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发生扭伤后受伤部位会发生炎性反应，如果处理得当，受伤组织可以自行修复恢复运动功能，一般是五大急救步骤：
1.停止运动：扭伤后马上停止运动，坐下或躺下休息，松开扭伤部位的衣物以免压迫患处。
2.急固定：用夹板固定受伤部位，可以用布条、绷带固定伤处。
3.先冷敷：用冰水冰袋冷敷伤处持续15～20分钟，在24小时内间隔冷敷3～5次，可以缓解炎性渗出，有利于控制肿胀。
4.后热敷喷药：受伤24小时后热敷加速血液循环，喷活血化淤药，可消肿止痛。
5.抬高肢体：坚持睡觉时抬高患肢一周左右，可用被子、枕头放在脚下，可减少炎性物质渗出，缓解肿胀。
1.停止运动：扭伤后马上停止运动，坐下或躺下休息，松开扭伤部位的衣物以免压迫患处。
2.急固定：用夹板固定受伤部位，可以用布条、绷带固定伤处。
3.先冷敷：用冰水冰袋冷敷伤处持续15～20分钟，在24小时内间隔冷敷3～5次，可以缓解炎性渗出，有利于控制肿胀。
4.后热敷喷药：受伤24小时后热敷加速血液循环，喷活血化淤药，可消肿止痛。
5.抬高肢体：坚持睡觉时抬高患肢一周左右，可用被子、枕头放在脚下，可减少炎性物质渗出，缓解肿胀。