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刘小姐是一位在公司中从事订单和进销存管理的职员。这是一个事务繁琐和需要高度责任心的岗位，刘小姐因此经常会出现夜间入睡困难、易醒、再入睡困难和多梦的情况。她很担心这样会影响白天的精力和工作效率，于是积极采取各种提高睡眠质量的措施，每天睡觉前都要有一个“睡前仪式”：紧闭门窗、关闭手机、戴隔音耳机、热水泡脚等十余个。起初，睡眠还能有所改善，后来她发现只要睡前少了某个步骤，