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自从我刊开设了“梦有千千结”一栏后,不少读者来电来信倾诉他们的梦境,由于时间有限,我们不能一一对读者的梦进行解析,为了弥补这个遗憾,紫藤决定从这期开始,教大家一些解梦的方法,让你学会自行解梦!
要解一个梦,必须先记住一个梦,就从这里开始我们的解梦之旅吧!
NO1从忘记梦到记住梦
“刚醒时还记得很楚的梦,过不多一会儿就忘了许多,等吃完早饭也许就忘光了。只记得做过一个梦,却完全忘了梦见了什么。”
——河南读者:孙克军
“半夜从梦中醒来,清清楚楚记得一个梦,于是又睡了,想第二天早晨再分析这个梦,而到早晨,连一点影子也想不起来了。” ——浙江读者:刘思
专家分析:在睡眠实验室里,当被试正做梦时叫醒他,他几乎总能讲出一个生动的梦。如果被试梦结束后5分钟叫醒他,他只能说出一些片断。当梦结束10分钟后叫醒他,他几乎全忘完了。
由此可见,梦容易被忘记的原因是:梦的记忆痕迹很浅,会很快自行消退。
专家指导:如何记住梦
临睡前作出记牢梦的打算,对自己说:“我今晚一定要记住我的梦。”在将睡着的朦胧中再重新提醒一下自己,要记住梦。
有的人从来记不住梦,这种人应这么对自己说:“我愿意了解自己,我愿意记住梦,我肯定能记住。”有了记住的愿望和信心,就肯定能记住。
刚醒时不要睁眼,闭着眼回忆清晨,只要能够回想起一个梦的片断,就可以由它一点点联想起整个梦。
刚开始不要翻身,一醒来就起身或做其他迅速的运动都会打断梦的回忆。
“回想梦的时候,我觉得不愉快,如果做了恶梦,就应该忘记。”
——西安读者:王淼
“梦有那么重要吗?生活中有那么多事情,哪还有时间去想?”
——安徽读者:沈琳俪
专家分析:被试中有一个青年,很担心梦会暴露自己。在实验室中,他过了3小时才睡着,刚睡着就做了一个梦。心理学家叫醒他,他叙述了这个梦,但是很难为情。然后他又继续睡。这以后,脑电图指示表明:他开始做梦刚一二分钟,还没等别人唤醒他,他的梦就突然停止了。
忘掉梦的另一个原因是:有的梦暴露了内心,因而被压抑,被有意忘掉了。
专家提醒:不要回避自己的梦
梦反映了心理冲突,有些人不愿意面对己内心的冲突,因此也不愿记起反映这冲突的梦境。然而,这种回避是对人心理成长不利的,因为心理冲突和不良情绪不会因为你不去管它就自己消失。回避梦,就是回避自己内心,这是一种掩耳盗铃的态度,是不能解决问题的。
1,重视你的梦把梦当成珍贵礼物。相信梦能带给你对自己对世界的洞察,提高你醒后应付生活的技能。
2,不要抛弃荒谬的和琐碎的梦。接受每一个你记得的梦,认真对待它,把它记录下来。
NO2从记梦到自我解梦
那么,究竟怎样才算完整地记录梦呢?记录了梦以后又该怎么看出它的意义呢?我们试着以一位学员的梦境笔记为例,来教你记梦和自我解梦。
第一步:记录你整天的活动
学员资料:宁生,女,27岁,未婚
“2005年4月2日星期六
一日摘记:今天我做了好多事,洗完衣服,用熨斗烫一大堆衣裤,出去购物,染发,然后和罗非去看电影。我觉得做了好多事情,玩得很痛快,心情很轻松。”
专家点评:一日摘记的主要目的是简短记下你一天的想法、感受、行为,这有助于检讨你的一日得失,引导你进入状况。
注意:请不要以流水帐写下你今天做了哪些事,至少用一行的空间写出你今天的感触与想法。如宁生就写得很简明扼要,通常这会是等一下做梦时的关键意义。
第二步,列出讨论的重点
“思考:我很想进一步了解我与罗非的感情关系。我觉得对他有点烦,可是一个人又觉得孤单,会想念他。跟他一起出去玩很愉快。可是我们未来的关系,会是我想要的那种吗?我很希望找个好男人,一起建立家庭,生儿育女。
那么究竟,罗非在我生命中的地位如何?”
专家点评:宁生和自己讨论,自我思考对罗非的观感,在讨论的时候会激发她的思想和观点,对于她想解释的梦的主题有进一步的帮助,她的疑问句是“罗非在我生命中的地位如何?”这是很重要的一个问题,有助于日后打开梦的突破口。
注意:写一行的疑问句或者祈使句,表达出你对某件事情的深切渴望,最好在句子前面加上一个着重号,表示这是很重要的一行,有助于解梦时参考。
第三步:尽可能地记录梦
“枫树下的无聊事
罗非坐在一棵很美丽的枫树下等我,带着肯得基的外卖,我想一定是很好吃的汉堡,但是打开一看,都是薯条,可乐,玉米棒,冰激凌。我说我不吃了,还是去郊游吧。觉得有点失望。”
专家点评:尽量把内容记录下来,越正确越佳。描写做梦经验中及醒来后的感触。醒来后,心中挥之不去的印象、诗歌、幻想。感觉,也要一一记录。如宁生最大的感觉就是“有点失望”。
注意:一定要给梦取标题,标题这一行先保持空白,等记录好梦境内容时,再用三至五个字写出足以代表整个梦的标题。这个标题在你复习的时候很有参考价值。甚至某些标题很可能是了解梦境意义的重要线索。
第四步:自我评论你的梦
“评注:好一个郊游!原来罗非和我的关系最多只是成年男女之间的性游戏,他并不是我心目中的理想男人。当我打开盒子时有点失望——好像说,原来我期望吃到可以填饱肚子的汉堡,打开却只是薯条,哦,这样的比喻够了,我和罗非的关系就顺其自然吧!”
专家点评:至此,读者和宁生一样了解了她这个梦的意义所在。这是一份完整的梦的笔记,从星期六那天她做了什么到心里在想什么,从梦在什么地方开始到结束时自己对梦有什么看法,都记录得很清楚,只要你按着这样的方法,那么困扰你的梦自然就迎刃而解了。
注意:梦境内容千万不可人为地修改,以第一次写下的为最正确,你若有其他的感触或联想,都应该在评注部分随时增加或修改。
健康提醒:
1.早晨的最后一个梦是最容易记住的。所以最好把释梦放在周六周日的早晨,这两天不用赶时间,有足够的时间来记录和分析。
2.吃安眠药会破坏人记忆梦的能力。如果你想记住梦,最好不要服安眠药。
3.释梦可以看作是精神上的保健操。重点要放在分析自己的心理状况和解决心理冲突上。