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摘要：运动损伤的发生不仅会影响学生的身心健康，而且在发生运动损伤后得不到有效治疗，学生的健康得不到保障，那么也会对校园篮球运动的发展产生阻碍因素。本文通过文献资料等研究方法，对高校学生篮球运动损伤发生的原因与预防等问题进行了研究。通过研究发现高校学生篮球运动损伤发生的原因有：自我保护意识不足，准备活动不充分，教师教学与医护监督不到位，技术动作不规范与不熟悉规则，场地与装备等因素。为了更好地预防高校学生篮球运动损伤，应该注重加强培养学生的自我保护意识，活动前的准备活动，健全教师教学制度与医务监督制度，熟悉技术动作与规则。
关键词：高校;篮球运动;运动损伤;预防
篮球作为最受欢迎的运动项目之一，在学校里也是学生们日常活动最多的运动项目。参与篮球运动不仅可以增强体质，还可以扩大自己的交友范围。但是由于篮球运动存在着高强度的对抗，随之而来的运动损伤也是不可避免的。运动损伤不仅会对学生产生身体上的危害，还会导致心理上创伤。在受伤以后得不到有效的治疗，可能会对学生以后的体育活动产生一定的影响。本文主要对学生篮球运动损伤的产生以及如何预防进行研究，帮助学生对篮球运动损伤的原因以及如何进行预防提供理论依据。
一、篮球运动损伤类型
根据姜洁[1]的调查数据，篮球活动中的运动损伤主要以轻度损伤和慢性损伤为主，重度损伤少见。骨折、肌腱断裂等严重外伤发生概率很小，扭伤，挫伤等为最主要的运动损伤。根据蔡晓红[2]的调查研究发现学生篮球运动损伤占首位的是踝部为45.5%，膝部为29.21%，肌肉拉伤为25.28%，指关节损伤为21.34%，腰部损伤为8.98%。根据宫长勇[3]的调查研究发现损伤部位以踝关节损伤发生率最高，占27.82%;其次为膝关节，占18.11%;指关节占14.43%;腕关节占11.29%。通过以上的数据可以看出损伤部位主要以踝关节和膝关节为主要部位，由于篮球运动员在打球过程中投篮或者抢篮板时跳起腾空后落地不稳踩到防守队员脚上或者直接踩空导致足的前外侧着地，内翻，而导致距腓前韧带和跟腓韧带的损伤。[1]
二、篮球运动损伤发生的原因
根据魏志成[4]调查发现篮球运动损伤发生的原因得出准备活动不充分占40%，没有充足的自我保护意识能力占39%，心理因素占34%，技术动作不正确占30%。根据吴海晶[5]调查发现运动损伤发生的原因得出遭到不规范、粗野、恶性或违反规则的动作犯规、身体某部位局部负担过重、不重视做准备活动或准备活动不足的人数分别为19.8%、14.9%、18.2%。通过分析以上数据得出篮球运动损伤有如下几个原因。
（一）没有充分地准备活动
篮球作为学生们日常活动的体育项目之一，但是对于普通的篮球爱好者他们却没有良好的准备活动习惯，有的同学基本就是到了篮球场以后直接开始分组对抗，甚至连简单的准备活动都没有。如果没有良好的准备活动可能使身体机能无法得到调配，肌肉处于紧张状态，从而导致运动损伤。
（二）没有良好自我保护能力和处理紧急运动损伤的能力
大多数的同学缺乏自我保护意识，自我保护意识有很多情况，这里的自我保护能力指没有良好的运动习惯和保护自己受到损伤的能力。比如：打球的时候装备不齐全，不穿着正确的运动装备，导致自己受伤。还有的是在受伤以后不能正确处理损伤，从而导致损伤的加重。目前很多非专业的学生缺乏应对损伤处理的方法，在受伤以后得不到有效的治疗。
（三）教师教学与医护监督不到位
在高校开设的体育普修课中，老师的角色至关重要，对于普通的高校学生来说对于运动损伤的概念需要老师来加以强调重要性和加强学生的自我保护意识。而目前大多数教师的安全教育只是说说而已，在教学中也没有强调准备活动的重要性，导致学生也不重视。学校的医护工作做不到学生在受到损失以后可以及时得到有效的治疗，而在平时老师也没能够给学生讲一些基本的治疗损伤的方法。
（四）技术动作不规范与不熟悉规则
篮球属于竞技性运动项目，在球场上避免不了身体对抗。高校的学生正处于年轻气盛的时候，都有想赢的心理，这个时候就会出现一些为了达到赢的目的不择手段，出现一些粗狂、违反体育道德的动作，导致受伤。目前篮球教学的视频从网上可以轻松的学到，有一些学生为了模仿街球好看的动作，随意去模仿教学动作从而导致没能真正领悟到动作要领。
（五）场地因素
很多高校都是室外篮球场，在室外篮球场运动受到的限制性条件因素有很多。在夏天的时候，室外溫度较高。如果学生长时间在高温环境下运动会造成中暑等情况发生。在冬天的时候，如有气温比较低，学生们不注意保暖和准备活动，使得机体在没有充分活动的情况进行对抗，容易导致损伤。
三、运动损伤的预防
（一）加强学生的自我保护意识
学生应该注意加强自我保护意识能力，加强学生的自我保护意识不仅仅需要老师日常的提醒和监督，更需要学生自身的重视。另外学校可以开展关于以安全教育为主题内容的体育活动来加强学生的自我保护意识，还可以在学校的篮球场周围贴一些关于自我保护意识的横幅提醒学生在运动时注意保护自己。学校和老师能做的仅仅是提醒和教育，最重要的还是学生自己注意加强自我保护意识，从思想上去重视。
（二）做好充分地准备活动
充分地准备活动可以使肌肉的黏滞性降低，身体的各部分机能缩短进入工作的时间从而有效地保护运动员减少损伤的发生。学生在进行运动时应该充分做好准备活动，而不是简单地投篮练习和慢跑几步，甚至连准备活动都不进行都开始对抗。只有进行了充分地准备活动才可以减少运动损伤的发生，延长运动寿命，这样才可以给自己避免不必要的损伤。
（三）健全教师教学制度与医务监督
教师良好的教学形式在普修课中对于学生的影响极为重要，目前越来越多的学生喜欢篮球运动，但是缺乏良好的教学模式。在大学校园里许多篮球普修课中，学生能基本都是一些最基础的基本功，教师只注重动作的模仿，而忽视了动作要领。教师在教学中应该注重个体差异，在教学中不仅要教会动作，还要强调运动之前的热身活动和运动结束以后的放松训练。目前，学校的医务室很难保证学生在受伤以后可以得到有效的治疗，因为缺少医护人员和相关专业的人员，所以学校里面目前的医务监督需要进一步加强。学校应该增加学校的医务工作者，组织医务工作者为学生讲解一些简单的运动损伤处理的方法，可以增加志愿者服务，让一些有处理运动损伤经验的专业同学参与到医务工作中。
四、结语
篮球作为最受欢迎的运动之一，在高校里面深受学生们喜爱。在越来越多的同学参与到篮球运动中来，运动损伤也成为不可避免的话题。根据研究发现，大多数学生都经历过损伤，踝关节与膝关节作为严重。篮球属于高强度对抗活动，损伤是不可避免的，但是进行有效的预防还是很有必要的。在高校篮球运动中，应该加强学生的自我保护意识，做好准备活动，教师和医务工作者加强监督，学生熟悉篮球规则等都是可以减少运动损伤发生的有效方法。确保学生在运动中减少运动损伤，可以增强学生的身体素质，也为开展校园篮球奠定基础。
参考文献：
[1]姜洁.浅析高校篮球爱好者运动损伤状况及治疗方法调查与分析——以江苏师范大学学生为例[J].体育世界（学术版），2014 （10）：138–140+137.
[2]蔡晓红.大学生篮球运动员运动损伤的原因及预防[J].体育科学研究，2010 （02）：91–93.
[3]宫长勇.高校篮球教学中运动损伤原因及预防措施分析[J].赤峰学院学报（自然科学版），2011 （06）：186–187.
[4]魏志成.山西大同大学篮球活动中运动损伤状况调查研究[J].青少年体育，2015 （10）：112–113+15.
[5]吴海晶.高职高专院校篮球教学中常见运动损伤的成因与预防[J].齐齐哈尔医学院学报，2014 （09）：1287–1288.
作者简介：薛淑豪（1996-），男，汉，河南焦作人，云南农业大学体育学院，研究生在读。
崔艺展（1996-），女，汉，河南商丘人，首都体育学院，研究生在读，体育教学。
关键词：高校;篮球运动;运动损伤;预防
篮球作为最受欢迎的运动项目之一，在学校里也是学生们日常活动最多的运动项目。参与篮球运动不仅可以增强体质，还可以扩大自己的交友范围。但是由于篮球运动存在着高强度的对抗，随之而来的运动损伤也是不可避免的。运动损伤不仅会对学生产生身体上的危害，还会导致心理上创伤。在受伤以后得不到有效的治疗，可能会对学生以后的体育活动产生一定的影响。本文主要对学生篮球运动损伤的产生以及如何预防进行研究，帮助学生对篮球运动损伤的原因以及如何进行预防提供理论依据。
一、篮球运动损伤类型
根据姜洁[1]的调查数据，篮球活动中的运动损伤主要以轻度损伤和慢性损伤为主，重度损伤少见。骨折、肌腱断裂等严重外伤发生概率很小，扭伤，挫伤等为最主要的运动损伤。根据蔡晓红[2]的调查研究发现学生篮球运动损伤占首位的是踝部为45.5%，膝部为29.21%，肌肉拉伤为25.28%，指关节损伤为21.34%，腰部损伤为8.98%。根据宫长勇[3]的调查研究发现损伤部位以踝关节损伤发生率最高，占27.82%;其次为膝关节，占18.11%;指关节占14.43%;腕关节占11.29%。通过以上的数据可以看出损伤部位主要以踝关节和膝关节为主要部位，由于篮球运动员在打球过程中投篮或者抢篮板时跳起腾空后落地不稳踩到防守队员脚上或者直接踩空导致足的前外侧着地，内翻，而导致距腓前韧带和跟腓韧带的损伤。[1]
二、篮球运动损伤发生的原因
根据魏志成[4]调查发现篮球运动损伤发生的原因得出准备活动不充分占40%，没有充足的自我保护意识能力占39%，心理因素占34%，技术动作不正确占30%。根据吴海晶[5]调查发现运动损伤发生的原因得出遭到不规范、粗野、恶性或违反规则的动作犯规、身体某部位局部负担过重、不重视做准备活动或准备活动不足的人数分别为19.8%、14.9%、18.2%。通过分析以上数据得出篮球运动损伤有如下几个原因。
（一）没有充分地准备活动
篮球作为学生们日常活动的体育项目之一，但是对于普通的篮球爱好者他们却没有良好的准备活动习惯，有的同学基本就是到了篮球场以后直接开始分组对抗，甚至连简单的准备活动都没有。如果没有良好的准备活动可能使身体机能无法得到调配，肌肉处于紧张状态，从而导致运动损伤。
（二）没有良好自我保护能力和处理紧急运动损伤的能力
大多数的同学缺乏自我保护意识，自我保护意识有很多情况，这里的自我保护能力指没有良好的运动习惯和保护自己受到损伤的能力。比如：打球的时候装备不齐全，不穿着正确的运动装备，导致自己受伤。还有的是在受伤以后不能正确处理损伤，从而导致损伤的加重。目前很多非专业的学生缺乏应对损伤处理的方法，在受伤以后得不到有效的治疗。
（三）教师教学与医护监督不到位
在高校开设的体育普修课中，老师的角色至关重要，对于普通的高校学生来说对于运动损伤的概念需要老师来加以强调重要性和加强学生的自我保护意识。而目前大多数教师的安全教育只是说说而已，在教学中也没有强调准备活动的重要性，导致学生也不重视。学校的医护工作做不到学生在受到损失以后可以及时得到有效的治疗，而在平时老师也没能够给学生讲一些基本的治疗损伤的方法。
（四）技术动作不规范与不熟悉规则
篮球属于竞技性运动项目，在球场上避免不了身体对抗。高校的学生正处于年轻气盛的时候，都有想赢的心理，这个时候就会出现一些为了达到赢的目的不择手段，出现一些粗狂、违反体育道德的动作，导致受伤。目前篮球教学的视频从网上可以轻松的学到，有一些学生为了模仿街球好看的动作，随意去模仿教学动作从而导致没能真正领悟到动作要领。
（五）场地因素
很多高校都是室外篮球场，在室外篮球场运动受到的限制性条件因素有很多。在夏天的时候，室外溫度较高。如果学生长时间在高温环境下运动会造成中暑等情况发生。在冬天的时候，如有气温比较低，学生们不注意保暖和准备活动，使得机体在没有充分活动的情况进行对抗，容易导致损伤。
三、运动损伤的预防
（一）加强学生的自我保护意识
学生应该注意加强自我保护意识能力，加强学生的自我保护意识不仅仅需要老师日常的提醒和监督，更需要学生自身的重视。另外学校可以开展关于以安全教育为主题内容的体育活动来加强学生的自我保护意识，还可以在学校的篮球场周围贴一些关于自我保护意识的横幅提醒学生在运动时注意保护自己。学校和老师能做的仅仅是提醒和教育，最重要的还是学生自己注意加强自我保护意识，从思想上去重视。
（二）做好充分地准备活动
充分地准备活动可以使肌肉的黏滞性降低，身体的各部分机能缩短进入工作的时间从而有效地保护运动员减少损伤的发生。学生在进行运动时应该充分做好准备活动，而不是简单地投篮练习和慢跑几步，甚至连准备活动都不进行都开始对抗。只有进行了充分地准备活动才可以减少运动损伤的发生，延长运动寿命，这样才可以给自己避免不必要的损伤。
（三）健全教师教学制度与医务监督
教师良好的教学形式在普修课中对于学生的影响极为重要，目前越来越多的学生喜欢篮球运动，但是缺乏良好的教学模式。在大学校园里许多篮球普修课中，学生能基本都是一些最基础的基本功，教师只注重动作的模仿，而忽视了动作要领。教师在教学中应该注重个体差异，在教学中不仅要教会动作，还要强调运动之前的热身活动和运动结束以后的放松训练。目前，学校的医务室很难保证学生在受伤以后可以得到有效的治疗，因为缺少医护人员和相关专业的人员，所以学校里面目前的医务监督需要进一步加强。学校应该增加学校的医务工作者，组织医务工作者为学生讲解一些简单的运动损伤处理的方法，可以增加志愿者服务，让一些有处理运动损伤经验的专业同学参与到医务工作中。
四、结语
篮球作为最受欢迎的运动之一，在高校里面深受学生们喜爱。在越来越多的同学参与到篮球运动中来，运动损伤也成为不可避免的话题。根据研究发现，大多数学生都经历过损伤，踝关节与膝关节作为严重。篮球属于高强度对抗活动，损伤是不可避免的，但是进行有效的预防还是很有必要的。在高校篮球运动中，应该加强学生的自我保护意识，做好准备活动，教师和医务工作者加强监督，学生熟悉篮球规则等都是可以减少运动损伤发生的有效方法。确保学生在运动中减少运动损伤，可以增强学生的身体素质，也为开展校园篮球奠定基础。
参考文献：
[1]姜洁.浅析高校篮球爱好者运动损伤状况及治疗方法调查与分析——以江苏师范大学学生为例[J].体育世界（学术版），2014 （10）：138–140+137.
[2]蔡晓红.大学生篮球运动员运动损伤的原因及预防[J].体育科学研究，2010 （02）：91–93.
[3]宫长勇.高校篮球教学中运动损伤原因及预防措施分析[J].赤峰学院学报（自然科学版），2011 （06）：186–187.
[4]魏志成.山西大同大学篮球活动中运动损伤状况调查研究[J].青少年体育，2015 （10）：112–113+15.
[5]吴海晶.高职高专院校篮球教学中常见运动损伤的成因与预防[J].齐齐哈尔医学院学报，2014 （09）：1287–1288.
作者简介：薛淑豪（1996-），男，汉，河南焦作人，云南农业大学体育学院，研究生在读。
崔艺展（1996-），女，汉，河南商丘人，首都体育学院，研究生在读，体育教学。