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摘要：中长跑做为耐力与技术结合的体能类项目，其战术也是一门与对手进行场上竞赛的艺术。文章结合笔者实践，在分析中长跑战术内容基础上，探讨了适合在校初中生非专业中长跑运动员比赛中的常用战术和致胜战术，提出了适合初级中学非专业中长跑运动员比赛中运用战术应遵循的基本原则。
关键词：初级中学；中长跑；战术；应用
1 前言
中长跑运动发展到今天，每一场大型比赛都是强手如林、竞争激烈，在初级中学这个年龄段的运动员也是如此，比赛成绩在不断提高，这也给运动员和教练员提出了更高的要求。要想进一步提高中学生中长跑的运动成绩并获得既定的名次，除加强科学选材、科学训练、科学营养、科学恢复等因素外，还要注重对比赛战术进行合理安排和临场发挥运用。中长跑作为耐力与技术结合的体能类项目，其战术也是一门与对手进行场上竞赛的艺术，合理战术的制定与临场出色的发挥对比赛获胜起着事倍功半的效果。近年来，我校学生在省、市、区各类中长跑比赛中屡创佳绩，其中战术的应用发挥了很大的作用。
2 初中生中长跑比赛战术的内容
2.1初中生中长跑比赛战术的概念
所谓初中生中长跑比赛战术就是依据初级中学运动员自身的特点、比赛项目和竞赛规则，根据比赛条件、任务、自己和其他参赛选手的训练水平及特点，合理分配自己的体力和速度，充分发挥自己的特长，限制对手特长的发挥，为战胜对手和争取最佳运动成绩或名次而采取的比赛原则和方法。
2.2初中生中长跑比赛战术的指导思想
战术的指导思想是指定战术具体行动方案所依据的准则，是整个战术内容的核心。譬如，在区级运动会上，指导思想是争取打破记录，有了这一指导思想在制定战术计划时就要围绕破记录的平均速度来跑，计划好每一圈的跑速，按计划以匀速跑比赛，最后按照自己的实力冲刺。不论比赛中出现什么情况，也不管其他选手怎么跑，自己绝对不能受他人干扰，按照既定计划跑下去，只有这样破记录战术才有可能得以实现。如果在省、市级等级别较高的运动会上，教练员应根据自己队员的实际情况来制定正确合理的指导思想。只有制定出正确的战术指导思想，在比赛中才有可能取得较好的成绩。
2.3初中生中长跑比赛的战术知识
比赛的战术知识是指初中生中长跑的技术原则、各种合理的战术形式、战术的发展和演变趋势、比赛规则和最有效发挥战术的条件、实际参赛对手的情况。战术知识是掌握和运用具体战术的基础。在初中中长跑运动员对战术知识的学习是十分重要的，教练员要从小培养运动员这种战术知识，只有教练员和运动员掌握的战术知识全面深刻，制定的战术计划才能合理，在比赛中运用战术才能灵活、机动、有效。
2.4初中生中长跑比赛战术的战术意识
战术意识是指运动员在场上复杂多变和及其困难的环境下，及时准确地观察并判断场上的情况，随机应变，迅速而有预见地解决自己的行动，对付对手的策略思维能力，战术的实质在于使运动员在比赛中依据千变万化的情况，运用自己已有的专门性知识和技能，最有效地发挥自己身体、技术和专项能力去战胜对手，根据比赛中随时变化的情况，灵活机动地改变既定的战术方案，运用新的致胜战术，从而达到预定的比赛目的。初中的中长跑选手不同于体校的专业运动员，他们的训练相对来说还不够专业化、系统化。所以战术意识的培养对在中学校园里的运动员来说是十分重要的。
2.5初中生中长跑比赛的战术行动
战术行动是为了完成既定的战术计划和意图，目的在于取得最佳成绩的一种具体行动。战术行动完全依赖于战术指导思想、战术意识、战术知识以及身体、技术、专项能力、心理智能等方面的训练水平。在激烈的比赛中，战术行动受到战术意识的支配。
总之，在初级中学中长跑运动员比赛之前，教练员要了解参赛地点、时间、场地、天气情况、对手的实力等因素，来为自己的队员制定正确合理的战术计划。但必须以战术指导思想为基础，依据所掌握的技术知识，根据赛场上复杂多变的情况，产生并制定各种战术意识，并以一定的技术、心理等要求有目的地将战术行动加以实现。
3 初中生中长跑比赛的常用战术
中长跑比赛的常用战术形式有匀速跑、加速跑、领先跑、跟随跑、变速跑、综合形式跑等。初中生中长跑比赛战术的选择运用是由比赛目的和战术指导思想决定的，一般来讲有三种：一是为破记录；二是为争取好名次夺取冠军；三是为了进入下一轮比赛。
3.1 “争创佳绩”的匀速跑战术
这种战术的指导思想是提高运动成绩和打破记录，而不主要考虑名次。其战术意识是：快速起跑占据有利的位置，以免被其他选手的战术所影响。在跑的过程中，要严格按照事先安排好的计划，以定时跑完每一圈的方法跑进。运动员不管比赛场上的情况如何变化，“我行我素”，一直按既定计划跑下去。在初级中学的中长跑比赛中，这种战术一般只用于区一级别的运动会上，区级运动会的记录成绩相对较低，运动员有这个能力来破记录。而且，教练员对对手实力情况有一定的了解，更有助于好成绩的取得。
从理论上讲，中长跑比赛中创造优异成绩的好战术就是匀速跑，采用此战术，要求教练员和运动员比赛前要制出合理的速度分配计划，在比赛中严格按计划完成预定方案，不能随意改变。例如：在我区田径运动会上，我校的两名1500米运动员严格按照事先制定的战术计划，都以匀速跑战术同时打破了区运会的赛会记录。在比赛中也有其他对手领先的情况，但他们没有被打乱计划，仍严格按照事先的计划进行比赛，最终他们分别获得了冠亚军。
3.2“克敌制胜”的持续加速跑战术
这种战术指导思想是提高运动成绩的同时“拖跨”所有对手，并考虑夺取好名次。其战术意识是：起跑之后，先慢后快，持续加速，每跑一圈的速度都要略快于前一圈。之所以能克敌对手而取胜，是因为一方面针对平时无此针对性专门训练的耐力低下的运动员，机体会出现呼吸急促、两腿酸沉等不良反应，造成心理上的绝望感，从而产生了对比赛失去信心的感觉；另一方面，突然的持续的加速跑，也能“拖跨”中长跑的高手。但是，此项技术难度最大，必须在平时经常进行针对性训练，才能不断提高持续性冲刺跑的能力，从而较好地运用这种战术。这种战术对我们中学生运动员来说是不适用的，它最适合世界高水平的运动员。
3.3“保存体力”的跟跑战术
这种战术的指导思想是从一开始就紧跟领跑者，在最后一圈以内以惊人的速度迅速超越对手进行冲刺，夺取最佳名次。从流体力学角度分析，跟跑战术不仅可以减少跟进时气流对身体的阻力，而且还可以利用涡旋的转动能增加向前跑进的动力。但采用跟跑战术的选手必须具备较强的400米和100米的速度，这样在最后才有可能超越对手，夺取好名次。这种战术比较适合初中非专业中长跑运动员在级别较高的比赛中运用。在省、市级别的比赛中，有好多专业体校的选手参赛，他们的实力是最强的，非专业的运动员要想取得好的名次就要利用此种战术，起到“黑马”的效应。
3.4“甩掉对手”的领跑战术
这种战术的指导思想是掌握主动权。采用这种战术的选手多数是具备较强的速度耐力水平和心理承受能力，但绝对速度相对较差。他们在比赛中不让对手跟进，尽量把对手甩的越远越好，免得在赛程后期对手以高速超越自己。在雅典奥运会上，我国中长跑名将孙英杰就是利用了此种战术。这种不太适合我们中学的运动员，因为他们的心理承受力和速耐还达不到这么高的水平，除非是在一些小型比赛中，教练为了练兵而采用此战术。
3.5“变换节奏”的破坏战术
这种战术的指导思想是为了让本方队友实现夺冠或破记录的战术目的，牺牲一名以上队友实施领先变速跑的战术跑法。其战术意识是：选择一至两名具备较高水平有氧和无氧能力的选手，在起跑后以较高速度抢占领先位置，一名在第一方阵前，另一名夹在其中，而主力队员按战术计划节奏自己完成赛程。此种战术比较适合初中中长跑运动员应用，在比赛过程中，当遇到的对手与自己队员成绩不相上下的时候，采用这种战术较为合理，在几名队员的配合下，利用节奏的变换，打扰对手的节奏，迫使对手强迫自己按领先者的节奏跑下去，不用到赛程的三分之二距离，对手的身体能量消耗聚增，疲劳会提前出现，这样就有可能“拖垮”对手，从而实现本方主力队员的既定目标。
4 初中生中长跑运动员运用比赛战术应遵循的基本原则
要想在比赛中获胜，实现战术思想，就必须遵循和把握以下基本原则：
（1）起跑后积极抢占对发挥或实施战术有利的位置。
（2）赛程中尽量跑一道位置，尽可能减少跑距。
（3）途中跑节奏力争均匀，尽可能减少体力消耗。
（4）超越对手应选择在直道进行，尽量避免弯道超越。
（5）根据不同战术要求，合理分配速度节奏。
（6）速度较好的多采用跟跑技术，在最后距离内突然加速冲刺，超越并战胜对手。
（7）耐力较好的选手多采用匀速跑和后程冲刺战术，实现战术目的。
（8）实力较强的选手多采用持续加速跑战术，既要争取名次，又要创造佳绩，从而实现战术目的。
以上任何一种原则的把握都离不开严格而刻苦的针对性训练、周密而机动的战术计划，把两者结合在一起，充分发挥选手的特长，最大限度地调动其主动性和积极性，进行各种赛前模拟战术训练和施展训练，培养战术意识，学会战术知识，提高战术素养，从理论上和实践上提高战术水平，进而提高总体实力。
参考文献：
[1] 保国等.对中外优秀中长跑运动员比赛战术的比较研究.
学校体育科学，1998,（2）
[2] 王冬立.论中长跑运动员的战术训练.田径运动科学，
1997
（浙江省宁波市镇海仁爱中学）
关键词：初级中学；中长跑；战术；应用
1 前言
中长跑运动发展到今天，每一场大型比赛都是强手如林、竞争激烈，在初级中学这个年龄段的运动员也是如此，比赛成绩在不断提高，这也给运动员和教练员提出了更高的要求。要想进一步提高中学生中长跑的运动成绩并获得既定的名次，除加强科学选材、科学训练、科学营养、科学恢复等因素外，还要注重对比赛战术进行合理安排和临场发挥运用。中长跑作为耐力与技术结合的体能类项目，其战术也是一门与对手进行场上竞赛的艺术，合理战术的制定与临场出色的发挥对比赛获胜起着事倍功半的效果。近年来，我校学生在省、市、区各类中长跑比赛中屡创佳绩，其中战术的应用发挥了很大的作用。
2 初中生中长跑比赛战术的内容
2.1初中生中长跑比赛战术的概念
所谓初中生中长跑比赛战术就是依据初级中学运动员自身的特点、比赛项目和竞赛规则，根据比赛条件、任务、自己和其他参赛选手的训练水平及特点，合理分配自己的体力和速度，充分发挥自己的特长，限制对手特长的发挥，为战胜对手和争取最佳运动成绩或名次而采取的比赛原则和方法。
2.2初中生中长跑比赛战术的指导思想
战术的指导思想是指定战术具体行动方案所依据的准则，是整个战术内容的核心。譬如，在区级运动会上，指导思想是争取打破记录，有了这一指导思想在制定战术计划时就要围绕破记录的平均速度来跑，计划好每一圈的跑速，按计划以匀速跑比赛，最后按照自己的实力冲刺。不论比赛中出现什么情况，也不管其他选手怎么跑，自己绝对不能受他人干扰，按照既定计划跑下去，只有这样破记录战术才有可能得以实现。如果在省、市级等级别较高的运动会上，教练员应根据自己队员的实际情况来制定正确合理的指导思想。只有制定出正确的战术指导思想，在比赛中才有可能取得较好的成绩。
2.3初中生中长跑比赛的战术知识
比赛的战术知识是指初中生中长跑的技术原则、各种合理的战术形式、战术的发展和演变趋势、比赛规则和最有效发挥战术的条件、实际参赛对手的情况。战术知识是掌握和运用具体战术的基础。在初中中长跑运动员对战术知识的学习是十分重要的，教练员要从小培养运动员这种战术知识，只有教练员和运动员掌握的战术知识全面深刻，制定的战术计划才能合理，在比赛中运用战术才能灵活、机动、有效。
2.4初中生中长跑比赛战术的战术意识
战术意识是指运动员在场上复杂多变和及其困难的环境下，及时准确地观察并判断场上的情况，随机应变，迅速而有预见地解决自己的行动，对付对手的策略思维能力，战术的实质在于使运动员在比赛中依据千变万化的情况，运用自己已有的专门性知识和技能，最有效地发挥自己身体、技术和专项能力去战胜对手，根据比赛中随时变化的情况，灵活机动地改变既定的战术方案，运用新的致胜战术，从而达到预定的比赛目的。初中的中长跑选手不同于体校的专业运动员，他们的训练相对来说还不够专业化、系统化。所以战术意识的培养对在中学校园里的运动员来说是十分重要的。
2.5初中生中长跑比赛的战术行动
战术行动是为了完成既定的战术计划和意图，目的在于取得最佳成绩的一种具体行动。战术行动完全依赖于战术指导思想、战术意识、战术知识以及身体、技术、专项能力、心理智能等方面的训练水平。在激烈的比赛中，战术行动受到战术意识的支配。
总之，在初级中学中长跑运动员比赛之前，教练员要了解参赛地点、时间、场地、天气情况、对手的实力等因素，来为自己的队员制定正确合理的战术计划。但必须以战术指导思想为基础，依据所掌握的技术知识，根据赛场上复杂多变的情况，产生并制定各种战术意识，并以一定的技术、心理等要求有目的地将战术行动加以实现。
3 初中生中长跑比赛的常用战术
中长跑比赛的常用战术形式有匀速跑、加速跑、领先跑、跟随跑、变速跑、综合形式跑等。初中生中长跑比赛战术的选择运用是由比赛目的和战术指导思想决定的，一般来讲有三种：一是为破记录；二是为争取好名次夺取冠军；三是为了进入下一轮比赛。
3.1 “争创佳绩”的匀速跑战术
这种战术的指导思想是提高运动成绩和打破记录，而不主要考虑名次。其战术意识是：快速起跑占据有利的位置，以免被其他选手的战术所影响。在跑的过程中，要严格按照事先安排好的计划，以定时跑完每一圈的方法跑进。运动员不管比赛场上的情况如何变化，“我行我素”，一直按既定计划跑下去。在初级中学的中长跑比赛中，这种战术一般只用于区一级别的运动会上，区级运动会的记录成绩相对较低，运动员有这个能力来破记录。而且，教练员对对手实力情况有一定的了解，更有助于好成绩的取得。
从理论上讲，中长跑比赛中创造优异成绩的好战术就是匀速跑，采用此战术，要求教练员和运动员比赛前要制出合理的速度分配计划，在比赛中严格按计划完成预定方案，不能随意改变。例如：在我区田径运动会上，我校的两名1500米运动员严格按照事先制定的战术计划，都以匀速跑战术同时打破了区运会的赛会记录。在比赛中也有其他对手领先的情况，但他们没有被打乱计划，仍严格按照事先的计划进行比赛，最终他们分别获得了冠亚军。
3.2“克敌制胜”的持续加速跑战术
这种战术指导思想是提高运动成绩的同时“拖跨”所有对手，并考虑夺取好名次。其战术意识是：起跑之后，先慢后快，持续加速，每跑一圈的速度都要略快于前一圈。之所以能克敌对手而取胜，是因为一方面针对平时无此针对性专门训练的耐力低下的运动员，机体会出现呼吸急促、两腿酸沉等不良反应，造成心理上的绝望感，从而产生了对比赛失去信心的感觉；另一方面，突然的持续的加速跑，也能“拖跨”中长跑的高手。但是，此项技术难度最大，必须在平时经常进行针对性训练，才能不断提高持续性冲刺跑的能力，从而较好地运用这种战术。这种战术对我们中学生运动员来说是不适用的，它最适合世界高水平的运动员。
3.3“保存体力”的跟跑战术
这种战术的指导思想是从一开始就紧跟领跑者，在最后一圈以内以惊人的速度迅速超越对手进行冲刺，夺取最佳名次。从流体力学角度分析，跟跑战术不仅可以减少跟进时气流对身体的阻力，而且还可以利用涡旋的转动能增加向前跑进的动力。但采用跟跑战术的选手必须具备较强的400米和100米的速度，这样在最后才有可能超越对手，夺取好名次。这种战术比较适合初中非专业中长跑运动员在级别较高的比赛中运用。在省、市级别的比赛中，有好多专业体校的选手参赛，他们的实力是最强的，非专业的运动员要想取得好的名次就要利用此种战术，起到“黑马”的效应。
3.4“甩掉对手”的领跑战术
这种战术的指导思想是掌握主动权。采用这种战术的选手多数是具备较强的速度耐力水平和心理承受能力，但绝对速度相对较差。他们在比赛中不让对手跟进，尽量把对手甩的越远越好，免得在赛程后期对手以高速超越自己。在雅典奥运会上，我国中长跑名将孙英杰就是利用了此种战术。这种不太适合我们中学的运动员，因为他们的心理承受力和速耐还达不到这么高的水平，除非是在一些小型比赛中，教练为了练兵而采用此战术。
3.5“变换节奏”的破坏战术
这种战术的指导思想是为了让本方队友实现夺冠或破记录的战术目的，牺牲一名以上队友实施领先变速跑的战术跑法。其战术意识是：选择一至两名具备较高水平有氧和无氧能力的选手，在起跑后以较高速度抢占领先位置，一名在第一方阵前，另一名夹在其中，而主力队员按战术计划节奏自己完成赛程。此种战术比较适合初中中长跑运动员应用，在比赛过程中，当遇到的对手与自己队员成绩不相上下的时候，采用这种战术较为合理，在几名队员的配合下，利用节奏的变换，打扰对手的节奏，迫使对手强迫自己按领先者的节奏跑下去，不用到赛程的三分之二距离，对手的身体能量消耗聚增，疲劳会提前出现，这样就有可能“拖垮”对手，从而实现本方主力队员的既定目标。
4 初中生中长跑运动员运用比赛战术应遵循的基本原则
要想在比赛中获胜，实现战术思想，就必须遵循和把握以下基本原则：
（1）起跑后积极抢占对发挥或实施战术有利的位置。
（2）赛程中尽量跑一道位置，尽可能减少跑距。
（3）途中跑节奏力争均匀，尽可能减少体力消耗。
（4）超越对手应选择在直道进行，尽量避免弯道超越。
（5）根据不同战术要求，合理分配速度节奏。
（6）速度较好的多采用跟跑技术，在最后距离内突然加速冲刺，超越并战胜对手。
（7）耐力较好的选手多采用匀速跑和后程冲刺战术，实现战术目的。
（8）实力较强的选手多采用持续加速跑战术，既要争取名次，又要创造佳绩，从而实现战术目的。
以上任何一种原则的把握都离不开严格而刻苦的针对性训练、周密而机动的战术计划，把两者结合在一起，充分发挥选手的特长，最大限度地调动其主动性和积极性，进行各种赛前模拟战术训练和施展训练，培养战术意识，学会战术知识，提高战术素养，从理论上和实践上提高战术水平，进而提高总体实力。
参考文献：
[1] 保国等.对中外优秀中长跑运动员比赛战术的比较研究.
学校体育科学，1998,（2）
[2] 王冬立.论中长跑运动员的战术训练.田径运动科学，
1997
（浙江省宁波市镇海仁爱中学）