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为什么有些事,我们会迟迟拖着不动手,而对于另外一些事,则会迫不及待地去完成呢?
有一位刚转型做售前顾问的同学说,老板周一的时候交代了一个很重要的项目给他,让他在周六前务必写一个售前方案发给客户。虽然他知道时间紧、任务重,而且这件事也很重要,但都周四了他还是一个字都没写。我继续问他,你为什么不写呢?他回答说,这件事实在太难了,怕写不好影响了项目签署,一想起来就焦虑,什么事都没心情做,这些天上班主要就是刷新闻缓解情绪了。
他的这个拖延就是由畏难引起的。还有的人,一开始信誓旦旦地说要靠写作赚钱,结果才写了两篇就打退堂鼓了。问他为何不写了?他说靠这个赚钱太难了,两天都写不出一篇,好不容易憋出了一篇,发在头条上竟然只有两次阅读量,有一次还是自己点的,算了不写了。他的这个放弃是碰到困难后的半途而废。
畏难拖着不敢动手,碰到困难就半途而废,这是我们经常遇到的事。针对这样的问题,其实是有办法解决的。斯坦福大学的心理学家B. J. Fogg教授是行为设计学的创始人之一,他提出了一个用于理解人类行为的模型,这个模型指出个体要发生某个行为时,必须具备三个要素:足够的动机、实施这个行为的能力以及实施这个行为的触发器。
我们之所以会对某些事迟迟不敢动手,一拖再拖,主要原因就在于我们认为自己的能力不足以支撑做这件事。比如,老板布置了一个任务,让你帮他写一份项目汇报,并反复跟你强调这个汇报很重要,要好好写,三天后给他。一想到写这个汇报要花三天,要查很多资料,并且还要保证高质量,你心里虽然知道这件事很重要,也知道时间在一点点地流逝,但依然迟迟不敢动笔。
如果换个布置任务的方法,老板让你将自己知道的关于这个项目的情况先写出来,随便写成怎样都行。这种情况下,你可能第一时间就会动手去写了。一旦你将最差的一稿写出来后(其实只要动手去写了,往往都会比你原以为的“差”要好上很多),再让你在这稿的基础上修改润色。这么一来一往,同样是三天时间,你不知不觉地就已经写出一份质量过关的项目汇报了。
因此,要动手去做一件畏难的事,最好的方法就是:抱着“烂开始”(先做着反正以后还会再改)的心态先做了再说。这样开始的难度就会大大降低,你不会因为畏难而迟迟不敢动手了。
通过“烂开始”的方式,我们成功解决了畏难不敢开始的问题。但启动后,如何解决遇到困难就半途而废的问题呢?我们先来了解为何会不愿意坚持。还以帮老板写一份项目汇报为例。假如你好不容易鼓起勇气开始来写汇报了。但一动笔就思绪万千,一会儿想到文字应该如何组织,一会儿想到汇报PPT应该如何美化,一会儿想到项目进度表这次应该画得炫酷点。第三天,实在没办法硬着头皮瞎写了一份报告交上去,结果老板干净利落地给了一句反馈“这写的是什么东西”!经过这轮折磨后,绝大多数人都不会再接受这个任务了。
同样的事,如果换种场景,可能结果就大不相同了。如果你第一天就先整理個汇报方案的思路给老板,老板看了后给你反馈“不错,就按这个做”。第二天,你按照这个思路写了一个初稿给老板,老板又给你反馈“整体内容都还行,只要修改下××××”。第三天,你将基于老板的反馈修改后的终稿发给他,老板又给了你一个正向反馈“这次做得不错,下次继续保持”。
这种现象就是斯坦福大学的心理学家艾伯特·班杜拉提出的自我效能感(我们感到有能力完成某项任务)。你只要让自己反复体验成功,就会觉得自己擅长于这类事,以后即使遇到了问题,你也不会认为是自己能力不足,而是会充满自信地去寻求解决方案。也就是说,你把许多“我能行”的经历归结起来后,就有自我效能感了,也就不会遇到困难就放弃了。因此,要做到不放弃,就要多多体验“我能行”。
有一位刚转型做售前顾问的同学说,老板周一的时候交代了一个很重要的项目给他,让他在周六前务必写一个售前方案发给客户。虽然他知道时间紧、任务重,而且这件事也很重要,但都周四了他还是一个字都没写。我继续问他,你为什么不写呢?他回答说,这件事实在太难了,怕写不好影响了项目签署,一想起来就焦虑,什么事都没心情做,这些天上班主要就是刷新闻缓解情绪了。
他的这个拖延就是由畏难引起的。还有的人,一开始信誓旦旦地说要靠写作赚钱,结果才写了两篇就打退堂鼓了。问他为何不写了?他说靠这个赚钱太难了,两天都写不出一篇,好不容易憋出了一篇,发在头条上竟然只有两次阅读量,有一次还是自己点的,算了不写了。他的这个放弃是碰到困难后的半途而废。
畏难拖着不敢动手,碰到困难就半途而废,这是我们经常遇到的事。针对这样的问题,其实是有办法解决的。斯坦福大学的心理学家B. J. Fogg教授是行为设计学的创始人之一,他提出了一个用于理解人类行为的模型,这个模型指出个体要发生某个行为时,必须具备三个要素:足够的动机、实施这个行为的能力以及实施这个行为的触发器。
我们之所以会对某些事迟迟不敢动手,一拖再拖,主要原因就在于我们认为自己的能力不足以支撑做这件事。比如,老板布置了一个任务,让你帮他写一份项目汇报,并反复跟你强调这个汇报很重要,要好好写,三天后给他。一想到写这个汇报要花三天,要查很多资料,并且还要保证高质量,你心里虽然知道这件事很重要,也知道时间在一点点地流逝,但依然迟迟不敢动笔。
如果换个布置任务的方法,老板让你将自己知道的关于这个项目的情况先写出来,随便写成怎样都行。这种情况下,你可能第一时间就会动手去写了。一旦你将最差的一稿写出来后(其实只要动手去写了,往往都会比你原以为的“差”要好上很多),再让你在这稿的基础上修改润色。这么一来一往,同样是三天时间,你不知不觉地就已经写出一份质量过关的项目汇报了。
因此,要动手去做一件畏难的事,最好的方法就是:抱着“烂开始”(先做着反正以后还会再改)的心态先做了再说。这样开始的难度就会大大降低,你不会因为畏难而迟迟不敢动手了。
通过“烂开始”的方式,我们成功解决了畏难不敢开始的问题。但启动后,如何解决遇到困难就半途而废的问题呢?我们先来了解为何会不愿意坚持。还以帮老板写一份项目汇报为例。假如你好不容易鼓起勇气开始来写汇报了。但一动笔就思绪万千,一会儿想到文字应该如何组织,一会儿想到汇报PPT应该如何美化,一会儿想到项目进度表这次应该画得炫酷点。第三天,实在没办法硬着头皮瞎写了一份报告交上去,结果老板干净利落地给了一句反馈“这写的是什么东西”!经过这轮折磨后,绝大多数人都不会再接受这个任务了。
同样的事,如果换种场景,可能结果就大不相同了。如果你第一天就先整理個汇报方案的思路给老板,老板看了后给你反馈“不错,就按这个做”。第二天,你按照这个思路写了一个初稿给老板,老板又给你反馈“整体内容都还行,只要修改下××××”。第三天,你将基于老板的反馈修改后的终稿发给他,老板又给了你一个正向反馈“这次做得不错,下次继续保持”。
这种现象就是斯坦福大学的心理学家艾伯特·班杜拉提出的自我效能感(我们感到有能力完成某项任务)。你只要让自己反复体验成功,就会觉得自己擅长于这类事,以后即使遇到了问题,你也不会认为是自己能力不足,而是会充满自信地去寻求解决方案。也就是说,你把许多“我能行”的经历归结起来后,就有自我效能感了,也就不会遇到困难就放弃了。因此,要做到不放弃,就要多多体验“我能行”。