【摘 要】
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牛奶营养密度高，富含蛋白质、糖类物质以及脂肪。除此之外，牛奶中还含有多种矿物质元素（钙、镁等）和维生素（维生素A、维生素D、维生素K等）。 牛奶是人体摄入优质蛋白质的良好来源，但如果不会喝牛奶，会导致人体对其消化、吸收率降低。《中国居民膳食指南》中建议大家每天摄入液态奶300克。另外，很多人饮用牛奶会选择大口喝的方式，这样会导致人体肠道內渗透压一次性增加，从而增加肠道蠕动的速度，可能会导致一些营
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牛奶营养密度高，富含蛋白质、糖类物质以及脂肪。除此之外，牛奶中还含有多种矿物质元素（钙、镁等）和维生素（维生素A、维生素D、维生素K等）。
牛奶是人体摄入优质蛋白质的良好来源，但如果不会喝牛奶，会导致人体对其消化、吸收率降低。《中国居民膳食指南》中建议大家每天摄入液态奶300克。另外，很多人饮用牛奶会选择大口喝的方式，这样会导致人体肠道內渗透压一次性增加，从而增加肠道蠕动的速度，可能会导致一些营养物质直接排到体外，最终降低对牛奶的消化、吸收率。所以，喝牛奶应采用小口慢喝的方式，让消化系统有个接受的过程。
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