保健锤是近年来热门的养生器械。我的经验表明，持之以恒地捶敲人体的某些重要部位，必获健康益寿良效。捶敲时力量要适当，以敲之舒适有效为度。过轻效果差，过重会有些痛。
　　 一敲足底（脚掌） 足底有全身各个脏器的投影反射区，前足心（即足底前1/3凹陷处）是人体健康要穴涌泉穴。经常用保健锤敲打刺激涌泉穴，能使局部血管扩张，兴奋末梢神经，加快血液循环，能滋阴降火、安神明目、促进睡眠、调补肝肾气血，可防治头痛、心脑血管病、高血压、感冒和颈椎病等。方法：先敲涌泉穴，左右各150下；然后敲足底四周（包括足跟、两侧），左右各敲共150下。每天晨起可用拇指擦双足涌泉穴各100下。
　　 二敲足三里 足三里位于膝下3寸、胫骨外侧一横指处。经常敲打足三里，可利脾胃、调气血、通经络、补虚弱、扶正培元、祛邪防病，能防治腹痛、胃痛、腹泻、膝关节炎、高血压等症。方法：每天睡前用保健锤对双腿足三里穴各敲150下左右，患有慢性结肠炎和胃病者可适当多敲。还可用手指按压该穴。
　　 三敲手掌 人的手心部位有39个穴位和几十个病理反射区。手心中央是劳宫穴。刺激以劳宫穴为中心的手掌，能疏通气血津液，调节脏腑功能，达到强身保健的目的。方法：每天早、晚对双手掌心的劳宫穴各敲100下，再敲整个手掌各百余下。平时还可用大拇指按压劳宫穴。
　　 四敲大椎和肩井 大椎就是第七颈椎棘突处，因此处最高，故叫大椎。肩井在肩上，因其下为空陷，故叫肩井。经常捶敲刺激这两处及其周围，能促进血液循环，防治肩颈综合征。方法：捶敲两肩井和大椎周围的肌肉组织（包括后颈脖），共敲打2~3分钟。每天早、中、晚各敲1次。如患有颈椎病和肩周炎，可随时进行捶敲。若敲后再适当做颈椎操或按摩，则效果更佳。