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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）09-000-01
摘 要 本文的目的是使人了解可能导致运动损伤的原因、预防损伤的重点，有助于更好的预防运动损伤，康复治疗的种类。
关键词 运动损伤 预防 康复治疗
一、运动损伤的原因
运动损伤的出现与运动者的年龄、性别、体重、训练、心理状态、运动技术和人体解剖生理学特点以及外界环境都是密切相关的。青少年的骨骼以及骨周围肌腱的发育是相对较慢的，如骨的肌肉肌腱附着部在运动时是最容易发生损伤的部位。老年人骨中有机物质含量逐渐降低、骨质脆，发生骨折较为多见。女性如有月经紊乱，就可能造成雌激素分泌低下，容易引发疲劳骨折。过度疲劳状态下运动，人体的力量、速度、精确度、警觉性、共济功能、注意力等都会出现显著的下降，运动损伤风险也会显著增大。
二、运动损伤预防的重点
因为运动损伤的种类很多，每个运动项目和人体各部位的运动损伤都不同。所以，运动损伤预防的侧重点也会有所不同。
（一）加强思想教育。平时要树立“安全第一”的思想，加强体育运动的安全教育。在体育教学、训练和比赛中，要全面贯彻落实预防为主的方针，摒弃麻痹的思想，发扬优良的体育道德作风。
（二）合理安排训练量。安排训练时要根据参加体育运动者的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，安排训练。教学中采用适合学生身心特点的锻炼方法，全面提高身体素质，使学生掌握正确的基本技术。安排运动量、运动强度和动作难度时都必须与学生的身体水平相适应。
（三）加强技术动作的指导。学生在运动时出现伤病的概率、发病原因以及伤病部位，都有其自身的特点。据了解，关节扭伤在伤病中占首位，其中以掌指间关节以及踝关节扭伤最为常见。因此，应加强运用这些关节的项目中各项技术动作的训练和指导，以减少损伤的出现。
（四）加强急性创伤的处理。根据相关资料显示，集训队的运动损伤一般小创伤和慢性创伤较多，严重创伤和急性创伤较少。如果急性创伤处理不当会造成慢性创伤，所以应做好对急性创伤及时而正确的处理。
（五）严禁空腹训练。如果人在空腹的情况下参加训练，会出现因为血糖过低而导致大脑能量供应不足的现象，会使人出现头晕、心慌、出虚汗、饥饿感、全身无力等状况，严重时也会出现休克的现象。所以不要空腹参加体育锻炼。有不适感觉时，应停止运动。适当补充食物。
三、运动损伤康复治疗法
（一）中医疗法。中医治疗运动损伤的方法分为内治法和外治法两种。内治法是指通过服药使人身体的局部与整体都能够得到治疗的方法。外治法广泛用于伤科的治疗。
（二）推拿按摩。推拿按摩是运动损伤的重要治疗方法之一，它的功效有：疏通经络，行气活血，祛瘀止痛；理筋散结，整复错峰，润滑关节；加速恢复功能，缩短康复期限，消除后遗症状；疏通狭窄，松解粘连。
（三）针灸疗法。1.“针法”：是指针刺穴位以治疗疾病的方法。一般分为进针、留针和出针三个步骤。2.“疗法”：是指穴位上燃烧艾叶制品以治疗疾病的方法。常用的有“艾柱炙法”和“间接炙法”两种。
（四）拔罐疗法。拔罐疗法是把罐作为工具，借助热力排除罐内的空气，造成负压，使罐吸附在人体的皮肤上，产生温热刺激并引发局部毛细血管的扩张和皮下痕血以治疗伤病的一种方法。
（五）封闭疗法。封闭疗法是局部药物注射疗法的简称，广泛用于运动损伤的治疗。它包括醋酸氢化可的松或强的松尼局部注射和病变周围区域封闭。
（六）物理疗法。冷热浴是指在45摄氏度左右的温水里浸泡约半小时。之后用15摄氏度的冷水冲洗5—10分钟。热水浴可以促进血液的流动，更好的释放体内堆积的乳酸。冷水浴使毛细血管收缩让血液又会向体内流去。冷热交替的刺激，会加速交感神经核副交感神经对心血管系统机能的调节。
（七）手术疗法。手术疗法包括：修补术、缝合术、切除术、剥离松解术、腱鞘切开术、整复术。
（八）基因治療法。基因治疗是指改变人体活细胞遗传物质的一种医学治疗方法，机子细胞内插入一段目的基因，使细胞自身能够分泌原来不能分泌的蛋白质，从而达到治疗目的。其有效实施依赖于需要有适宜的基因转移手段，只有将治疗或目的基因转移到患者的身体中，并能够使该基因在身体里得到高效表达，才能达到治疗的效果。
（九）HBO（高压氧）疗法。HBO疗法的原理是指通过吸入高于常压的氧气来提高血液中氧的分压，从而使机体各器官、系统的代谢以及功能能够达到正向调节的作用。临床的应用揭示了HBO疗法的机制和效应是：可以使机体的血液氧分压得到增高，使血浆内物理溶氧量得到提高，使氧的弥散能力得到增强，从而改善机体组织的供氧能力，而且在机体缺氧的状态下这一效应就更加显著了；能改善缺血缺氧器官组织的血流状况，改善血细胞流变性；能够增加机体抗氧化酶的活力，提高机体对自由基损伤的抵抗能力。这些临床的研究和应用都为HBO疗法在体育运动实践中的应用奠定了基础。
四、总结
随着全民健身意识的增强，运动竞技水平的不断提高，运动中产生损伤的情况也会越来越多。因此需要掌握运动损伤的知识，从而减少运动损伤的出现，不断地参加体育锻炼，增强身体素质，提高竞技水平。同时，在出现运动损伤后妥善进行康复治疗能更早的恢复参加训练和比赛。
参考文献：
[1]邹克扬.运动性损伤治疗[M].北京师范大学出版社.2008.
[2]蔺世龙，刘景昌.高压氧对缺血性脑损伤微循环的作用[J].微循环学杂志.2000.10（4）：23-26.
摘 要 本文的目的是使人了解可能导致运动损伤的原因、预防损伤的重点，有助于更好的预防运动损伤，康复治疗的种类。
关键词 运动损伤 预防 康复治疗
一、运动损伤的原因
运动损伤的出现与运动者的年龄、性别、体重、训练、心理状态、运动技术和人体解剖生理学特点以及外界环境都是密切相关的。青少年的骨骼以及骨周围肌腱的发育是相对较慢的，如骨的肌肉肌腱附着部在运动时是最容易发生损伤的部位。老年人骨中有机物质含量逐渐降低、骨质脆，发生骨折较为多见。女性如有月经紊乱，就可能造成雌激素分泌低下，容易引发疲劳骨折。过度疲劳状态下运动，人体的力量、速度、精确度、警觉性、共济功能、注意力等都会出现显著的下降，运动损伤风险也会显著增大。
二、运动损伤预防的重点
因为运动损伤的种类很多，每个运动项目和人体各部位的运动损伤都不同。所以，运动损伤预防的侧重点也会有所不同。
（一）加强思想教育。平时要树立“安全第一”的思想，加强体育运动的安全教育。在体育教学、训练和比赛中，要全面贯彻落实预防为主的方针，摒弃麻痹的思想，发扬优良的体育道德作风。
（二）合理安排训练量。安排训练时要根据参加体育运动者的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，安排训练。教学中采用适合学生身心特点的锻炼方法，全面提高身体素质，使学生掌握正确的基本技术。安排运动量、运动强度和动作难度时都必须与学生的身体水平相适应。
（三）加强技术动作的指导。学生在运动时出现伤病的概率、发病原因以及伤病部位，都有其自身的特点。据了解，关节扭伤在伤病中占首位，其中以掌指间关节以及踝关节扭伤最为常见。因此，应加强运用这些关节的项目中各项技术动作的训练和指导，以减少损伤的出现。
（四）加强急性创伤的处理。根据相关资料显示，集训队的运动损伤一般小创伤和慢性创伤较多，严重创伤和急性创伤较少。如果急性创伤处理不当会造成慢性创伤，所以应做好对急性创伤及时而正确的处理。
（五）严禁空腹训练。如果人在空腹的情况下参加训练，会出现因为血糖过低而导致大脑能量供应不足的现象，会使人出现头晕、心慌、出虚汗、饥饿感、全身无力等状况，严重时也会出现休克的现象。所以不要空腹参加体育锻炼。有不适感觉时，应停止运动。适当补充食物。
三、运动损伤康复治疗法
（一）中医疗法。中医治疗运动损伤的方法分为内治法和外治法两种。内治法是指通过服药使人身体的局部与整体都能够得到治疗的方法。外治法广泛用于伤科的治疗。
（二）推拿按摩。推拿按摩是运动损伤的重要治疗方法之一，它的功效有：疏通经络，行气活血，祛瘀止痛；理筋散结，整复错峰，润滑关节；加速恢复功能，缩短康复期限，消除后遗症状；疏通狭窄，松解粘连。
（三）针灸疗法。1.“针法”：是指针刺穴位以治疗疾病的方法。一般分为进针、留针和出针三个步骤。2.“疗法”：是指穴位上燃烧艾叶制品以治疗疾病的方法。常用的有“艾柱炙法”和“间接炙法”两种。
（四）拔罐疗法。拔罐疗法是把罐作为工具，借助热力排除罐内的空气，造成负压，使罐吸附在人体的皮肤上，产生温热刺激并引发局部毛细血管的扩张和皮下痕血以治疗伤病的一种方法。
（五）封闭疗法。封闭疗法是局部药物注射疗法的简称，广泛用于运动损伤的治疗。它包括醋酸氢化可的松或强的松尼局部注射和病变周围区域封闭。
（六）物理疗法。冷热浴是指在45摄氏度左右的温水里浸泡约半小时。之后用15摄氏度的冷水冲洗5—10分钟。热水浴可以促进血液的流动，更好的释放体内堆积的乳酸。冷水浴使毛细血管收缩让血液又会向体内流去。冷热交替的刺激，会加速交感神经核副交感神经对心血管系统机能的调节。
（七）手术疗法。手术疗法包括：修补术、缝合术、切除术、剥离松解术、腱鞘切开术、整复术。
（八）基因治療法。基因治疗是指改变人体活细胞遗传物质的一种医学治疗方法，机子细胞内插入一段目的基因，使细胞自身能够分泌原来不能分泌的蛋白质，从而达到治疗目的。其有效实施依赖于需要有适宜的基因转移手段，只有将治疗或目的基因转移到患者的身体中，并能够使该基因在身体里得到高效表达，才能达到治疗的效果。
（九）HBO（高压氧）疗法。HBO疗法的原理是指通过吸入高于常压的氧气来提高血液中氧的分压，从而使机体各器官、系统的代谢以及功能能够达到正向调节的作用。临床的应用揭示了HBO疗法的机制和效应是：可以使机体的血液氧分压得到增高，使血浆内物理溶氧量得到提高，使氧的弥散能力得到增强，从而改善机体组织的供氧能力，而且在机体缺氧的状态下这一效应就更加显著了；能改善缺血缺氧器官组织的血流状况，改善血细胞流变性；能够增加机体抗氧化酶的活力，提高机体对自由基损伤的抵抗能力。这些临床的研究和应用都为HBO疗法在体育运动实践中的应用奠定了基础。
四、总结
随着全民健身意识的增强，运动竞技水平的不断提高，运动中产生损伤的情况也会越来越多。因此需要掌握运动损伤的知识，从而减少运动损伤的出现，不断地参加体育锻炼，增强身体素质，提高竞技水平。同时，在出现运动损伤后妥善进行康复治疗能更早的恢复参加训练和比赛。
参考文献：
[1]邹克扬.运动性损伤治疗[M].北京师范大学出版社.2008.
[2]蔺世龙，刘景昌.高压氧对缺血性脑损伤微循环的作用[J].微循环学杂志.2000.10（4）：23-26.