现代生活的节奏越来越快，工作任务可谓一天比一天多，如何为自己减压、过健康规律的生活，对白领来说很重要。也只有这样，才能防止过劳死、早衰老、心理扭曲等亚健康出现。
　　 １．适时离开
　　 记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后做一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者或者照看小动物。
　　 ２．睡前放松你的神经
　　 在你入睡前一小时关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。
　　 ３．电话放在一起打
　　 早上的时候尽量不要接电话，可使用语音留言，一起听完了之后再回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。
　　 ４．把搞笑邮件放到一边
　　 如果你收到很搞笑或是比较八卦的邮件，不要急于转发，不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上，人们都喜欢礼尚往来。
　　 ５．每六个月检查一下你的电脑
　　 查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也卸载不必要的软件。曾有一项调查发现，很多上班族平均每天需要用４８分钟来专门处理电脑问题。
　　 ６．明确职责
　　 在你着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌，而无端增加了自己的工作——记住，抱怨没有错。
　　 ７．必要休息
　　 正处在工作的惯性当中，却要休息，看似违反常规，但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过一个小时，所以剩下的时间你虽然在工作，但效率一般。如果你选择适当休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。
　　 ８．知道自己何时效率最高
　　 很多人都是早上的时候工作效率最高，可如果你的生物钟稍微靠后了一些，不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态，进行工作。
　　 ９．按计划行事
　　 每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间，但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍。