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摘要本文结合教学实际,提倡在该项目的教学当中大力开发、运用加难法与减难法、完整法与分解法,旨在给同行提供借鉴,为在学校体育教学当中更好的普及该项目尽自己微薄的力量。
关键词跨栏加难法减难法完整法分解法
中图分类号:G623.8文献标识码:A
1 对相关概念的界定
1.1 加难法与减难法
加难法指在技术训练中,以高于专项要求的难度进行训练的方法。如在排球扣球技术训练中,加高隔网,从而增加了训练难度。这种方法常在优秀运动员训练中使用。
减难法指在技术训练中,以低于专项要求的難度进行训练的方法。如在跳远训练的踏跳练习中,以弹簧板代替踏跳板。此种方法常见于技术初学者。
1.2 完整法与分解法
完整法是指运动员从技术动作的开始姿势到结束姿势,完整地进行练习,从而掌握技术训练的方法。其优点在于一开始就使运动员建立完整的技术动作概念,不致影响动作的节奏和各部分之间的联系。此方法多用于学习简单的技术动作或不能分解的较复杂的技术动作。
分解法是指把完整技术动作按其基本环节,分成若干个相对独立的部分,使运动员分别进行练习的训练方法。此方法主要用于较复杂的技术及技能主导类表现难美性项群的成套技术动作练习中,在改进动作、提高动作质量时亦实用。
2 现阶段中学田径教学的理论基础
2.1 《体育与健康课程标准》(试行)的基本理念
新课标要求,在落实学校体育教学中,要注重“健康第一”的指导思想,面向全体学生,实施素质教育。因此,在田径类教学的跨栏教学中,学生的安全要得到充分的保护;要以人为本,尊重学生的个体差异,使每位学生都受益。
2.2 对新课标“淡化技术”的科学理解
传统的学校体育多以竞技体育为主导,往往忽视了锻炼体育、快乐体育、成功体育的作用。所以在此次教改中,专家要求在学校体育当中“淡化技术”,增强锻炼性、趣味性以及情感体验。很多中小学体育教师往往对此理解片面,认为“淡化技术”就是不要技术,只要学生高兴,玩的出汗就行,这样的理解导致在现阶段中学田径教学中,像跨栏这样技术性很强的运动项目往往无法开展。因此笔者认为有必要澄清“淡化技术”的真正含义;是指在教授体育技术时,教师要降低要求与难度,让每位学生都能学会,体验到成功的喜悦,努力培养参加锻炼的兴趣,为终生体育服务。
2.3 新课标的五个领域目标
运动参与和运动技能学习(运动维度),身体健康、心理健康及社会适应(健康维度)是新课标的五个领域目标;学校体育课要体现“健康第一”,实现健康维度,必须以运动维度作为载体,特别是运动技能的学习。让学生参与跨栏运动,不但能使学生掌握一门技术,还能使速度、灵敏、柔韧等身体素质得到全面发展,可改善中枢神经系统对各肌群的控制和支配能力,能提高呼吸和血管系统功能以及培养勇敢、顽强、坚定、果断等意志品质和竞争意识。
宋尽贤、赖天德指出:“对于那些锻炼价值高,而娱乐性较差的内容,可以通过组织教法的改革来激发学生的学、练兴趣,而不是简单的弃之不用”。因此,我们不能放弃跨栏跑的教授,把加难法、减难法、完整法、分解法融入体育教学中,不但是在贯彻新课标的要求,也是在继承、改造传统体育项目。
3 实施策略分析
3.1 加难法与减难法在跨栏课中的运用
在中学田径跨栏教学当中,学生往往表现出怕栏、怕碰栏、怕摔交、怕受伤,故而学习兴趣不大、信心不足甚至有厌学的情绪等等;笔者大力提倡减难法教学,以适当降低难度,来提高学生的参与热情,获得成功的体验。
(1)降低栏架高度与缩短栏间距离。
(2)减少栏架个数。在竞技体育的跨栏比赛当中,一般都设置了10个栏架;在学校体育教学当中,由于器械缺乏,往往很难奏够10个栏;另一方面,学生面对10栏,也容易产生畏惧心理,所以笔者建议教学过程当中使用4到6个栏。
(3)改变栏架性质。由于跨栏教学的技术重点和难点是“跑”过栏,而不是“跳”过栏,但在实际教学时,总有一部分学生不能很快理解,因此在练习时往往技术变形或者发生危险,不利于正确动作的动力定型。这时,用一条橡皮筋或者干脆在跑道上画一条明显的标志线,能收到事半功倍的效果。因为,此时的每一位练习者,都不会有意顾及脚下的危险,注意力全部集中到了技术动作上,能容易找到正确动作的本体感觉。
(4)适度降低技术要求。跨栏技术相对来说比较复杂,例如:起点至第一栏要求做到“三个逐渐”和“三个要求”,即逐渐抬起上体,逐渐增加步长,逐渐发挥速度;要快即一起身快速登离起跑器,要准即每一步数步长稳定,要积极着地勿由于制动。由于教学时数有限,学生田径基础差,人数多,课程目标的健身性等,使得学生不可能像专业跨栏运动员一样,技艺超群,姿势优美。适当降低要求,以锻炼身体为主,以赏识教育为主,努力培养学生的自信和运动参与意识,允许个性化的技术出现。
(5)巧妙引入加难法。在中学田径教学当中,使用加难法必须要设计巧妙,考虑周全,实事求是;不然,不但达不到教学效果,还会打击学生的积极性,甚至发生伤害事故。笔者通过教学实践,遵循由易到难的原则,采用“低栏架-高鞍马-标准栏”综合练习。在掌握攻栏和过低栏的基础上,联系攻鞍马和过鞍马(高100-110cm),开始可坐在马上做过栏的空中动作还可滑马而过,体会摆动腿向下向后切栏和起跨腿向前提拉的绞剪配合,建立正确的时空知觉。利用鞍马这个条件刺激物,提高攻栏效果和过栏技术及勇气,反复重现过栏的技术表象,能够促进掌握跨高栏的技术,只要攻鞍马的动作熟练,敢于高抬腿过鞍马,那么跨高栏就有了把握和信心。因为又高又重、又厚又死的鞍马都跨过去了,相对讲跨较低较轻、较薄的栏架用不着顾虑和担心。正如跨过高栏的人在去跨低栏,他们就说栏架很低,觉得轻而一举了。
3.2 完整法与分解法在跨栏教学中的应用
3.2.1 分解练习
在技术环节教学中,可以根据技术的复杂程度,将技术分成若干个环节,使复杂动作简单化,易于学生学习和掌握。例如:在跨栏跑技术教学中,可分为4个小步骤:摆臂练习-摆动腿过栏练习-起跨腿过栏练习-过栏步练习。让学生一个环节一个环节的去练习,学生很快就会基本掌握跨栏跑技术。组合关系如下:
摆臂练习+摆动腿过栏练习+起跨腿过栏练习+过栏步练习=跨栏跑技术
采用分解教学的关键,在于各环节之间的有机联系,各环节之间不是孤立存在的。前一个关节是后一个环节的前因,后一个环节是前一个环节的延续,教学中只有在各环节的衔接基础上掌握各环节的技术动作,才能保证技术动作的完整性和形成正确的节奏,这是分解教学的实质。
3.2.2 完整练习
在技术教学中,掌握完整技术是教学的主要目的。在教学中的适当机会,都应该采用完整教学法。在跨栏教学中,有些技术从一开始,就可以采用完整教学法,比如跨栏节奏的培养、跑栏意识的培养等。但在做完整练习时,学生往往不能把技术动作做正确。因此,需要把完整技术教学有目的分阶段,明确动作学习的重点,逐步改进、提高关键环节的动作,使完整技术不断的发展下去和进一步提高。
对一些技术的关键环节或者对技术的某一部分需要突出重点。如在跨栏练习中,一开始就可以进行分解练习,然后再进行完整练习。在完整练习中为了强调某一环节动作,可以在不同练习组次中强调这一环节动作。
在完整教学法中,“完整”是一个相对概念;因此,在教学中并不是,也不可能是从一开始就要求学生掌握完整的技术动作,而是在完整的练习中,有不同的重点和要求,逐步使完整的技术动作完善起来。
3.2.3 完整法与分解法的整合
在实际教学过程当中,完整与分解不可能完全独立存在,没有纯碎的分解,也没有纯碎的完整,它们往往是有机的组合在一起。一般情况下,有这样4种组合式:单纯分解练习法、递进分解练习法、顺进分解练习法、逆境分解练习法。
3.3 加难法与减难法、完整法与分解法的整合思路
如图
注释:中学跨栏教学中,面向全体学生,着重开发运用二区和三区;面对少数具有运动天赋的学生,待时机成熟,可着重开发一区和四区。其他项目教学亦可借鉴该图。
4 后续研究
体育教学的方法日趋综合化,加难与减难、完整与分解是技术学习的最基本方法;如图可算本文的一个创新之处,但研究力度不够,整合也显得单调,能否用多维的视角再深入研究,仍有待探讨。
参考文献
[1]季浏.体育(与健康)课程标准解读[M].武汉:湖北教育出版社,2002.
[2]田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000.
[3]孙庆杰.田径(第二版)[M].北京:高等教育出版社,2001.7.
[4]毛振明.体育教学改革新视野[M].北京:北京体育大学出版社,2003.1.
关键词跨栏加难法减难法完整法分解法
中图分类号:G623.8文献标识码:A
1 对相关概念的界定
1.1 加难法与减难法
加难法指在技术训练中,以高于专项要求的难度进行训练的方法。如在排球扣球技术训练中,加高隔网,从而增加了训练难度。这种方法常在优秀运动员训练中使用。
减难法指在技术训练中,以低于专项要求的難度进行训练的方法。如在跳远训练的踏跳练习中,以弹簧板代替踏跳板。此种方法常见于技术初学者。
1.2 完整法与分解法
完整法是指运动员从技术动作的开始姿势到结束姿势,完整地进行练习,从而掌握技术训练的方法。其优点在于一开始就使运动员建立完整的技术动作概念,不致影响动作的节奏和各部分之间的联系。此方法多用于学习简单的技术动作或不能分解的较复杂的技术动作。
分解法是指把完整技术动作按其基本环节,分成若干个相对独立的部分,使运动员分别进行练习的训练方法。此方法主要用于较复杂的技术及技能主导类表现难美性项群的成套技术动作练习中,在改进动作、提高动作质量时亦实用。
2 现阶段中学田径教学的理论基础
2.1 《体育与健康课程标准》(试行)的基本理念
新课标要求,在落实学校体育教学中,要注重“健康第一”的指导思想,面向全体学生,实施素质教育。因此,在田径类教学的跨栏教学中,学生的安全要得到充分的保护;要以人为本,尊重学生的个体差异,使每位学生都受益。
2.2 对新课标“淡化技术”的科学理解
传统的学校体育多以竞技体育为主导,往往忽视了锻炼体育、快乐体育、成功体育的作用。所以在此次教改中,专家要求在学校体育当中“淡化技术”,增强锻炼性、趣味性以及情感体验。很多中小学体育教师往往对此理解片面,认为“淡化技术”就是不要技术,只要学生高兴,玩的出汗就行,这样的理解导致在现阶段中学田径教学中,像跨栏这样技术性很强的运动项目往往无法开展。因此笔者认为有必要澄清“淡化技术”的真正含义;是指在教授体育技术时,教师要降低要求与难度,让每位学生都能学会,体验到成功的喜悦,努力培养参加锻炼的兴趣,为终生体育服务。
2.3 新课标的五个领域目标
运动参与和运动技能学习(运动维度),身体健康、心理健康及社会适应(健康维度)是新课标的五个领域目标;学校体育课要体现“健康第一”,实现健康维度,必须以运动维度作为载体,特别是运动技能的学习。让学生参与跨栏运动,不但能使学生掌握一门技术,还能使速度、灵敏、柔韧等身体素质得到全面发展,可改善中枢神经系统对各肌群的控制和支配能力,能提高呼吸和血管系统功能以及培养勇敢、顽强、坚定、果断等意志品质和竞争意识。
宋尽贤、赖天德指出:“对于那些锻炼价值高,而娱乐性较差的内容,可以通过组织教法的改革来激发学生的学、练兴趣,而不是简单的弃之不用”。因此,我们不能放弃跨栏跑的教授,把加难法、减难法、完整法、分解法融入体育教学中,不但是在贯彻新课标的要求,也是在继承、改造传统体育项目。
3 实施策略分析
3.1 加难法与减难法在跨栏课中的运用
在中学田径跨栏教学当中,学生往往表现出怕栏、怕碰栏、怕摔交、怕受伤,故而学习兴趣不大、信心不足甚至有厌学的情绪等等;笔者大力提倡减难法教学,以适当降低难度,来提高学生的参与热情,获得成功的体验。
(1)降低栏架高度与缩短栏间距离。
(2)减少栏架个数。在竞技体育的跨栏比赛当中,一般都设置了10个栏架;在学校体育教学当中,由于器械缺乏,往往很难奏够10个栏;另一方面,学生面对10栏,也容易产生畏惧心理,所以笔者建议教学过程当中使用4到6个栏。
(3)改变栏架性质。由于跨栏教学的技术重点和难点是“跑”过栏,而不是“跳”过栏,但在实际教学时,总有一部分学生不能很快理解,因此在练习时往往技术变形或者发生危险,不利于正确动作的动力定型。这时,用一条橡皮筋或者干脆在跑道上画一条明显的标志线,能收到事半功倍的效果。因为,此时的每一位练习者,都不会有意顾及脚下的危险,注意力全部集中到了技术动作上,能容易找到正确动作的本体感觉。
(4)适度降低技术要求。跨栏技术相对来说比较复杂,例如:起点至第一栏要求做到“三个逐渐”和“三个要求”,即逐渐抬起上体,逐渐增加步长,逐渐发挥速度;要快即一起身快速登离起跑器,要准即每一步数步长稳定,要积极着地勿由于制动。由于教学时数有限,学生田径基础差,人数多,课程目标的健身性等,使得学生不可能像专业跨栏运动员一样,技艺超群,姿势优美。适当降低要求,以锻炼身体为主,以赏识教育为主,努力培养学生的自信和运动参与意识,允许个性化的技术出现。
(5)巧妙引入加难法。在中学田径教学当中,使用加难法必须要设计巧妙,考虑周全,实事求是;不然,不但达不到教学效果,还会打击学生的积极性,甚至发生伤害事故。笔者通过教学实践,遵循由易到难的原则,采用“低栏架-高鞍马-标准栏”综合练习。在掌握攻栏和过低栏的基础上,联系攻鞍马和过鞍马(高100-110cm),开始可坐在马上做过栏的空中动作还可滑马而过,体会摆动腿向下向后切栏和起跨腿向前提拉的绞剪配合,建立正确的时空知觉。利用鞍马这个条件刺激物,提高攻栏效果和过栏技术及勇气,反复重现过栏的技术表象,能够促进掌握跨高栏的技术,只要攻鞍马的动作熟练,敢于高抬腿过鞍马,那么跨高栏就有了把握和信心。因为又高又重、又厚又死的鞍马都跨过去了,相对讲跨较低较轻、较薄的栏架用不着顾虑和担心。正如跨过高栏的人在去跨低栏,他们就说栏架很低,觉得轻而一举了。
3.2 完整法与分解法在跨栏教学中的应用
3.2.1 分解练习
在技术环节教学中,可以根据技术的复杂程度,将技术分成若干个环节,使复杂动作简单化,易于学生学习和掌握。例如:在跨栏跑技术教学中,可分为4个小步骤:摆臂练习-摆动腿过栏练习-起跨腿过栏练习-过栏步练习。让学生一个环节一个环节的去练习,学生很快就会基本掌握跨栏跑技术。组合关系如下:
摆臂练习+摆动腿过栏练习+起跨腿过栏练习+过栏步练习=跨栏跑技术
采用分解教学的关键,在于各环节之间的有机联系,各环节之间不是孤立存在的。前一个关节是后一个环节的前因,后一个环节是前一个环节的延续,教学中只有在各环节的衔接基础上掌握各环节的技术动作,才能保证技术动作的完整性和形成正确的节奏,这是分解教学的实质。
3.2.2 完整练习
在技术教学中,掌握完整技术是教学的主要目的。在教学中的适当机会,都应该采用完整教学法。在跨栏教学中,有些技术从一开始,就可以采用完整教学法,比如跨栏节奏的培养、跑栏意识的培养等。但在做完整练习时,学生往往不能把技术动作做正确。因此,需要把完整技术教学有目的分阶段,明确动作学习的重点,逐步改进、提高关键环节的动作,使完整技术不断的发展下去和进一步提高。
对一些技术的关键环节或者对技术的某一部分需要突出重点。如在跨栏练习中,一开始就可以进行分解练习,然后再进行完整练习。在完整练习中为了强调某一环节动作,可以在不同练习组次中强调这一环节动作。
在完整教学法中,“完整”是一个相对概念;因此,在教学中并不是,也不可能是从一开始就要求学生掌握完整的技术动作,而是在完整的练习中,有不同的重点和要求,逐步使完整的技术动作完善起来。
3.2.3 完整法与分解法的整合
在实际教学过程当中,完整与分解不可能完全独立存在,没有纯碎的分解,也没有纯碎的完整,它们往往是有机的组合在一起。一般情况下,有这样4种组合式:单纯分解练习法、递进分解练习法、顺进分解练习法、逆境分解练习法。
3.3 加难法与减难法、完整法与分解法的整合思路
如图
注释:中学跨栏教学中,面向全体学生,着重开发运用二区和三区;面对少数具有运动天赋的学生,待时机成熟,可着重开发一区和四区。其他项目教学亦可借鉴该图。
4 后续研究
体育教学的方法日趋综合化,加难与减难、完整与分解是技术学习的最基本方法;如图可算本文的一个创新之处,但研究力度不够,整合也显得单调,能否用多维的视角再深入研究,仍有待探讨。
参考文献
[1]季浏.体育(与健康)课程标准解读[M].武汉:湖北教育出版社,2002.
[2]田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000.
[3]孙庆杰.田径(第二版)[M].北京:高等教育出版社,2001.7.
[4]毛振明.体育教学改革新视野[M].北京:北京体育大学出版社,2003.1.