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[摘 要]体育课堂高效教学一直是一线教师研究的课题，与教师的教、学生的学和教材本身有着密切的联系，四者相辅相成，缺一不可。针对教师在体育教学中设置学练方法的难度、梯度、密度、强度、高度五个方面进行深入的研究分析，以便提高体育课堂教学质量，让学生终身受益。
[关键词]体育教学；度；高效；策略
[中图分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号] 1674-6058（2018）12-0024-02
众所周知，课堂教学效果直接影响学生受益多少。因此，教师一定要根据学生的学习水平制订适宜的教学计划，预设好教学目标，以便学生能有效达成，必须根据学生的学情来确定教学过程中设计的学练方法，只有这样，学生才能学会并掌握相关的体育技能，更快地运用到比赛中。那么，教师如何把握教学中的“度”呢？笔者根据多年的体育教学实践经验，从以下几个方面来探讨。
一、让学生在一定的“难度”下自主学习
难度在体育教学中是指学生完成动作的困难程度。教师在选择学练方法时，必须根据学情和学生的身体素质水平来定。难度不能超越学生力所能及的范畴，要控制在学生的“最近发展区”内。这样，学生才会对自己充满自信，发挥出最大的潜力，学会并掌握这项运动技能，灵活运用。比如，在高中一年级背越式跳高教学中，全班40人，分为4组，每10人一组，教师发现学生的掌握情况呈现不均匀现象，两极化严重。有的学生可以轻松过杆且动作优美规范，而有的学生助跑与起跳不够连贯，总是跳不过去。此时教师可重新将学生分层，让学生在其能接受的难度区间内进行练习。教师可将学生分为A、B、C、D等级，A组学生可进行原地起跳练习，B组学生可进行助跑3—5步接起跳练习，C组学生可进行助跑3—5步过杆练习，D组学生可进行最高难度的完整动作过杆练习。教师要根据学生的实际情况，为其选择最适宜的练习难度，从而激发其运动兴趣，达到高效教学的目的。
二、让学生在一定的“梯度”上学有所用
一个教学内容单元计划的制订，以及每一课时运动技术的学习，都必须呈现一定的梯度，且要符合学情，考虑学生的身心特点，整个教学循序渐进，由易到难，由简到繁，层层递进。这样学生练习起来才会省力，学习兴趣才会高涨。比如，教学高中生体质测试立定跳远复习课，该课的重点是掌握正确的蹬地摆臂技术动作，难点是蹬地与摆臂协调配合。教师可这样组织，全班学生40人，分为4组，每组10人，教师先进行立定跳远完整动作的示范；接着安排学生进行以下辅助练习：原地蹬地摆臂练习→“高人、矮人、超人”练习向上跳→向远跳→跳过一定高度的垫子→跳过一定远度的垫子。这样的练习由易到难，由简到繁，层层递进，设计巧妙，学生在这样的梯度中不知不觉地掌握并巩固了立定跳远的动作技术，有利于学生学习能力的提升，有利于培养学生积极向上、勇往直前的优良品质。
三、让学生在一定的“密度”上发展体能
《高中体育与健康课程标准》重新对运动密度和练习密度进行了科学规定，一节课的运动密度必须达到75%，练习密度必须在40%—60%。要想让学生在体育课中动起来，必须有一定的运动密度，才能使学生的体质得到增强。教师要根据教学目标、教学内容、学生特点、运动环节等来确定各项运动所需的时间，做到事先预计，在教学中尽量减少不必要的教学组织和队形调整。在不同的运动练习中，教师还应把握密度的均衡性，合理的运动密度可以杜绝学生在课堂中“吃不饱”“撑不了”的极端现象，使学生体验愉悦，远离乏味。比如，在复习挺身式跳远空中挺身展体动作时，一般需要8—10分钟进行热身，教师可以安排辅助性和诱导性练习，让学生体验挺身展体动作；接着在基础部分，一般需要15—20分钟来进行学练，通过多样化的挺身展体练习让学生掌握动作技术；体能练习安排5分钟，针对学生学习挺身式跳远动作时所存在的素质缺陷进行补偿练习。这样的教学安排，使学生的运动密度在《高中体育与健康课程标准》规定的75%的范围内，为增强学生的体能打下扎实的基础。
四、让学生在一定的“强度”下承受压力
强度是指进行身体练习对人体生理刺激的程度，是构成运动量的要素之一。包括动作的速度、练习的密度、练习间歇的时间、负重等。每一节体育课，都得让学生承受一定的负荷，没有一定的强度刺激，学生的身体素质很難得到快速提升。当然，教师要把握适宜的强度，强度过大则无益于身体健康。比如，在高中男生1000米或女生800米项目教学中，教师可通过多次练习200米、400米、600米等组合距离的学练方法来训练学生的速度耐力。男生的1000米可以进行5个200米的练习，每一个200米必须在35秒内跑完，且每一个200米之间要留有科学的间歇时间，学生的脉搏在每分钟140次以内，这样的强度定会对学生的生理产生刺激，有利于学生的超量恢复，长此以往，成绩便可迅速提升。当然教师在教学时也要因人而异，根据每个学生的身体素质情况，及时调整，让强者多劳、弱者能劳，确保每一个学生在学练活动中迸发激情，发展运动能力。
五、让学生在一定的“高度”上完善自己
在教学中对任何事物的状况，都要站在一定的高度上看，俗话说：“站得高，看得远。”只有站在一定的高度上，从长远角度去考虑，看待问题才会全面透彻。目前绝大多数体育教师教学仍然采取传统方式，主要以技术教学为主，学生往往是学练技术，而并不知其运动原理及相关的健身知识。教师这种“填鸭式”教学会禁锢学生的思想和对体育课的兴趣，使学生在枯燥的体育技能学习中只是知其然而不知其所以然，影响学生健康知识的习得和对体育价值的认知，很难形成终身锻炼的体育观。比如，每节课都要规范学生的运动行为，并传授体育保健方面的知识，引导学生自我建构体育保健知识。如上课前都要进行热身运动，充分活动关节，提高身体兴奋性，克服身体惰性，防止运动损伤。站在这样的高度上进行教授，学生在以后自己锻炼时也会注意到运动前要先做准备活动，运动后要及时放松，这样不仅让学生学会并掌握运动技术，而且学会了生理保健知识，以便在未来的生活工作中灵活运用。
总之，教师要钻研学习，加强教材教法研究，把握教学之度，因地制宜，因人而异，充分挖掘教材本身的内涵，并且根据学生的学习水平，最大限度地挖掘学生的学习潜力。只有提升课堂教学质量，学生的体质才会有突飞猛进的发展，才会让学生变得更加开朗、豁达，成为适应未来社会现代化建设的全方位高科技人才。
[1] 王志强.对大密度适宜强度体育课实施策略的思考[J].中国学校体育，2017（10）：75.
[2] 叶华富.例谈大密度适宜强度体育课的设计策略[J].中国学校体育，2017（10）：72-73.
[3] 杨振兴，秦春梅.以《教学指导》为引领构建高效体育课堂[J].体育教学，2017，37（6）：31-33.
（责任编辑 陈剑平）
[关键词]体育教学；度；高效；策略
[中图分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号] 1674-6058（2018）12-0024-02
众所周知，课堂教学效果直接影响学生受益多少。因此，教师一定要根据学生的学习水平制订适宜的教学计划，预设好教学目标，以便学生能有效达成，必须根据学生的学情来确定教学过程中设计的学练方法，只有这样，学生才能学会并掌握相关的体育技能，更快地运用到比赛中。那么，教师如何把握教学中的“度”呢？笔者根据多年的体育教学实践经验，从以下几个方面来探讨。
一、让学生在一定的“难度”下自主学习
难度在体育教学中是指学生完成动作的困难程度。教师在选择学练方法时，必须根据学情和学生的身体素质水平来定。难度不能超越学生力所能及的范畴，要控制在学生的“最近发展区”内。这样，学生才会对自己充满自信，发挥出最大的潜力，学会并掌握这项运动技能，灵活运用。比如，在高中一年级背越式跳高教学中，全班40人，分为4组，每10人一组，教师发现学生的掌握情况呈现不均匀现象，两极化严重。有的学生可以轻松过杆且动作优美规范，而有的学生助跑与起跳不够连贯，总是跳不过去。此时教师可重新将学生分层，让学生在其能接受的难度区间内进行练习。教师可将学生分为A、B、C、D等级，A组学生可进行原地起跳练习，B组学生可进行助跑3—5步接起跳练习，C组学生可进行助跑3—5步过杆练习，D组学生可进行最高难度的完整动作过杆练习。教师要根据学生的实际情况，为其选择最适宜的练习难度，从而激发其运动兴趣，达到高效教学的目的。
二、让学生在一定的“梯度”上学有所用
一个教学内容单元计划的制订，以及每一课时运动技术的学习，都必须呈现一定的梯度，且要符合学情，考虑学生的身心特点，整个教学循序渐进，由易到难，由简到繁，层层递进。这样学生练习起来才会省力，学习兴趣才会高涨。比如，教学高中生体质测试立定跳远复习课，该课的重点是掌握正确的蹬地摆臂技术动作，难点是蹬地与摆臂协调配合。教师可这样组织，全班学生40人，分为4组，每组10人，教师先进行立定跳远完整动作的示范；接着安排学生进行以下辅助练习：原地蹬地摆臂练习→“高人、矮人、超人”练习向上跳→向远跳→跳过一定高度的垫子→跳过一定远度的垫子。这样的练习由易到难，由简到繁，层层递进，设计巧妙，学生在这样的梯度中不知不觉地掌握并巩固了立定跳远的动作技术，有利于学生学习能力的提升，有利于培养学生积极向上、勇往直前的优良品质。
三、让学生在一定的“密度”上发展体能
《高中体育与健康课程标准》重新对运动密度和练习密度进行了科学规定，一节课的运动密度必须达到75%，练习密度必须在40%—60%。要想让学生在体育课中动起来，必须有一定的运动密度，才能使学生的体质得到增强。教师要根据教学目标、教学内容、学生特点、运动环节等来确定各项运动所需的时间，做到事先预计，在教学中尽量减少不必要的教学组织和队形调整。在不同的运动练习中，教师还应把握密度的均衡性，合理的运动密度可以杜绝学生在课堂中“吃不饱”“撑不了”的极端现象，使学生体验愉悦，远离乏味。比如，在复习挺身式跳远空中挺身展体动作时，一般需要8—10分钟进行热身，教师可以安排辅助性和诱导性练习，让学生体验挺身展体动作；接着在基础部分，一般需要15—20分钟来进行学练，通过多样化的挺身展体练习让学生掌握动作技术；体能练习安排5分钟，针对学生学习挺身式跳远动作时所存在的素质缺陷进行补偿练习。这样的教学安排，使学生的运动密度在《高中体育与健康课程标准》规定的75%的范围内，为增强学生的体能打下扎实的基础。
四、让学生在一定的“强度”下承受压力
强度是指进行身体练习对人体生理刺激的程度，是构成运动量的要素之一。包括动作的速度、练习的密度、练习间歇的时间、负重等。每一节体育课，都得让学生承受一定的负荷，没有一定的强度刺激，学生的身体素质很難得到快速提升。当然，教师要把握适宜的强度，强度过大则无益于身体健康。比如，在高中男生1000米或女生800米项目教学中，教师可通过多次练习200米、400米、600米等组合距离的学练方法来训练学生的速度耐力。男生的1000米可以进行5个200米的练习，每一个200米必须在35秒内跑完，且每一个200米之间要留有科学的间歇时间，学生的脉搏在每分钟140次以内，这样的强度定会对学生的生理产生刺激，有利于学生的超量恢复，长此以往，成绩便可迅速提升。当然教师在教学时也要因人而异，根据每个学生的身体素质情况，及时调整，让强者多劳、弱者能劳，确保每一个学生在学练活动中迸发激情，发展运动能力。
五、让学生在一定的“高度”上完善自己
在教学中对任何事物的状况，都要站在一定的高度上看，俗话说：“站得高，看得远。”只有站在一定的高度上，从长远角度去考虑，看待问题才会全面透彻。目前绝大多数体育教师教学仍然采取传统方式，主要以技术教学为主，学生往往是学练技术，而并不知其运动原理及相关的健身知识。教师这种“填鸭式”教学会禁锢学生的思想和对体育课的兴趣，使学生在枯燥的体育技能学习中只是知其然而不知其所以然，影响学生健康知识的习得和对体育价值的认知，很难形成终身锻炼的体育观。比如，每节课都要规范学生的运动行为，并传授体育保健方面的知识，引导学生自我建构体育保健知识。如上课前都要进行热身运动，充分活动关节，提高身体兴奋性，克服身体惰性，防止运动损伤。站在这样的高度上进行教授，学生在以后自己锻炼时也会注意到运动前要先做准备活动，运动后要及时放松，这样不仅让学生学会并掌握运动技术，而且学会了生理保健知识，以便在未来的生活工作中灵活运用。
总之，教师要钻研学习，加强教材教法研究，把握教学之度，因地制宜，因人而异，充分挖掘教材本身的内涵，并且根据学生的学习水平，最大限度地挖掘学生的学习潜力。只有提升课堂教学质量，学生的体质才会有突飞猛进的发展，才会让学生变得更加开朗、豁达，成为适应未来社会现代化建设的全方位高科技人才。
[1] 王志强.对大密度适宜强度体育课实施策略的思考[J].中国学校体育，2017（10）：75.
[2] 叶华富.例谈大密度适宜强度体育课的设计策略[J].中国学校体育，2017（10）：72-73.
[3] 杨振兴，秦春梅.以《教学指导》为引领构建高效体育课堂[J].体育教学，2017，37（6）：31-33.
（责任编辑 陈剑平）