候，决定你生存最关键的因素不是你的体能，而是你的心理素质及意志。年长的水手有着丰富的生活阅历及处事经验，沉着冷静分析当时所处的环境，怀着坚定的生存信念，最终摆脱了死亡厄运。而年轻的水手们，当灾难来临的时候，精神的沮丧和不知所措会导致人的生理防线全面崩溃，造成体力的急剧下降，最终的结果是死亡。
后来，一些组织行为专家得到启发。德国人库尔特.汉恩（KURTHAHN）和英国人劳伦斯.沃特（LAWRENCEHOLT）首先将这种训练运用到培训中，并提出OutwardBound概念，他们认为：随着社会的进步，当人们进入工业化社会，很多社会人和管理者经常遭遇着与落海水手同样的境遇，人们在面对节奏飞快的工作效率和人际复杂的社会氛围，往往会造成很多社会人的思想保守、情绪焦躁、精神压抑、更为严重的是很多人承受不了压力会作出极端的行为，种种这些现象给企业和个人带来很大的损失。于是就慢慢形成以培训管理者和企业人为对象、以培训管理者的心理适应能力和管理技能作为培训目标的学校。他们创立的OutwardBound概念就是体验式培训的前身，后来逐步被应用到企业人才培训中。
现在，在北京大学、清华大学、北京师范大学、华东师范大学里，心理素质拓展训练和团队心理辅导作为一种实用性很强的大学生心理健康教育的教学方法，已经得到了很好的推广和操作。大学生的心理健康教育已经不再局限于在课堂上对理论知识的讲授和学习，而开始倾向于在课堂之外，着重关注学生的现实生活状况和在生活中解决实际问题的能力的培养。
我院的教学目标主要是培养造就具有高专业水平、高素质层次的服务人员。现在社会对这一类型人才的要求，主要倾向于实际动手能力和综合素质。在这样的社会要求前面我们谈到的心理素质拓展训练是个大形势，心理拓展训练不同于普通的任何一种形式的培训，其它培训注重知识技能的积累，而拓展培训则是注重人的态度、意志力、心理状态的培养，它创造一个仿真的环境，使人们不必经历真实的艰险、紧张、自我怀疑，他人的嘲笑以及失败的挫折，就能领悟和发现真理。拓展培训并不是将知识直接灌输到学员脑中，而是通过一个个精心设计的项目，让学员们认识自己，激发潜能，领悟到团队合作的重要性，总之一句话，拓展培训改变人的态度，态度改变行为，行为改变命运。二十一世纪将是一个变幻莫测的时代，达尔文进化论曾经这样说过："生存下来的不是最聪明的，也不是最强壮的，而是最能适应变化的。"拓展培训就是通过一系列富有挑战性的个人项目和具有艰巨性困难性的团队项目，让学生全身心的投入，仿佛真的置身其中，通过这种培训方式，激发学生内在的潜能，强化个人的心理素质和应变能力，不断的认识自我和超越自我，同时让学生们感受到个人与团队唇齿相依的关系，真正感受到一个团队的力量，以达到增强团队活力、凝聚力和创造力，进而提升企业竞争力的目的，心理素质拓展训练最终要实现这样的目标：通过改变学习者的态度和观念来开启学习者的所有潜能，并促使他们将这些潜能运用到实际工作和生活中，带来最优的个人绩效。
我校开展心理拓展训练的作用，主要表现在以下几个方面：
（一）激发想象潜能，培养学生的创造力
很多心理拓展训练项目都是为培养学生创造性思维而设计的，如"电网"、"扎筏"、"罐头鞋"等项目，没有人教你怎么做，要完成这些任务只能靠自己的想象力，挖掘你的想象潜能和创造力，发挥你的实践动手能力。心理拓展训练给了学生一个激发自己创造性思维的空间，一个培养自己实践动手能力的场所。
（二）有效地培养了积极的团队精神
心理拓展训练一般是以团队的形式完成的。它通过各种精心设计的活动，让团队中每一个队员在共同的目标下一起体验成功与失败，享受快乐与心酸，使团队成员在解决问题、应对挑战和相互交流的过程中，实现"激发潜能，熔炼团队"的目的。在这种氛围下，对于培养学生的团队精神和合作意识、对改善人际关系、对形成积极向上的组织氛围和改进组织内部的沟通与信息交流等都大有好处。
（三）促进学生心理健康
心理拓展训练就像一个安全的，充满真诚并富有挑战性的心理实验场。在一些特定的环境和气氛中，学生要不断克服自己的心理恐惧，提高情绪调节和自我调控能力，保持平和心态，勇于挑战自己，战胜自己，从中塑造冷静、果断、坚韧不拔的良好意志品质。
二、在心理学教学中开展心理拓展训练的可行性
基于以下几个因素的考虑，心理拓展训练在心理学教学中是完全可以开展的。
（一）心理拓展训练对场地、器材的要求不高
按项目所需场地、器材可以将心理拓展训练项目分为以下几类。
在"不需要任何器材的项目"中，一个5m见方的平坦场地就可以进行训练，可以在室内进行，也可以在室外进行，在"需要简单器材的项目"中，所需的场地、器材比较简单，旧报纸、体操棒、呼拉圈、眼罩等都可以利用。在"需要较复杂器材的项目"对场地、器材的要求并不是很高，如"盲人方阵"，是一个20人左右的项目（也可以少一些），所需的器材是30个眼罩、25m长的绳子一根，场地是10m见方的一块平地；"电网"，是一个10～20人的项目，场地可以用足球门、排球柱或两棵主干高2m的树，在两个柱子之间用橡皮筋（或细棉绳）结出15～20个高低、大小、形状各不相同的"洞"，最小的"洞"可勉强通过比较瘦小的学生。"训练基地的高空项目"可以到基地去做，条件不具备可以不做。而且，同一个培训目标有多个项目可供选择，例如，"信任背摔"同样可以达到"高空项目"中"空中断桥"的效果。 （二）心理拓展训练可以保证学生的安全
心理拓展训练大部分都是没有任何危险性的地面上的项目，只要教师做好组织工作，对学生加强安全教育，按要求操作，及时消除不安全隐患，杜绝不安全行为，控制不安全因素，是可以充分保证学生的安全的。
三、心理学教学中开展心理拓展训练的过程及要点
（一）讲解项目方法与规则
要点：要求学生"安静、聆听"，这体现着对讲话者的尊重。
（二）完成心理拓展训练项目
要点：
（l）严格遵守规则，这是底线。
（2）获得高峰体验：最满足、最幸福的瞬间，此时，真正认识自己，在自己身上找到自信。
（三）分享
要点：
（l）集体讨论：项目的特点（如复杂程度、时间要求）、完成的过程中出现的问题（如不守规则、相互抱怨）、当时处理的方法、完成项目时遇到的障碍、在规定的时间内是否完成任务等等。
（2）归因分析：产生问题的原因是什么？没认真听讲、违犯规则、个别人缺乏合作精神、解决问题时的心态，是积极的还是消极的、是否定出了统一的行动方案、是否很快产生了一个"领导者"，而且其它人能服从"领导"等等。
（3）得出结论：如，在日常生活、学习中的交往中，遇到相类似的问题时，要保持怎样的心态？积极解决问题还是回避问题，勇敢面对还是逃避现实，你的心态将是决定你是否获得成功的关键，积极的心态是获得成功的原动力；对人的尊重体现在哪儿？仔细的聆听、对他人意见的采纳、对"领导者"的服从、对错误的行为采取宽容、帮助的态度而不是嫌弃、抱怨，这都是对人尊重的具体表现。
四、建议
（一）心理拓展训练是体验式培训
所谓体验式培训，是个人首先通过参与某项活动获得初步体验，然后在培训师的指导下，与团队成员共同交流、分享个人体验并提升认识的培训方式，所以在教学中首先，是让学生真正参与到游戏中，深入的去做，避免走过场，"蜻蜓点水"，只有这样，学生才会在参与过程中有所体验、有所感悟。
（二）心理拓展训练是"先行后知"的体验式学习项目
在教学中，教师要注意将这一特点表现出来，注重在游戏结束一定要给予每个学生充分时间分享交流，最终通过回顾总结，将影响学生成功的心理因素挖掘出来，使学生理解"不是你不能，只是你不敢，不是你的能力问题，而是你的心理问题"。如，在做"信任背摔"项目中，当一名同学从台子上后倒摔下时，同伴之间的信任和责任心就成为完成项目的坚实基础。对下面接的同学而言，是否有责任心，是否能精力集中，贡献自己的一份力量是件性命攸关的事。对台上后倒的同学而言，由于看不到背后的情况而产生"我摔下去会不会受伤？"的焦虑，此时能否调整自己的心态，控制自己的情绪，果断、勇敢地向后倒下去，将是获得成功的关键。它能让学生深切懂得，当你拥有了果断、自信、敢为的良好心理素质，面对任何困难和危机你都会迎刃而解。
（三）心理拓展训练的着重点不在于发展学生的身体素质，而在于发展学生的心理素质，促进学生的心理健康和社会适应能力。
（四）教师应当适时丰富心理拓展训练内容
由于心理拓展训练是体验式学习项目，同一项目学生做过后，再次做时就会觉得没有新鲜感，兴趣不是很高，教师可开发出一些新的项目，丰富心理拓展训练内容。心理拓展训练适合安排在"介绍类教材"（一次品尝型）中。
参考文献
[1]叶林菊《心理素质的养成与能力训练》南开大学出版社2009.08
[2]唐天情《心理游戏在团体咨询中的作用》心理世界
[3]《心理游戏》东方养生
[4]曹中平《儿童游戏的认知心理分析》学前教育研究2000-3
[5]上官妙烨《放松疗法跟随大脑去散步--自由联想》青少年心理健康
[6]李坤鹏《教育心理学在教学实践中应用之我见》论文网
[7]佚名《在游戏中成长-浅谈心理游戏在德育教育中的应用》